瘦手臂方法 [纤臂] 

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dorissun

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  步骤:对于手术较粗的女孩子来说,运动是非常好的塑形方法。如果你没有时间,不想花很多钱,更不愿意大费周章地去做减肥治疗,那就自己动手吧。快速减肥身体不同部位的脂肪赘肉,光是控制饮食是不够的。需要配合适量的运动来加强减肥效果。而简单的瑜伽减肥动作就是你最理想的方法。下面就手把手教你怎样美背瘦手臂的最快秘诀。

 

方法/步骤

  1. 四肢着地,双膝跪趴在地垫上,再用掌心下压以双臂支撑身体。

     

  2. 接着,右腿往后伸展,尽量提起脚尖用力向后扯,重复动作数次后,换左腿继续动作。

  3. 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

     

  4. 如图,先将整个身体趴在地垫上,抬起头,把双臂放于臀部旁边,掌心向上

  5. 接着将双手往后伸展直至握住,再向后用力抬起上半身。

  6. 同时将双腿用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒

注意:蔬菜也是减肥常备之物,女孩子可以常吃一些有降脂功效的蔬菜。番茄含有的茄红素、食物纤维和果胶可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动;香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分。战胜美食诱惑,水果蔬菜帮您吃出一双美丽修长的双臂。

deathmi

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我觉得我手臂后侧的肉很松,怎么破

dorissun

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亲说的是不是所谓的蝴蝶袖呢 据说坐公交车的时候 站着伸直胳膊摸最高的扶手能消除呢 模仿这个动作也许有用吧

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