(转)写给跳操膝盖痛疼的童鞋们--或许这是膝盖痛的真正原因(第4页) 

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dragon7799

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要想保护膝盖,其实根本是加强膝盖周边肌肉力量,包括大小腿的肌肉。否则所有的缓冲都要由骨骼系统去承受,那是必然会受伤的。

huliaiya

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qyuerushui

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我也有同样的问题,膝盖痛。

sea2

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之前也试过跳操两个星期后,膝盖痛。当时很害怕,就停了一段时间,后来膝盖就没事啦。。。真的要要保护膝盖才行啊。

miako

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谢谢分享

爱甜食

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真是学到了,本来痛得想买护膝呢,现在要做一下试试,肯定能缓解,好帖,顶

眷恋一生一世

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我脚踝也是习惯性扭伤,某宝看了很久的NB和A家,纠结该选哪家,亲有什么好建议没?微笑

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人形娃娃写道:

顺便提一句,各位坚持运动的朋友最好还是买双好的运动鞋,特别是像我这样走路久了脚都会痛的平足的人。以前跑步穿了双垃圾运动鞋(国内某品牌),慢跑稍微久一点不仅脚痛连膝盖也很难受,后来换了双专业跑鞋好多了,连走路都可以走更久了。而且我脚踝有习惯性扭伤的问题,鞋子不对,真心伤不起啊。

我脚踝也是习惯性扭伤,某宝看了很久的NB和A家,纠结该选哪家,亲有什么好建议没?微笑(上一条该是问这位亲的,还不大会在薄荷回帖,见谅大哭

圆圆咪酱

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http://www.iqiyi.com/zongyi/20121030/0b6ef3732dff08cb.html 这个节目也是赵之心说膝盖 小半蹲很有用

恩哩呦

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留着,替家里老人看。

youyou球

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好贴子,顶个

treeman

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很有用的内容,我以前跳郑多燕的小红帽两周,膝盖没什么不适,现在跳别的。只要经常运动都要注意保养膝盖,我们很多人都是零基础开始的,肌肉、心肺、关节条件都很初级,一定要注意锻炼强度,循序渐进,别急于求成。 ps:听说Slim in 6系列是初级水平力比较全面的,动作编排对关节什么的负担很小,减重效果也好,因为我自己还没开始做这套,也不好多说,准备找试过的帖子看看

淡定淡然

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好棒!谢谢

小檾

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家里外婆妈妈都关节不好,我也骨头不好,希望老了不要这样。很痛苦的。从今天开始每次运动完都做这个1!

babechair

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我觉得只要是避震的跑鞋就可以了。

自己现在在穿的是斯凯奇GoRun2系列,貌似Nike的Free系列也不错。

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