(转)写给跳操膝盖痛疼的童鞋们--或许这是膝盖痛的真正原因(第2页) 

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yangggod

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谢谢楼主!!!

ringer

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膝关节很重要。看看好好学习一下。

astaxanthin

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非常感谢楼主!一直被膝盖疼困扰。今天第一次跳小红帽,就又隐隐作痛了,正在郁闷中!一会儿好好试一下!

loveleon2

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谢谢楼主

forever_and_ever1314

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楼主你太好了,真心感谢你提供这么好的资料,我之前因为运动过度膝盖关节受伤很严重,已经有一年多的时间了,试验过中药膏药各种方式,就差没有去抽积水了,但是从来不知道还可以受伤后通过锻炼自己去进行恢复性训练。赶紧保存下来,回头认真看了去做,希望一段时间以后如果真的有效果一定会过来反馈。

icocoilife

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为我的膝盖马克

圈圈乖乖牌

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好东西,要学习

金刚ღ芭比

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感谢楼主分享,好东西带走了!

jessica_06

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现在还没出现膝盖疼的征兆,不过以防万一,还是先练起来,谢谢楼主

iyagalaze

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记得以前跳操有痛过一次,后来就没有了。所有的跳操里面都强调膝盖不能超过脚尖,我都有好好照做,觉得这个也很有关系的。

cherry徐小猪

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果断收藏打印!

7uly

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深有感触,这帖子置顶是必须亟需的,我也因为跳操动作不正确韧带拉伤过。一定要保护好关节,运动前充分热身。运动中感受你的肌肉而不是关节,饮食注意营养。那几个肌肉锻炼的动作很好,我在一个运动论坛看到过。不过做任何动作,如果疼,一定要停止下来。

緈諨丶小籹人

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收藏了,这几天膝盖疼,刚好看到你的帖子非常有用,今天开始试用看会不会缓解

逸城2012

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我也做操做的膝盖疼,现在都停了很久了。从今天起我回家扶着椅背做做深蹲看看。

meiyin600

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还有一种方法我觉得很有效,就是补充适量的氨基葡萄糖、软骨素、透明质酸等关节软骨所需要的物质。我有段时间跳操跳到膝盖疼的不行,正好那段时间对海淘保健品产生了兴趣,抱着试试看的态度买了一些,结果还真见效了,我现在每天运动2小时,膝盖已经没有明显的不适了,可能是该类保健品对关节的软骨的润滑起了很大的作用,真的很开心,可以坚持运动了。
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