运动减肥成功的,或者正在成功路上迈进的,进来鼓励鼓励我吧,我快要放弃了(第6页)[心得,交流] 

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吟小荷目标50kg

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依旧胖胖兽写道:

你吃太少了~你的新陈代谢跟不上去~~

矮油 古川小哥(~o ̄▽ ̄)~o

请叫我闪电oO

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基围虾写道:

 

 我建议你去爬楼梯。 保证简单粗暴汗如雨下。

 我妈快50岁了也要减肥、就是每天这样爬楼梯瘦了10斤。

 一开始她也不掉称 很灰心。起先2周一斤都没掉。身体上疲惫、心理上更疲惫。

 我跟她说这就是你和脂肪的战争、看谁先熬不住认输。 如果你坚持撑住了、脂肪就熬不住要投降了。

 果然后来就体重蹭蹭蹭的往下掉。 


我现在在用踏步机··跟爬楼梯原理是一样的··想问下你妈妈每天爬多久?大概坚持了多久开始掉秤的?因为我现在每天踩20分钟··感觉不是很明显··

基围虾

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猫哆哩Oo写道:
基围虾写道:

 


我现在在用踏步机··跟爬楼梯原理是一样的··想问下你妈妈每天爬多久?大概坚持了多久开始掉秤的?因为我现在每天踩20分钟··感觉不是很明显··

 

 13楼。 爬个十几趟把。  有次她发狠了爬了27趟回来人都虚脱了、结果接下来几天一点减肥的力气都没有。被我说了一顿、就再也不敢运动过度了。

 一个月开始、吃少了吃清淡了 每天爬楼梯满头大汗 然后回家做家务也很勤快、一点体重都没掉。她很灰心。觉得运动没有用、还不如节食。 我跟她说再坚持几天看看。你这年龄身体受不起节食的折腾。

在第三个星期快要结束的时候开始掉体重了。几乎是一天一斤的掉。她那个兴奋。

踏步机我没试过。 爬楼梯3次就会发热冒汗、人越往上走压力越大、十来趟后呼吸喘气都有些困难。大小腿都颤抖。 

丝丝小竺

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我也是二胎生完,之前减了三个月才掉三公斤,我就买了一期nice,一周了减了一公斤开心死了。我才知道原来很多饮食和运动误区。 我在喂奶期间,所以顾问每天推荐我吃1700大卡,哈哈我吃的很饱很满足哦。关于运动,我原来三个月都是郑多燕,强度不够啊,我也是测心率一百一二十左右,所以现在换kitty健身操了。

可口可乐了

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曾经看过论坛里有人说,她第一个月体重一直不掉,结果第二个月月月中,体重一天天掉

fxzzl

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丝丝小竺写道:

我也是二胎生完,之前减了三个月才掉三公斤,我就买了一期nice,一周了减了一公斤开心死了。我才知道原来很多饮食和运动误区。 我在喂奶期间,所以顾问每天推荐我吃1700大卡,哈哈我吃的很饱很满足哦。关于运动,我原来三个月都是郑多燕,强度不够啊,我也是测心率一百一二十左右,所以现在换kitty健身操了。

以前努力,一起变辣妈烧香

fxzzl

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可口可乐了写道:

曾经看过论坛里有人说,她第一个月体重一直不掉,结果第二个月月月中,体重一天天掉

哇~~~这个鼓励来劲,我会坚持的

 

 

fxzzl

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今天大姨妈来了,不过还是坚持运动的,吃的东西也比昨天多了

 

我今天跳了45分钟的绳,最后15分钟是快慢组合,跳50个慢的,再跳50个快的,这样应该是有氧+无氧了吧。最后做了5分钟的拉伸

可口可乐了

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而且体重不掉,也有可能是肥肉变肌肉了,肌肉比肥肉重,而且女性的肌肉非常不明显,只有紧绷的时候觉得那块肉硬一点,放松的时候还是软的,所以秤起来没瘦,但身体会表现为围度少了,其实这也是瘦啊,而且肌肉消耗卡路里比肥肉高!!有助于你养成易瘦体质

rinehartfan

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fxzzl写道:

31岁的肥妈一名,生了宝宝后体重到达历史新高,77kg。

 

5.26开始运动,跳了10天的郑多燕1+2或者1+3,跳5天休息一天,后来觉得运动强度不大,改跳pump it  up04,基本还是跳5天休一天。

 

期间控制饮食,早餐是一盒100ml酸奶+煮鸡蛋,中餐是一碗蔬菜+一碗米饭,晚餐是一个黄瓜+少量菜,没吃高热量和垃圾食品。可是~可是~可是到昨天为止,体重是76kg,20多天才减了1kg,这是闹什么!!!

 

请教坛子里的运动减肥达人,我的问题出在哪里??在这样不见点效果我快坚持不下去了大哭

问题在吃太少

粉红色心心

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吃得太少代谢变慢,再加上运动减肥都是第二或第三个月才开始掉体重的。不是马上掉的,甚至第一个月会长1-2kg都是正常的。你多吃点尤其早餐高碳水高蛋白才行。然后继续运动。第三个月的时候体重会大幅下降的,坚持呀~

fxzzl

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粉红色心心写道:

吃得太少代谢变慢,再加上运动减肥都是第二或第三个月才开始掉体重的。不是马上掉的,甚至第一个月会长1-2kg都是正常的。你多吃点尤其早餐高碳水高蛋白才行。然后继续运动。第三个月的时候体重会大幅下降的,坚持呀~

谢谢鼓励哈哈大笑

泽西岛

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我运动了一礼拜重了1kg...

fxzzl

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这几天大姨妈驾到,可是我还是坚持锻炼的,今天上称,74.9kg,哈哈哈,原来真的要坚持,撑过去就好了

 

大家一起加油!!!

fxzzl

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泽西岛写道:

我运动了一礼拜重了1kg...

会的会的,但是是正常的,千万不要放弃,你看我现在不就看见效果了嘛,而且运动真的塑形,我现在有腰线了,哈哈哈

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