腰部曲线运动 [纤腰]  

回复:34 | 浏览:13516前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
        去其他板块

huabunwawa

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:2275

发贴:2168

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外,还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以,除了将外在的腰部曲线锻炼好,更可以将内部的脂肪消除,真是一举二得的运动法唷!

  腰部曲线运动

  方法一:锻炼腰部结实

  准备一张椅子,将左腿先放上,然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作,然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。

  方法二:腹肌的锻炼

  步骤一:平躺于床上或地板上,然后将一只腿抬高与地板呈90度

  步骤二:将抬高的那一只腿,朝反相向移动,直到距离地面20公分为止。

  方法三:增强腹部线条优美

  步骤一:将单脚一口气往前跨出,然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。

  步骤二:然后双手往后伸,靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。

  方法四:美化侧腰线条

  两脚张开,与肩同宽。保持背部挺直,然后上半朝侧方弯曲,保持静止后,然后回复原来的姿势,朝另外一个方向。

  方法五:维持腰部曲线

  两脚张开与肩同宽,然后双手朝两侧平直伸展。然后右手变腰触碰左脚掌,左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟,然后每边做5下后换边做。

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩恩 都是比较简单常见的瘦腰运动~~

坚持坚持~~

huabunwawa

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:2275

发贴:2168

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

只有简单才能坚持,..?

小兔子乖乖

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:145

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

huabunwawa wrote:
只有简单才能坚持,..?  




说的对!

509601406

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:54

发贴:1

看TA的资料

发送消息  加为好友

努力中

美美儿

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:1597

发贴:87

看TA的资料

发送消息  加为好友

努力中,坚持才能胜利

七月

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:56

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持支持










加油加油 :)

wshguoli

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:266

发贴:614

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

:-( 坐了一年的办公室,肚子上的肉越来越多,希望真的有用

cherrymomo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:294

发贴:123

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

坚持不住啊

kaye

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:850

发贴:354

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持!

wawayu3006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:178

发贴:102

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持,我的侧腰相当严重

靛青色蝶

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:840

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

坚持哦!

水水水児

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:638

发贴:135

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

坚持!!!!!!!!!!加油

狐媚小白狸

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:662

发贴:197

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

坚持坚持

a598912160

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:236

发贴:15

看TA的资料

发送消息  加为好友

我的身子没有那么软啊

joycexuem

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:1289

发贴:54

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我喜欢的

青喵喵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:164

发贴:9

看TA的资料

发送消息  加为好友

腰旁边的肉卡住了。弯不下去啊。。。呜呜呜呜

莫道不消瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:108

发贴:1

看TA的资料

发送消息  加为好友

不管是什么运动,一定要坚持。

loveling

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:6835

发贴:177

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

再次支持

尖尖的果儿

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:3115

发贴:202

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

实在是太棒了.收藏收藏咯!

123456789shou

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1351

发贴:58

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲们,让我们一起努力吧!

lanny98801

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1128

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

其实运动坚持下来慢慢就习惯了..一天不运动感觉心理有点压力怕就胖了

小瑶瑶

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:5910

发贴:1025

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

确实不错,坚持!

颜颜sarah

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:魔力树

财富:6375

发贴:1974

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

试试

Dyingfgjjj

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1901

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

帮忙顶贴~~

esky21

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:426

发贴:39

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

my model friend said solution 4 is useful~~ may try it..thought i'm always lazy...haha

Sasa13

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:453

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

坚持是王道啊!我用三个月的高强度仰卧起坐让腰围从二尺六减到二尺一。虽然还是很粗,但是我会继续努力的!姐妹们,一起加油吧!

ww382627175

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1018

发贴:218

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持。。

604218754小六儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:4751

发贴:841

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

都是很简单的运动,贵在坚持啊

哼哼小非猪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:350

发贴:70

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

超级支持

         返回