运动减肥成功的,或者正在成功路上迈进的,进来鼓励鼓励我吧,我快要放弃了[心得,交流] 

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fxzzl

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31岁的肥妈一名,生了宝宝后体重到达历史新高,77kg。

 

5.26开始运动,跳了10天的郑多燕1+2或者1+3,跳5天休息一天,后来觉得运动强度不大,改跳pump it  up04,基本还是跳5天休一天。

 

期间控制饮食,早餐是一盒100ml酸奶+煮鸡蛋,中餐是一碗蔬菜+一碗米饭,晚餐是一个黄瓜+少量菜,没吃高热量和垃圾食品。可是~可是~可是到昨天为止,体重是76kg,20多天才减了1kg,这是闹什么!!!

 

请教坛子里的运动减肥达人,我的问题出在哪里??在这样不见点效果我快坚持不下去了大哭

萝卜子

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感觉楼主吃太少了。。

annie苏

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我运动减肥,貌似是2月过完元宵开始的,一直断断续续,到5月底6月初53KG的样子,小半年才瘦这么一点,不过没有反弹倒是真的!

老美的毛丫

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你这确实,吃的不好,虽然说三分靠运动,七分靠吃,但是你这吃的也太少了,怪不得不瘦,起码1300热量,你这才多少,吃的少身体觉得亏,运动也达不到最好的效果,还有你问问身边的人你看起来瘦了吗?

依旧胖胖兽

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你吃太少了~你的新陈代谢跟不上去~~

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吃的还少啊??早、中、晚三餐都有,中餐基本不控制,就是正常饮食量。最近天热,吃都不想吃了哭泣

fxzzl

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那要怎么吃啊??困惑

 

我小姑子也是产后减肥,不是靠运动,吃的是康宝莱的什么奶昔,4月开始的,2个月减了18斤,眼馋的我啊,但是我不敢尝试,担心反弹

fxzzl

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老美的毛丫写道:

你这确实,吃的不好,虽然说三分靠运动,七分靠吃,但是你这吃的也太少了,怪不得不瘦,起码1300热量,你这才多少,吃的少身体觉得亏,运动也达不到最好的效果,还有你问问身边的人你看起来瘦了吗?

家人觉得我肚子上的肉紧了,收腹的话有点腰线了,但是因为基数大,所以还是不太明显

fxzzl

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依旧胖胖兽写道:

你吃太少了~你的新陈代谢跟不上去~~

教教我怎么吃,谢谢。请问你75减到69.8用了多长的时间??

嘟嘟莪的寶貝

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我也是产后减肥哦。

确实减的狠慢。狠慢,超慢。

可是又有什么办法呢

除了坚持还是坚持哦。

 

你吃的太少了。不易于长期坚持。

而且才20天不要期望太高。我一个月也2斤。

如果这样你就想放弃了的话那你一辈子也瘦不下来

anita_xu

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你还喂奶么,喂奶期间胖是正常的,断奶了我一个月就瘦了10斤,自然瘦的,饭量小多了

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嘟嘟莪的寶貝写道:

我也是产后减肥哦。

确实减的狠慢。狠慢,超慢。

可是又有什么办法呢

除了坚持还是坚持哦。

 

你吃的太少了。不易于长期坚持。

而且才20天不要期望太高。我一个月也2斤。

如果这样你就想放弃了的话那你一辈子也瘦不下来

我的期望值不高的,一个月能减4—5斤我就很满足了,我会坚持下去,但是现在的这个结果我有点受打击了大哭

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anita_xu写道:

你还喂奶么,喂奶期间胖是正常的,断奶了我一个月就瘦了10斤,自然瘦的,饭量小多了

我早就断奶了,宝宝7个月的时候就没喂奶了,但是我断奶后一斤没瘦啊,一斤没瘦啊!!!还涨了好几斤肉,我晕

依旧胖胖兽

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fxzzl写道:
依旧胖胖兽写道:

你吃太少了~你的新陈代谢跟不上去~~

教教我怎么吃,谢谢。请问你75减到69.8用了多长的时间??


我是从5月初开始减肥到现在的~大概是1个半月这样~

 

你最起码每天摄入量要在1400大卡这样~

 

我基本每天早上一杯牛奶肯定不会少额~因为家里订鲜奶的~~然后有时候是吃包子~有时候吃鸡蛋~有时候吃面包~我基本上是早上吃的饱饱的~~~

 

午饭的话~我是荤素搭配~~还有米饭~我基本都吃的蛮正常额~也不会要吃少吃什么的

 

晚饭是看家里烧什么素菜~我会吃点~米饭小小的2口这样~再加个水果~我水果基本都是西柚~

 

一开始吃完晚饭休息1小时就去跑步的~1个礼拜跑5天这样~后来到71KG进入平台期了~所以再吃的量上不改变之外~我把运动换掉了~换成了insanity现在每天体重都有下降~而且我有时候经常会外食的~但体重还是保持的很好~

老美的毛丫

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fxzzl写道:
老美的毛丫写道:

你这确实,吃的不好,虽然说三分靠运动,七分靠吃,但是你这吃的也太少了,怪不得不瘦,起码1300热量,你这才多少,吃的少身体觉得亏,运动也达不到最好的效果,还有你问问身边的人你看起来瘦了吗?

家人觉得我肚子上的肉紧了,收腹的话有点腰线了,但是因为基数大,所以还是不太明显
基数大现在放弃永远是基数大,既然坚持可能会有回报,放弃意味回到原点,为什么不继续坚持呢?大家减肥初期都会有一夜减掉20斤的想法,一些极端的方法或许也可以达到这样的效果,但是不会持久的,因为违背了自然界的规律,违背了人的本性,你可以去看看BBC的纪录片《关于减肥你不可不知道的十件事》,看完应该会有所收获。希望你能坚持运动,相信这么多人运动减肥成功了,你也一定可以,加油!
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