28天纯断食排毒法 有毅力的妹纸大家一起相互监督 来过彻底排毒变身[讨论] [已锁定]

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小米椒1130

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以前从没过帖子 都是跟帖 自己很懒想好好的坚持下去 所以就自己开贴  这是在微博看到一个好友当时就是这样做的  她从120J—90J 就短短的28天 毅力很重要。下面就是丫头28天的纪录以及复食纪录

 

丫头28天断食全记录。120J-90J. 完美蜕变~~【转帖】

2011-04-03 14:12:40
事先声明:有不同意见或建议可以发表,但是请不要恶语相向人身攻击。骂人者一律黑名单。

在你看这个帖子之前,我有几点想要跟妹纸们分享:

1、关于断食。这个帖子的本意不是希望大家采取这样的方法来减肥。对于断食,从来都是褒贬不一,最被大家认可也最健康的方法当然是“管住嘴,迈开腿”。但是这六字说起来容易做起来难,很多妹子坚持不了,建议大家寻找适合自己的减肥方法,不要盲目跟风,断食比较极端,不是所有人都能够坚持28天,如果选择了断食,那么根据自己的实际情况量力而行。如果今天看到说黄瓜鸡蛋很有效,于是试了三天,受不了暴吃一顿,接着看到说断食有用,又试了三天,受不了再暴吃一顿,这样永远不会成功而且会把身体弄坏的。
总结一下,这段的中心意思是:寻找适合自己的减肥方法,然后坚持。

2、关于怎样看待减肥。在各个减肥小组里面,有些妹子怨气很重,类似于前男友因为我胖抛弃了我,我要花一个月时间瘦下来回去亮瞎他的狗眼;我的这一辈子都是被胖拖累的,只要我变瘦了世界都会变得美好........妹纸们,不是大哥打击你们,但是如果你寄望瘦下来世界就会对你温柔一些,那还是别减了。因为减完之后你会发现,原来...还是一样啊。减肥这件事没有这么大的魔力,不会让你瞬间从矮肥圆变成白富美,最重要的还是心态,跟性格,这才会决定你的幸福感。
总结一下,第二段的中心意思是:不要把减肥看的太神,平常心乐观对待。

3、关于“胖”“瘦”。现在的妹纸对自己的要求都太高了,我有一种认识的人,除了个别妹纸外,不管胖瘦都在嫌自己胖的感觉。我觉得吧体重除以身高在0.6—0.7之间都不算胖(这个是纯属个人的审美,如果有想法不同的话,也无所谓。),不要太过于纠结喔~然后我建议妹纸们不要光看体重,多关注下围度跟线条,因为同样身高体重的人,因为肌肉的比重跟骨架的大小,可能视觉效果会完全不同呢。虽然断食期间不建议运动,但是这只是暂时的,结束之后还要是加入运动。说白了就是所有的减肥都需要辅以运动来收紧皮肤跟肌肉,这样才会有漂亮的曲线。
总结一下,这一段的中心意思是:正确认识自己,不要迷信体重,多关注围度跟线条。

在这里加入一个围度表给大家参考:如果低于美体的话,是偏瘦了喔~
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5


http://tieba.baidu.com/f?z=926504603&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%B6%CF%CA%B3&pn=30

断食第一天(57kg)早上喝了1杯淡柠檬盐水,但还是一整天都没有排便,上午和晚上有两次感觉饿了,但不是很严重。其余时间都在喝柠檬水。晚上照例去姑姑家吃饭,但我特意去的很晚,等大家都吃完了,我一个人坐在餐桌前,看着满桌的食物居然没有一点想吃的欲望,有人做过的时候嘴里就假装嚼着食物,基本上无任何异常。
断食第二天(56kg)早上发现小便颜色很深,有点发红,吓的我还以为尿血了!上午bb了,不过只是很硬很干的一小条,颜色也不是很深,应该还不是宿便。一整天没觉得饿也没啥其他症状,但晚上有点感觉到饿了,而且心慌,身体也很烧,准备排毒咯!

断食第三天(54.5kg)早上六点起床去上学,但一直觉得恶心想吐,所以走到一半又回家睡觉了。。。到家后想吐却吐不出,感觉真是难受死了,不过想到反映越大代表身体毒素越多,现在受点罪好过以后得病啊!中午的时候bb了,还是很小的一条。颜色不深。下午开始心跳加速,不停的打嗝,牙龈出了点血,而且发烧了,应该是开始排毒了吧~~

断时第四天(53kg)早上小便发现有很多泡泡,像是洗洁精的泡沫。今天终于吐出来了,是很苦的黄水,吐了两次,吐出来后舒服多了。但我今天还是没有去上课因为走两步就快倒下的感觉。照镜子的时候吓了一跳,嘴唇都变成紫色的了,像中毒一样,指甲上的小太阳也变淡了,我忍!看别人断食后睡眠减少,但我却很能睡,这几天都在12小时以上呐!还有就是小便很频繁和一直打嗝,我胃向来都不好。第四天的下午终于排出宿便了,一粒一粒,黑乎乎的,开心死了!晚上没有恶心想吐的反应了,但是一阵阵的发晕,看东西也看不清楚,反应迟钝,所以早早就上床睡觉了。
断食第五天(52kg)早上睡到10点多。今天精神很好,也没有任何不适的感觉了,上午还跟朋友出去走了一大圈,也不觉得累。
以上就是第一次断食的全过程了,那时只是一心想着排毒,并没有专注在减肥上,了解的也不多,所以到第5天感觉精神好了,应该是排完毒了,就没有继续了。。。第一次的断食让我觉得很神奇,原来人的自愈能力这么强,在排完毒以后真的可以变得更轻松~~

第二次断食就是基于减肥的基础上了。。。由于种种原因体重飙升到60kg,皮肤变差了,身体也不好了,感觉到急需排毒&减肥的需要,就在减肥吧里开了个帖子,准备绝食减肥。。。在这之前也读了很多关于断食的知识,所以更加深要断食的信心。。。当时准备断15天,可是又因为种种原因一共断了28天,体重也从120J减到了90J。。。目前复食20多天了,体重维持在84、5J。。。断食的好处真的是太大了,不只是瘦那么简单,身体和心灵的净化都是无法想象的,希望每个人都给自己一点时间,让身体真正的放松下来,来一次彻头彻尾的大扫除,相信我,身体真的会重生的!

断食第一天(120J)今天是MC结束黄金期的第一天,上午喝了杯黑咖啡,然后其他时间喝了很多水,因为是以减肥为主,所以喝咖啡去水肿,真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时,平时走路的速度,流了很多汗,没有任何不适,反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉,肚子叫的厉害,其他一切正常。

断食第二天(116J)今天起的很早,6点多就自然醒了,平时的话要睡到11点多那!早上依然1杯黑咔,然后bb了2次,每次bm的时候喝黑咔都很管用,但几次之后就没用了,身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水,然后不停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了,有饿,是一阵一阵的,忍一下就好了。下午走了2个半小时,精神很好,也不犯困了。

断食第三天(113J)又是6点多自然醒了,起来后两腿发软,走路走的吧。早上1杯黑咔,然后走了40多分钟。上午的时候bb一次,肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑,闻到味道肚子又开始叫唤,但是忍住了,喝水喝水,以后补上。下午不断打嗝,。走了2个多小时,全天2500cc白开水。依然没有不适,肚子变小了,其他还看不出瘦。

断食第四天(112J)7点多起床,发现脸不肿了,轮廓比较明显了,虽然只掉1J,但能感觉的出每天都在变化,开心啊!早上1杯黑咔,然后bb一次。与第一次断食不同,这次精神很好,也许是第二次断,也许是MC时已经在排毒了,总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便,颜色很深,像黑色,又有点像墨绿色,很稠的样子,闻着倒不是很臭,但是酸味很重,像酸奶一样。当时真的很兴奋,因为没想过这么快就能排出来了!(其实那时候有拍下来的,不过觉得贴上来会太恶心就给删了,现在想想挺后悔的)。下午只走了1个多小时,因为感到头晕,这是期待已久的感觉了,我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来,好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

断食第五天(110J)6点多又醒了,翻来覆去睡不着,讨厌失眠啊,跟bm一样让我受不了!然而今天既失眠又bm了,哎~~昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔,最后的1杯,水肿排完了,再不需要它了,希望以后也不再喝它来伤害我的胃啦!在家呆着无所事事,朋友的生日也给推了,付出这么大的代价绝对不能吃,这次要把自己逼到死胡同!继续喝水加走路,无聊的一天过去了,一切正常,

断食第六天(109J)早上心情很好,喝了1杯蜂蜜柠檬水,很淡的,但对于5天没尝过味道的我来说,白开水都已经很甜了。今天排了bb,虽然只有一点点,但这么多天没吃还能排出东西,可见身体里面有多脏了。发现眼睛变得清澈了许多,不再像以前那样浑浊了。话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要看看有没有不动手术就能治愈近视眼的方法,结果就搜到了断食,从那开始就对断食产生兴趣了。不过对治疗近视眼作用倒不是很大,算是有点帮助吧,毕竟眼睛清澈了看东西也清楚点。下午走路2小时,流了很多汗。

断食第七天(108J)早上蜂蜜柠檬水1杯,然后bb了,也不知道该不该高兴,不排不舒服,排了又让我感觉身体里真的很脏,矛盾啊!已经没有饿的感觉了,胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈,但不是很明显。皮肤有些黄,没气色,但这都是暂时的,忽略不计。继续喝水加走路,精神精力都很好。

断食第八天(108J)早上蜂蜜柠檬水1杯,没有排毒的反应,也没有任何的不适。第一个星期是排宿便和积水,体重下降的很快,7天掉了12J。从今天开始,体内的脂肪该开始燃烧了,虽然体重下降的慢,但确实真正开始消耗脂肪了。今天是第二个星期的第一天,是白血球会开始大量的增加的一个星。下午很困,睡了2个小时。今天没有打嗝了。

断食第九天为了更好的排毒,从今天开始只喝水。由于昨天没有bb,早上灌肠了,但只喝了500cc的淡盐水,因为胃小了,实在灌不下去了,然后就排了一点点,现在肠道里应该挺干净的了。最近脸上出了不少的痘痘,皮肤也变的很油,但想到是排毒的症状就没有很在意。下午走路1个半小时,速度很快,这样可以更好的消耗腿部的赘肉。由于今天是中秋节,所以晚上为了应付家人,喝了1小杯红酒。喝下去的时候胃里和喉咙都烧的慌,很不舒服。其实不吃东西胃里真的挺舒服的。

断食第十天今天只喝了水,现在不饿也不馋了,浑身感觉很轻松,只有一个困扰就是失眠,每天4、5个小时就会自然醒。下午出现了排毒的症状,头晕想吐,还拉了3次肚子,10天没吃东西,拉出这么多脏东西,可见身体里面隐藏着多少废物,都是疾病的根源啊!其他的反应就是脸上长痘痘,油脂分泌旺盛,每天要洗2次头还是觉得很油。

断食第十二天今天也是8点多醒了,但感觉好累,下午又去睡了一觉。

断食第十三天(103J)身体方面挺正常的,不过最近总是很累,很想睡觉。。。还有就是排泄没那么好了,大概2天一次bb,不过想想身体里的垃圾也排的差不多,少就少点吧。现在依然每天走路1.5小时左右,大步的快走。腿变细了,大腿的赘肉明显少了很多。虽然身型跟体重的反应还有些迟疑,但很明显的瘦了很多。身边的朋友看到都说瘦了很多。现在味觉应该是变得很敏感了吧,喝水都会觉得很甜。

断食第十四天(102J)今天睡到了10点,不再失眠真好。时间过的真的很快,不知不觉就2个星期了。身体状态很好,人也很精神,只是没什么力气,除了不能做些费体力的事,一切基本生活都正常。晚上参加了同学的生派对,喝了一罐绿茶,以前喝觉得苦,现在味觉变敏锐了,感觉太甜了,喝了很不舒服。

断食第十五天今天是最后一天走路运动了,因为感觉体力不太够,接下来只是单纯的断食。已经习惯不吃东西,没有馋或想吃东西的冲动了,真的是越往后越好坚持,变成了一种习惯。断食这段日子一直在上学

断食第十六、十七、十八天(102J)只喝水,身体没有异常,只是有些无力,没有运动了,偶尔会做做简单的瑜伽,在102J平台了5天,坦然度过。绝食到现在已经习惯了,完全不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉。这几天虽然没掉称,但更显瘦了。还有就是视力变好了些,去配眼镜的时候发觉度数下降了,虽然只降了25°,还是很开心。

断食第十九天(100J)过了平台期了,今天掉了2J。前段时间长了好多痘痘和红疹,现在都掉了,也没有留印,皮肤虽然没什么光泽,但肤色均匀了许多,瑕疵少了,毛孔也细了,连黑头都淡了不少,整体变得很好。 ,没有耽误学业,头脑反而很清醒。

断食第二十天(99J)从昨晚11点睡到今天11点,整整一个圈,睡醒了人特别有精神。从没想过自己能坚持这么久。看着自己一天天变瘦,一天天更干净,其实断食很好坚持,会爱上空腹的感觉。减肥真的会上瘾,喜欢这种每天起

断食第二十一天(98J)昨天去朋友家玩了,通宵一晚上没睡,今天回家赶紧补觉。谁知今天晚上又熬夜了,其实我真的很不喜欢熬夜的感觉,但每次都控制不住。要知道熬夜产生的毒素比吃垃圾食品、抽二手烟还多好几倍,以后一定要控制! 来都能瘦一点的感觉。
断食第二十二天(96J)这两天熬夜,掉秤掉的厉害,但心理过意不去,而且精神都没前几天好了。一如既往的无力,还好现在不用上学,每天在床上歇着看书、复习。
 
断食第二十三天(95J)今天很是兴奋,这是我梦寐以求的体重,减肥减了N年都是越减越肥,今天终于达到目标了!很替自己骄傲,因为是靠着自己的努力减下来的,也算是给自己一个肯定吧!会继续坚持到28天的。之所以要28天是因为刚好一个循环周期,经过28天,血液会变得非常干净,身体的环境也会彻底改善。我要和以前的那个我彻底说拜拜,给自己一个重生的机会!

断食第二十四天超级无力的一天,可能断食时间太久了,精神也没前几天好了,在床上躺了一天。建议大家不用断这么久,21天就差不多了。不过值得开心的是皮肤变好了很多,前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。身边的朋友看到我都觉得很惊讶,不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了,这种感觉超爽的!

断食第二十五天(94J)继续无力的一天。今天同学跟我说我现在是一天一个样,每天看起来都有点变化,但说不上来是哪变了。我也觉得有变化,照镜子的时候看起来是不一样了。不只是瘦了点,双眼皮更深了,眼睛显得比较大,鼻子也比较挺,反正脸上肉少了五官就比较立体。
 
断食第二十六、二十七天(92J)昨天很早就睡了,因为今天去海边玩,要很早起床。今天活动量超级大,照顾姑姑家的小朋友,就跟着一直跑一直跑,流汗异常的多。本来怕自己体力不支,不过还好,只是到家了才感觉困。断食断的心理有点扭曲了,感觉以后吃点东西就会把干净的身体又污染了,一定不能再这样想了!

断食第二十八天(90J)早上的净重是92J,因为在减肥吧定下的目标是28天90J,所以今天违背了断食的意愿,而是专门为了减肥而绝食加运动。中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时,大汗淋漓,晚上又做了汗蒸,虚脱啊,就这样折腾了一天,终于到了90J。辛苦是必定的,但能够完成自己的诺言,那份成就感是无与伦比的。我为自己的28天断食画下了完美的句点。

28天断食总结:
第一天(120J):黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第二天(116J):黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天(113J):黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天(112J):黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天(110J):黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天(109J):蜂蜜柠檬水1杯,水1500cc、走路2小时
第七天(108J):蜂蜜柠檬水1杯,水1500cc、走路2小时
第八天:水2500cc、走路2小时
第九天:水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天:水2000cc、走路1.5小时
第十一天(104J):水2000cc、走路1.5小时
第十二天(104J):水2000cc、走路1.5小时
第十三天(103J):水2000cc、走路1.5小时
第十四天(102J):水2000cc、绿茶1罐
第十五天(102J):水2000cc、走路1.5小时
第十六天(102J):水2000cc
第十七天(102J):水2000cc、瑜伽半小时
第十八天(102J):水2000cc、瑜伽半小时
第十九天(100J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十天(99J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天(98J):水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天(96J):水2000cc
第二十三天(95J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天(95J):水1500cc
第二十五天(94J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天(94J):水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天(92J):水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天(90J):水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时


复食第一天(90J)早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆),晚上2口汤(因为觉得太咸就只喝了2口)。

复食第二天早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆),晚上1杯脱脂牛奶。

复食第三天早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1瓶益生菌饮料,晚上1杯脱脂牛奶。


复食第四天早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆),晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。晚上MC来了。。。
食第五天早上1杯生姜红茶(加了点红糖),中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆),晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第六天(88J)早上1杯生姜红茶,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆)、1小碗小米粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第七天早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆、胡萝卜)、1小碗红豆薏米粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第八天(88J)早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣,上午1杯酸奶、3块木瓜,中午1小碗山药薏米芡实粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第九天早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣,上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个,中午1碗黑米银耳粥,晚上1小碗汤,1杯脱脂牛奶。
复食第十天早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水,上午1根香蕉,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆),下午1个苹果,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第十一、十二、十三天(84J)这几天为了考试,临时抱佛脚,每天通宵读书,喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。

腿部变化:
烧香加油坚持下来 有毅力愿意加入的姐妹们一起哈 每天来报自己的体重变化以及喝水饮食 运动时间等等 明天我就开始了 Oh 耶 加油。、哈哈大笑喜欢的朋友请记得点支持哦 小米和大家一起瘦身 希望变身成功

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sofal

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这种方法适合基数小求速效只减几斤好穿短裤的妹子,你好像不太适合呢。预计5KG以后会平台

瑟风落叶

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能坚持下来的妹纸,都是神,膜拜ing

小米椒1130

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恩  这种方法就是适合短期变身  只要坚持就一定能行

小米椒1130

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哈哈大笑明天我就坚持 希望28天之后也能瘦到90J

sunflower_lh

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天,你真是神人,不吃还能动,还28天!神仙妹妹啊强

邪恶的猫阿姨

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小米椒1130写道:
哈哈大笑明天我就坚持 希望28天之后也能瘦到90J

LZ妹子28天就想从接近120斤瘦到90斤,那可是30斤呐,平均一天 一 ! 斤 ! 多镇住了

胖起来都没这个速度………………………………………………………………………………………………嘘

biantaifanfan

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lz,你断食也就罢了,能不能不要拉别人下水???这多不健康啊,自己不健康减肥就算了,可是不要再薄荷拉着大家这样自虐好不好?薄荷是健康瘦身平台,谢谢。

小米椒1130

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我在贴上面就说了啊 自愿 亲

vievien

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无图无真相哈哈大笑

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就是 我看到她写的好心动哦 所有就开贴试试啦

小米椒1130

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微笑嘿嘿  我看到此贴原来的主人写的我好心动 等我坚持下午就是有图有真相了哈  我先试试 各位亲可以等候佳音

小米椒1130

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哈哈哈  我也没试过啊  所以从明天起试试啊

vievien

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小米椒1130写道:
哈哈哈  我也没试过啊  所以从明天起试试啊

LZ,我理解你想瘦的心情,但最好找原帖的主人要对比照片,看看她28天不吃饭后的精神面貌。。。。

PS:我同学坚持到第七天,眼神都涣散了,被我们拖到食堂吃饭的,怕出人命啊砖头过去

我爱抹茶之味

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这里是薄荷 我估计百度贴吧会有很多人加入你

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