〖淘汰赛2014第一季收人截止.！〗考察进行中..！亲们.再不减肥就老了！联盟PK赛第一季正在进行中！(第331页)&nbsp;

发表于 14-03-13 收藏 4951

十次啦~

郭闪闪

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早餐(206大卡)

玉米面粥 1碗 134大卡
鸡蛋（煮） 1个 71大卡

上午加餐(221大卡)

红富士苹果 1个（中） 77大卡
酸奶 1杯（中） 144大卡

午餐(608大卡)

馒头 1个（大、方） 221大卡
东北乱炖 200克 73大卡
鲅鱼(咸) 200克 314大卡

下午加餐(188大卡)

红富士苹果 1个（小） 57大卡
三元益菌多系列原味酸奶 150克 131大卡

· 摄入总热量：1222大卡
· 三餐热量比：2.5 : 7.5 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：33.42%

运动

伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 130大卡
在家做健美操，中低强度 45分钟 163大卡

运动消耗：293大卡
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今天犯罪了，吃了汉堡，周末还有聚餐，所以，第三天，重在保持原来的体重吧！

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纸上加霜

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第7、8、9天的报道

linxuezhen

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这是增肥餐还是减肥餐呢

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夜空微笑

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发表于 14-03-18 收藏 4960

早餐(980大卡)

香菇青菜包子 2个 303大卡
豆奶粉 31克 131大卡
葡萄干 1勺 68大卡
G7卡布奇诺 18克 77大卡
桂格即冲即食燕麦片（原味） 100克 401大卡

午餐(611大卡)

雅康琪黑糖沙琪玛 100克 461大卡
苹果 1个(大) 150大卡

· 摄入总热量：1591大卡
· 三餐热量比：6.2 : 3.8 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动

走路，速度8公里/小时 40分钟 427大卡
踏板机 60分钟 732大卡

运动消耗：1159大卡
» 计算卡路里

出差三天体重狂升···每天还是要做点运动啊···

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发表于 14-03-19 收藏 4961

夜空微笑

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2014-03-18 瘦身第 23 天

早餐(1122大卡)

葡萄干 20克 68大卡
豆奶粉 30克 127大卡
桂格即冲即食燕麦片（原味） 100克 401大卡
草莓 191克 57大卡
G7卡布奇诺 18克 77大卡
香菇青菜包子 2个 303大卡
鸡蛋 1只（大） 89大卡

午餐(247大卡)

苹果 291克 151大卡
雀巢优麦高纤配方麦片 1袋 96大卡

· 摄入总热量：1369大卡
· 三餐热量比：8.2 : 1.8 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动

走路，速度8公里/小时 40分钟 416大卡

运动消耗：416大卡
» 计算卡路里

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终于第十次了！

大源儿妈

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