 
等级：参天大树 财富：1375 发贴：34 
|
天天坐办公室，腰上肉肉开始悲剧，可是夏天来啦，比基尼神马的不能没有，so，开始突击瘦腰瘦肚肚。 先说个人基本参数： 身高：159cm 体重：50kg 腰围：68cm 目标是59cm，当然，只是远景目标。近期目标是瘦掉5cm，到63cm
运动计划： 每天上午用坛子里提到的直板姿势hold住1分钟，起床 下班回家，饭前左右呼啦圈各15分钟 直板式1分钟+腹部普拉提（坛子里经典动作教了很多） 每周保证2-3次健身房
饮食概况： 每早蜂蜜柠檬水必须滴，早餐肉蛋奶饱饱必须滴（现在的生活习惯每天就指着这顿活了。。。），午餐有单位食堂（把汤泡饭里，浮油一撇掉，开吃），下午3点酸奶几乎不断，晚餐就会吃得相对少些。
好吧，基本情况汇报完毕，上第1天图片。 4月8日 1st day 腰围：68cm
第7天 腰围：67cm 体重：49.5kg 本周坚持得不是特别好哈。。。。 只少一公分，看不出来神马变化，下周再上图片哈。。。 下周继续努力，一定按计划进行，争取瘦2-3cm。。。。orz
第15天 腰围：66cm 体重：49.5kg 姨妈驾到 本周迎来大姨妈，呼啦圈不敢练了。。。直板式继续中
第28天 腰围：65cm 体重：49.5kg 该说神马好呢。。。大姨妈+忙碌。。。坚持得不好。。。成效不大啊不大~立夏了已经。。。 好了，上今天图片~ 5月5日 28th day 腰围：65cm
加油~加油~↖(^ω^)↗
|
和狐狸约会吃晚饭神马的，各种意志薄弱不忌口= =+，几乎没有去健身。。。不过直板式有做，呼啦圈有摇几次，咖啡喝得多了点，ms没有长肉已经是万幸了。。。
祈祷大姨妈结束时腰围不会长回去
加油，不可以放弃，不过呼啦圈计划得变，晚上现在都不太有时间做，夏天来了，每天早起半小时呼啦圈，晚上回家，睡前蹬蹬单车腿剪刀腿神马的算了
版主 VIP 高级减重指导师 等级：薄荷绿 财富：40091 发贴：3727 
|
撸主加油哦 |
 
等级：小树 财富：328 发贴：41
|
楼主跟我的身高、体重、腰围差不多，我也瘦腰的。一起加油~~~ |
等级：大树 财富：788 发贴：53 
|
身高158 腰围68 和楼主一样~~腰围最细的地方68CM，肚脐有78CM，这正常吗。。 |
等级：参天大树 财富：1499 发贴：100 
|
卤煮不妨试试jillian的killer abs。我就在做这个。身高和卤煮一样。做killer abs10次（每次10-20分钟不等）腰围从68减到了66.期间。体重没变。 |
|
等级：参天大树 财富：1499 发贴：100
|
肥小怪写道：肚脐下面三指的地方量一圈就是腹围了。你说的情况很正常啊。我的腰围66，腹围也有78. |
等级：树枝 财富：235 发贴：24 
|
sweetkuma写道：求连接~谢谢啦 |
|
等级：参天大树 财富：1499 发贴：100
|
kangbiora写道：隔壁活动运动版块有资源链接。我是下下来存电脑里的。 |
|
等级：参天大树 财富：1375 发贴：34
|
O(∩_∩)O谢谢~加油ing~~~
 |
等级：树枝 财富：172 发贴：17 |
我也是小基数，要瘦腰，我现在67，目标58 |
|
等级：参天大树 财富：1375 发贴：34
|
肚脐围肯定会比腰围多些，正常啦。卤煮肚脐73cm，因为卤煮肉肉比较松，但是一直比较习惯收腹，时常锻炼到核心肌肉群来的，可能相对紧些。还有，感觉这个和骨骼有关，卤煮南方人，可能髋骨部位相对小些，不知会不会对肚脐围有影响。。。。
|
等级：绿 财富：9963 发贴：3171
|
很厉害，好羡慕你的体重 |
|
等级：参天大树 财富：1375 发贴：34
|
谢谢~~~~等卤煮忙过这两周，进入全面塑形阶段时这些视频一定会派上用场啦~~~~
|
|
等级：参天大树 财富：1375 发贴：34
|
你也很瘦啦
 ~~5斤肉肉，坚持住，不知不觉就下来啦~~~可以看看黄金减肥期的帖子~~~坚持2个月，轻松搞定~~~ |
|
等级：参天大树 财富：1375 发贴：34
|
九条命猫妖写道：加油~~~~ |