40岁以上年龄结伴减肥,就减的就一起吧!(第2页) 

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早餐(332大卡) 鸡蛋 60克 86大卡 安怡高钙低脂奶粉19-50岁 20克 74大卡 煮五香花生 26克 76大卡 玉米(鲜) 90克 95大卡

减肥就是一天又一天的坚持。

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这是我减肥以来每天的最小运动量:19.40分跳舞跳到21.00,共计80分钟。还有晚饭18.20分散步到19.40分也是60分钟吧。

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早餐(331大卡) 杂粮粥 2碗(小) 234大卡 萝卜干烧肉 15克 61大卡 豆浆 250克 35大

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昨天晚上下雨,没有跳舞,结果走了70分路。

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没人顶,自己顶,哈哈

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早餐(196大卡) 燕麦片 25克 92大卡 苹果 200克 104大卡 上午加餐(71大卡) 芒果(大头) 100克 50大卡 鸡蛋白(鸡蛋清) 35克 21大卡 午餐(219大卡) 杂粮粥 1碗(小) 117大卡 炒青菜 50克 20大卡 冬瓜 50克 6大卡 鸡肉炒香菇 125克 76大卡 下午加餐(75大卡) 芒果(大头) 150克 75大卡 晚餐(188大卡) 火龙果 48克 24大卡 苹果 100克 52大卡 杂粮粥 80克 37大卡 豆角 100克 30大卡 干炒苦瓜 80克 44大卡

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运动 洗碗(站着) 120分钟 258大卡 骑自行车,普通路况 16分钟 185大卡 走路上班或上学 30分钟 114大卡 有氧舞蹈 80分钟 727大卡 运动消耗:1284大卡

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天蝎皓

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谢谢!

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今天吃苹果一天,其它什么都不吃喝。

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二天苹果加酸奶减肥法掉了5斤,今天一早起就喝水,真的好渴啊。

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Yunfeng666

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每天还是要吃够量,吃饱了才有劲减肥!

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好的啊,谢谢关心

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平台,咱办。

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平台15天了。

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