[译]Zig-Zag 循环饮食法高新陈代谢减脂(第5页)[日志,每日话题] 

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swanlin128

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Icing.l写道:
不是午餐。。是五餐。。额。我准备试试五高六低~
加油~等待你的结果。

BEARBABY1314520

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胡为乎中露

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谢谢lz的翻译啊~lz真是勤劳的好人...我最近在尝试2低2高的饮食法,运动尽量保持一周3次的High intense cardio+3~4次的有氧运动。小白鼠一个月之后再看看效果如何=w=

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胡为乎中露写道:

谢谢lz的翻译啊~lz真是勤劳的好人...我最近在尝试2低2高的饮食法,运动尽量保持一周3次的High intense cardio+3~4次的有氧运动。小白鼠一个月之后再看看效果如何=w=

等待你的更新~

yy不加糖

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马一个,楼主辛苦了

angelis5

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楼主威武啊,收藏了,好好消化。

Ja49

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我想到一个好办法哈~

 

就是为了避免饥一顿饱一顿的,同时又要保持高卡-低卡循环,可以在工作日的时候,吃正常的高卡工作餐,周末的时候将工作餐的份量全部换成更多低卡的蔬菜水果和低无油的淀粉肉类,这样吃的份量够多,就不会挨饿太难受了,同时又执行了低卡计划

 

这个建议怎么样

swanlin128

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Ja49写道:

我想到一个好办法哈~

 

就是为了避免饥一顿饱一顿的,同时又要保持高卡-低卡循环,可以在工作日的时候,吃正常的高卡工作餐,周末的时候将工作餐的份量全部换成更多低卡的蔬菜水果和低无油的淀粉肉类,这样吃的份量够多,就不会挨饿太难受了,同时又执行了低卡计划

 

这个建议怎么样

我觉得挺不错。

cathylovesun

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辛苦啦!~

cathylovesun

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是不是可以几天多吃点几天少吃点这样- -

elisabeth71

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sofal写道:
swanlin128写道:

养成习惯就好了吧。

这个方案绝对不是饿肚子。

而且我觉得此方案看起来是很健康的方案。

刚翻译了这个作者的关于运动的文章。

也欢迎一起研究

[译]通过有氧运动来增肌减脂

nice顾问说她们也在研究,但是低卡日是热量预算的85%高卡日是105%,这样算我低卡日是1224。高卡是1512,话说我吃不到2000卡就根本不饱
同意。这里边说的高卡也是相对而已。一般人都是吧哈哈?像我们普通人,哪里能做到每天都相同的卡数啊

elisabeth71

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不过忽然对自己经常Hold不住食欲吃多不用自责了而心情大悦

小陶来啦

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我倒是觉得很有道理!楼主用这个方法减掉脂肪了吗

小陶来啦

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..苛..写道:

想法挺好的。比较喜欢3高2低。但是按照那个食谱是。。姨妈会抛弃我们滴。。


嗯,食物也太单一了,而且作者强调的是增肌。那么高卡日能不能想吃什么就吃什么呢?只要保持高卡就对看吧。

..苛..

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小陶来啦写道:
..苛..写道:

想法挺好的。比较喜欢3高2低。但是按照那个食谱是。。姨妈会抛弃我们滴。。


嗯,食物也太单一了,而且作者强调的是增肌。那么高卡日能不能想吃什么就吃什么呢?只要保持高卡就对看吧。
食谱的确单一,而且低炭高蛋白,应该适合练肌肉的。高卡日想吃神马就吃神马还是要看你吃的神马。汗,够绕口的。高卡日并不是说要真的高多少,赶脚多300卡就行了。
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