今天看到很多亲亲说暴了---我的一些小小的建议[成功经验,原创] 

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elegantcrystal

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可能是心情不好会去暴,可是暴了会心情更不好,恶性循环了.

亲们来了薄荷就要先好好的把瘦身学院的内容看完,我加过两个薄荷宝宝的群,可是我发现和亲们交流时,很多宝宝对学院的内容一无所知.

如何不暴呢,很简单就要三餐吃好,吃饱,定时定量.利用瘦身空间里的卡路里计算器计算好热量..

另外,加餐非常重要,饿过头了,或是一餐不吃,你会不由自主的想大吃的.

然后要运动,多动不会多吃反而对食欲有一定的抑制呢.不想体育锻炼的就是逛商店,一家一家的试衣服,穿着不合适就更不想多吃了.

最后呢不要买立即就能吃的,顶多买些水果.不买你就不会吃了,要克制住不买.然后就不会吃.微笑

现在想到的就这些,以后再补充吧

elegantcrystal

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一定不要想着我不吃了,一有这种想法就会暴,而要说我明天一日三餐正常吃.

并且暴的时候,许多亲会想这是最后一次,以后不吃了,或者说晚上不吃了,明天不吃了,给自己这次吃很多的借口.实际上这是自欺欺人的想法,怎么可能不吃了,既然自己那么的爱吃.

不如想着我这次少吃点,晚上还要吃饭呢,明天还要吃呢.微笑

qjztbwrb111

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偶尔暴一次能涨到哪去....昨天才去KFC...

笨笨的小肥

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觉得运动真的可以抑制食欲,特别是晚上,运动完后洗完澡,根本就不想吃东西,不过害怕半夜会饿醒,还是会在运动一小时后吃点麦片水果之类的

笨笨的小肥

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忍不住要爆之前最好先吃两个水煮蛋,然后再喝上两杯水,保证想暴都吃不下去

萱莲

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紫晶奇石 wrote:

可能是心情不好会去暴,可是暴了会心情更不好,恶性循环了.

亲们来了薄荷就要先好好的把瘦身学院的内容看完,我加过两个薄荷宝宝的群,可是我发现和亲们交流时,很多宝宝对学院的内容一无所知.

如何不暴呢,很简单就要三餐吃好,吃饱,定时定量.利用瘦身空间里的卡路里计算器计算好热量..

另外,加餐非常重要,饿过头了,或是一餐不吃,你会不由自主的想大吃的.

然后要运动,多动不会多吃反而对食欲有一定的抑制呢.不想体育锻炼的就是逛商店,一家一家的试衣服,穿着不合适就更不想多吃了.

最后呢不要买立即就能吃的,顶多买些水果.不买你就不会吃了,要克制住不买.然后就不会吃.微笑

现在想到的就这些,以后再补充吧

 

说得很好呢,支持下

oo清云oo

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强~鼓掌我现在正为这个烦恼呢!不过现在学到了很多哦~相信以后就算暴也不会暴得那么可怕了~口水

柚子88

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lz 说得 很有道理烧香

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qjztbwrb111 wrote:

偶尔暴一次能涨到哪去....昨天才去KFC...

是的,不会涨到那去的,但这是一种不良的习惯.微笑伤身体的,而且一出现这种状态,就说明有节食的状况.

并且出现了,就会不只是一次

榴莲

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话说偶已经一个月没去麦了,难得,现在见了也没有一定要进去的冲动了!

elegantcrystal

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榴莲 wrote:

话说偶已经一个月没去麦了,难得,现在见了也没有一定要进去的冲动了!


好现象呵,偶尔去吃可以,热量不超就行了微笑

曉敏

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  受教受教...

你的虎牙我的爱

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每次去超市看到那些饼干,我就特想吃,特想买,前几次没能忍住,买了一堆回家。吃完后内心自责不已,于是就催吐吐掉了,但好像没吐干净,于是我最近胖了2斤多···

昨天又去超市,本来已经拿好饼干了,幸好后来即使刹车,没有买···要不,又要胖了。

我现在是既想逛超市又怕逛超市···以前的毅力都没了,随着秋日的来临,越来越想暴食了。大哭

carinna

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你的虎牙我的爱 wrote:

每次去超市看到那些饼干,我就特想吃,特想买,前几次没能忍住,买了一堆回家。吃完后内心自责不已,于是就催吐吐掉了,但好像没吐干净,于是我最近胖了2斤多···

昨天又去超市,本来已经拿好饼干了,幸好后来即使刹车,没有买···要不,又要胖了。

我现在是既想逛超市又怕逛超市···以前的毅力都没了,随着秋日的来临,越来越想暴食了。大哭

催吐我也試過,說真的,很傷身體。

而且我覺得催吐反而會胖呢……汗

我形我塑Go

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不能虐待自己啊,好吃的还是可以吃的,不吃零食就好啦~微笑健康最重要~

elegantcrystal

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你的虎牙我的爱 wrote:

每次去超市看到那些饼干,我就特想吃,特想买,前几次没能忍住,买了一堆回家。吃完后内心自责不已,于是就催吐吐掉了,但好像没吐干净,于是我最近胖了2斤多···

昨天又去超市,本来已经拿好饼干了,幸好后来即使刹车,没有买···要不,又要胖了。

我现在是既想逛超市又怕逛超市···以前的毅力都没了,随着秋日的来临,越来越想暴食了。大哭


吃饱了再去超市,天越来越冷,千万别买一堆零零食回家,我都不相信自己的毅力,最好是不买,我现在买的只有水果,豆奶,红枣,葡萄干之类的微笑

yafanghong

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微笑

suisuihoney

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亲说的很有道理~今天有点吃多了~明天开始,好好执行~

绝恋之冰

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我连着暴了2天了呢!,明天要控制了!

晨曦LOVE

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我也要快点瘦下去哈~

wing067

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楼主说的挺有道理

我觉得只有真真体会了健康瘦身的妙处,才会真正否决那些变态的减肥方法

只是,好像还是有很多人在节食暴食的怪圈中走不出来闭嘴

elegantcrystal

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wing067 wrote:

楼主说的挺有道理

我觉得只有真真体会了健康瘦身的妙处,才会真正否决那些变态的减肥方法

只是,好像还是有很多人在节食暴食的怪圈中走不出来闭嘴

是的,空间里好多宝宝每天吃的太少了.只有几百大卡.有的只吃零食

薇薇312

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自从放假以来我是每天都暴啊,每次暴完之后就开始通宵,都不敢去睡觉,害怕一睡觉就会长胖,然后在告诉自己第二天一定什么都不能吃,结果导致结局就是第二天依然控制不住的吃~

‘芍尛蕾丶.

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硪暴食胖楽7斤,还是想暴。。。

想瘦的猫猫2

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wujingyu

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到现在都不知道到底什么才算暴。。。

vickywei

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大家正常起来,不要抱了

vickywei

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加油

vickywei

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