▪•♥沃酱的daily diet♥•▪自制棉花蛋糕卷+抹茶冰淇淋+杂图[美食,健康] 

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沃酱

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                        这里是96年的水瓶座既宅又腐糙汉子一枚~叫我沃酱

                    最爱自己撸吃的~西点是初衷,中式面点是新宠

                    最重纪录73kg 163cm.目前56上下,166cm。

                    具体经历请戳这里

                    一开始的开贴原因是因为每天吃到基代减肥导致姨妈出走手脚冰凉。想要大家监督自己好好吃饭。

                   有JMS的帮助沃酱已经走出了计算卡路里的怪圈,慢慢学会好好吃饭享受生活。再也不会不敢外食。

                  bm已经好了超多!但仍然不能保证一天一次--。

                  

                  姨妈还没有踪影,内膜0.47,子宫偏小只有8点几,雌激素水平很低。但是沃酱相信总有一天她会回来的

                 

                  开贴时沃酱是53kg,现在是55左右,很偶尔才会称一下。

                  沃酱不爱吃零食很久了,好好的吃三餐,加餐想吃就吃.

                 我现在跟很多妹子比还是微胖,但是我再也不会节食,身体是自己的,姨妈才是最重要的。  至于松松的肥肉~通过运动把它们变成肌肉才是王道~【沃酱不是个好榜样,经常懒得动~】 

               现在沃酱的目的是,跟妹子们一起好好养mc好好养身体,给还在纠结于健康和体重的妹子们做个好榜样~

               米娜桑~一起努力吧!好好生活很简单

                    

                        

~+养+养身体+不BM!!

试试做电梯(ノω<。)ノ))☆.。


沃酱的各种自撸黑暗吃食在五楼哦~~也可以直接点这传送~~

 2013年12月

杂更 自制棉花蛋糕卷+抹茶冰淇淋+杂更    1.14姨妈驾到+旧图小更+家有仙妈   12.25圣诞快乐~~~吃货最幸福~!   高亮!小红出走的第七个月自己回来!狂吃不止的一天!    12.18木有手机的苦逼日子+超赞海草大饭团   12.10老爸生日快乐~狂吃美好的一天~亲手制作抹茶蜜豆蛋糕   12.8美味养身粥+超赞芒果慕斯+酒酿鲳鱼蒸火鸡     12.2放假了~超幸福超吃货~自制提拉米苏好吃爆棚~!    上周杂更~超赞mix don+甜品橱窗诱惑


2013年11月

11.22如此开心的一天~三文鱼饭太美味!!!  +m2大学城乱更 考完试杂更一发!     11.14为了姨妈继续狂吃一天-救命=   11.13周期催来的姨妈大人我还是爱你  11.12幸福的牛油果拌饭+麻麻的手擀面+附赠沃酱昨天的一些感触       10.10四点醒来作死一天n顿~但是是幸福的一天~    一周更【养身乌鸡汤,瘦肉花菇炖鸡脚汤+太平沙萝卜牛腩煲+xo酱手打虾球煲仔饭,浓汤海鲜米线 ,自撸奶黄包】    11.4红糖芝麻包+火锅+寿司 + 上周杂更

2013年10

10.30毫无节操的一天红糖炖蛋+荞麦冷面+三抓零食专业户+越南河粉+坑爹的紫薯奶羹+煎饺    10.23香芋蛋糕+超好吃石锅拌饭+蒸鲳鱼+酱爆茄子  狂更一发上周吃食   10.18红糖酒酿蛋+牛奶红薯泥+炖猪骨+杂粮饭+浓汤鳗鱼米线     10.12酒酿蛋+红烧排骨+蒸虹鳟+火鸡包子      爷回来了!一周杂更~  回到澳洲啦~~前几日杭州吃食杂更

2013年九月

  9.30姐夫下厨叻沙米粉+午餐日料+乳酪蛋糕+大包子   9.25振作起来好好养身体!  9.22抹茶酥+蒸黄鳝+酸菜鱼+红烧牛腩+爆黄鳝   9.21紫薯酥+枣花酥+排骨炖山药+红烧黄鱼  狂更!各种点心+无节操中秋家宴    9.16+17回国吃不停的节奏+成灾的点心  9.13+14明天回国~榴莲冰皮月饼+寿司+韩国拌饭+泡菜汤+soba salad+烧仙草    9.11,鲜到cry的小鲨鱼炖鸡爪    9.10蜂蜜淋脆脆+挚爱三文鱼+质朴美味越南面包   9.9烟熏三文鱼+美味清爽荞麦冷面+坑爹的澳洲薯类+下饭的红烧鸡爪  9.7+9.8一鱼两吃~有鱼的人森是美好的人森~~  9.6杂粮饭团+紫菜包饭+炭烧牛肉拉面  9.5吃的想吐的一天,引以为戒不要像我学习。  9.4早餐吃不饱+与三抓的外食+幸福爆棚营养粥  9.3海鲜炒乌冬+自己做简单快手美味的晚餐  9.2欢迎基友开贴+放学碰到怪人--


2013年八月

8.31&9.1杂更。推荐muesli bar&脆脆,+粑粑节的抹茶蛋糕~  8.30正宗老董牛肉面+美好的彩虹  8.29送给好基友的馒头+鸡肉洋葱南瓜焖饭+清蒸大鲳鱼  8.27饱到死的早餐。+各种没动力。  8.25自撸三红核桃营养大馒头+好次到人神共愤的牛舌饭+章鱼小丸子+又一发hold不住的晚餐  8.23鸡肉丸番茄浓汤+久违的素鸡+养身汤&杂菜煲  8.22红烧小鲨鱼+咖喱蛋西多士  8.21惊艳粑粑牌鱼羊鲜!吃顶了的一天+还是实验swisse胶原蛋白   8.20麻麻牌红烧肉+麻麻牌手擀牛肉面    8.18无鱼不欢午餐~  8.17发烧也要次的好,麻麻牌酒酿某某鱼+粑粑牌不明菜谱美味爆棚三文鱼~  8.16无创意但依旧满足的外食日  8.15下饭神器伤不起。。饭桶一样的食量  8.14姨妈桑TAT你啥时候旅行归来呢。  8.13七夕快乐!单身更要次的饱~~~  8.12早餐新宠来一发~~  8.11监督我加餐少吃点吧  8.10不停的上午加餐桑不起TAT  8.9突发状况改吃韩国料理TAT  8.7完全无节操涮羊肉午餐         8.6挖个不停巨好次的排骨糯米饭!+皮蛋瘦肉粥   8.5惊艳的大白胖子流沙包+坑爹的胃   8.4自撸红糖馒头+海鲜控的外食+幸福的早餐囤货+木有创意的紫薯晚餐 8.3毁容的溏心蛋+继续两碗饭节奏午餐+立勺不倒南瓜小米粥  8.2麻麻生日快乐+最爱麻麻牌爱心便当&美丽的麻麻特别爆照  8.1继续好好次饭等姨妈归来


2013年7月

  7.31开贴一月小小唠叨+越吃越多的人森  7.30说好的养胃晚餐呢你在坑daddy么。。  7.29黑森林style早餐+牛筋炒乌冬+清淡美好的晚餐   7.28继续吃high的周末+跟麻麻合照一发  7.27肠胃不好的妹子们家中常备manuka蜂蜜~!【我不是广告】+自制美味爆棚牛筋乌冬面7.26为啥每餐都有点苦逼状况!  7.25美好的巧克力乳酪蛋糕+推荐的早餐蛋卷+大白米饭吃不够的午餐   7.24两个红烧大鸡腿就素幸福的人生!   7.23强推配白泡饭的神物!草鸡快手美味无敌!   7.22美好的寿司早餐+朋友送的黑糖大福(我爱你sandra~)   7.21摆脱面包的早餐。在家就嘴不停的上午。完全吃到撑的午餐。    7.20自撸板栗包hold不住啊来几个吃几个好嘛!   7.19每周五的外食~泡菜海鲜煲我的心头爱!     7.18貌美的紫薯粥  7.17幸福到内牛的煲仔饭  7.16自撸奶香玉米卷  7.15我是红豆控  7.14开学焦虑症   7.13好次死的奶黄包   7.12   7.11   7.10  乱更一发  7.6  7.5  7.4  7.3  7.2

 

 

 

宝贝们都左下点个支持嘛o(*////▽////*)q 

                 

 

周小彤彤彤

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好好吃饭 姨妈会光顾的。 我都期盼姨妈很多年了

阿木木要健康

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妹子要好好照顾自己啊 早餐多吃点 姨妈一定会来的

沃酱

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占楼插旗备用

沃酱

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最初开贴目的&减肥经历

最最最初始体重<st1:chmetcnv>73kg</st1:chmetcnv>?(也许更重过)..似乎是两年多前初三那会????那时候似乎是164的身高吧-- -恩表示不堪回首~两年多的初中生涯让我变成了一个球!主要是我们初中真心的。。条件太太太太特么的好了。。。食堂吃的是的确很好,各种美食,但是不能把我体重暴增归功于食堂,好好吃饭才不会胖捏,现在特别后悔以前怎么没好好享受我们食堂优越的待遇TAT我们初中是住校的,学校又在山上鸟不拉屎,每周只有周末回家平时也不能出校门。蓝后捏,学校的小超市东西各种全好吃的也很多,结果尼玛似乎成了我的命啊有木有TAT<o:p></o:p>

 <o:p></o:p>

去食堂的次数越来越少。。早餐午餐晚餐都在超市!尼玛整天就是啥方便米粉啊薯片啊各种各种的零食!!!谁让超市好吃的也太多TAT万恶的学校。。各种吃的多,我还记得晚上熄灯以后我还解决过一个加大的两个人吃的方便面啊有木有!于是捏。。就这样在两年间,从一个本来就略胖的。。变成了一个准胖子--后来初三下学期沃酱就觉得出国了,所以在家没有上学。那个时候家里人也都觉得太有碍观瞻了,我姑姑那个时候听她朋友说一个减肥机构很好昂,然后带我去了TAT两个月的时间,从73变成了60。。速度是很快啦,但现在想想真心不健康。他们的食谱是早晨豆浆,然后一到两个鸡蛋,中午和晚餐各吃一根他们的大豆代餐棒,然后<st1:chmetcnv>150g</st1:chmetcnv>荤菜<st1:chmetcnv>150g</st1:chmetcnv>素菜。除了这些,别的是什么都不能吃的,连牛奶啊水果啊都是禁止的!!!淀粉更不行~我现在想想尼玛这不就是无糖法无淀粉法么!!!!咳咳那个时候没那么注意身体情况,没有像别的妹子一样深深的体会到啥对身体有多不好的感觉。。而且沃酱木有记录姨妈的习惯,也不知道姨妈到底咋样,但是她从来没有抛弃我TAT太谢谢姨妈桑了TAT然后捏沃酱就远离家乡去了新西兰一个鸟不拉屎的小城市的女校呆了两年TAT各种没吃的各种可怜啊。。。。只有生的蔬菜啊有木有。。想吃熟的蔬菜都是把菜叶扔方便面里。。。反正那个时候吃的也都不健康,于是两年多里体重涨到69过,又用苹果减肥啊什么乱七八糟的迅速瘦下来一点。。反正一直在61~68起起伏伏~~~<o:p></o:p>

转折来啦,今年2月份,沃酱到澳洲上学了~~~重点是爸妈也陪我来了啊有木有TAT(因为在办移民)有爸妈的孩子好幸福TAT吃的就健康多了。!!!转眼已经四个多月了,说实话我特别迷茫这四个月我是怎么从60瘦到53的。。吃的时多时少吧~~~但一直以减肥为目的。现在体重在5354徘徊中,净身高166~因为曾经节食瘦下来过,反正那肉肉是特别特别的松啊你妹!!!各种软啊有木有!TAT所以体型木有运动瘦下来的要好看捏TAT还是胖胖的有点。。。前两个月一直有用薄荷的食物库计算每天的热量,每天称啊称的~~赶脚吃的也很健康啊。不下1200的。。虽然我经常会往多里算。。可是悲催的是,姨妈这个月没有来看我啊!!我也不知道为什么。。。我虽然不记录,不过是知道我的姨妈一直有延迟,但是月月探望从不间断,也没怎么在意。。结果这个月初看了薄荷的mc版块,开始重视姨妈君,感觉也吃的更好一点了,结果尼盼星星盼月亮,他竟然没来!!!这是怎么回事啊!!!!(╯‵□′)┻━┻上次是515来的。到现在了TAT不知道是不是太在意了反而压力太大,我也不知道了TAT尽量不去想它了。。。不过沃酱麻麻是说我曾经是小火炉,冬天一向不怕冷。。可是现在永远是手脚冰凉的,而且特别怕冷啊TAT(澳洲现在是冬天)并且我的BB现在一直不好,有时候两天有时候三天一次啊TAT明明还没变成一个瘦子就这样了,跟那些bmi已经下了健康值但至少很瘦了的mm比,幸运的是我悬崖勒马,悲催的是TAT我还是得适当的控制饮食,在吃得好的情况下,不说继续掉体重,至少不要胖起来啊~现在也开始做运动啦~~piu04和瑜伽比较常坐,有时候跟爸爸出去散散步。看了很多前辈的话,决定不想那么多,但是不称重量,也试着不去计算卡路里啦~~~犹豫每天吃的轻松一点~~合理的健康饮食但沃酱糊里糊涂的不知道自己这样吃到底是算多还是算少TAT于是决定开一个饮食贴,记录一下~也让大家来监督~~~

沃酱

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周小彤彤彤写道:

好好吃饭 姨妈会光顾的。 我都期盼姨妈很多年了

TAT恩,不去想它,学着像大家一样好好吃饭不算卡路里!

沃酱

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啦啦啦啦啦。。沃酱来更新了TAT这两天没有时间更,实在太太太忙啦。。昨天搬家了,并且有两周的假,因为第二学期结束啦!!(* ̄︶ ̄)y今天开始又要好好记录了!
沃酱先上6月30号的吃食吧,昨天因为搬家,吃的都没拍o(` · ~ · ′。)o

6.30


木瓜牛奶,红薯,南瓜一点点,八宝饭(糯米,红豆沙,黑糯米)

香蕉,核桃




跟朋友粗去逛街顺便午餐啦,好久没有外食了,想到外食就不能控制自己去计算卡路里TAT纠结了很久,决定慢慢改掉这个毛病!想吃啥吃啥!得意
蹭了一个朋友的咖喱鱼蛋o(*^▽^*)o ,点了香菇滑鸡盅【好美味TAT鸡很嫩,吃光光啦,几片香肠朋友吃了。下面是好大一碗米饭啊,不过米饭不好吃,好干啊。】,还有一碗淮山芝麻糊【有点甜了,不过好喝啊( ̄y▽, ̄)╭】




吃完再留念o(*≧▽≦)ツ



回家之前买了好多蛋糕o(* ̄▽ ̄*)o都是打算早餐吃的,天知道我渴望它们多久了TAT每次想到卡路里就放弃(╯‵□′)╯︵┻━┻   想通啦,干嘛不把它们放在早餐,一天都有好心情,咔咔咔口水不能亏待自己!

艾玛晚餐回家本来不打算吃了,不过后唻还是喝了一小碗红豆小米粥,一大盘炒白菜【一天都木有蔬菜桑不起。。】没有拍照




沃酱

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7.2

啦啦啦~\(≧▽≦)/~搬新家的第二天,新生活的开始,沃酱要好好学习好好生活。

 

木瓜牛奶+咖啡蛋糕

蛋糕好好好好次TAT大早上吃完跟打了鸡血一样。。。

coconut 2 day detox配一根香蕉+核桃

昂说到这个coconut detox,沃酱原来买了好几瓶,澳洲很有名的一个产品,一瓶浓浓的椰子水,可以喝两天,别的都不吃,最多吃少量的蔬菜水果,听说排毒减肥。可沃酱现在不敢用这个方法了,但是放着好浪费,于是就用这个当酸奶代替啦~酸酸甜甜,挺美味的哈哈o(*≧▽≦)ツ

午餐吃得好饱啊!

 

一个妈妈做的香菇菜包子

一份耗油生菜

妈妈包的胡萝卜牛肉饺子。。拍了四个,吃了五个。╮( ̄▽ ̄")╭不要小看五个饺子啊@!尼玛厚皮大馅的一个就他妈40g啊有木有!!!(╯‵□′)╯︵┻━┻ 一个顶倆

加餐半个小苹果和半个橙子,就木有拍啦憨笑

 

大大的一碗酒酿蛋爱心

 

哇哈哈蛋黄还有点糖心,好星湖o(*////▽////*)q

urluv

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楼主 你的weet bix麦片在那边大概多少人民币

沃酱

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urluv写道:

楼主 你的weet bix麦片在那边大概多少人民币

昂昂。weetbix有好几种的,最值的就是原味的大包装了,那多少钱没注意噗,我去超市的时候帮你看一下。我买别的味道小包装也要五块澳币冷峻

urluv

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lucmic123写道:
urluv写道:

楼主 你的weet bix麦片在那边大概多少人民币

昂昂。weetbix有好几种的,最值的就是原味的大包装了,那多少钱没注意噗,我去超市的时候帮你看一下。我买别的味道小包装也要五块澳币冷峻

哈哈哈谢谢啦 我在淘宝上看的1kg的88人民币 也不知道真的假的

冰极焰

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开心又是个养MC的妹子哦,加油

沃酱

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冰极焰写道:
开心又是个养MC的妹子哦,加油

 

嗯嗯嗯~\(≧▽≦)/~好好生活

沃酱

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啦啦啦好开心呐〜沃酱明天一大早就要飞去新西兰啦〜看同学去!!!八号晚上回来〜所以后三天更的不一定准时哦〜住在朋友homestay家。。希望吃的能规律TAT

开始更今天〜

7.3

一小块大理石蛋糕「太甜啦。不是很喜欢」+草鸡好吃的巧克力蛋糕啦啦啦啦中间是creamcheese夹心TAT好喜欢〜+一个黄金奇异果

 

吃完抽风啦,又干吃了半块weetbix  o( ̄ˇ ̄)o

 

香蕉牛奶+一把杏仁+一颗大枣

一大碗卖相草鸡黑暗料理的炒饭-________-''但是料很足放了一罐油浸的tuna,各种油亮亮、、还有鸡胸,白菜,番茄,蘑菇(这碗吃完还把剩在锅里的两口吃了o(` · ~ · ′。)o

 

一大根黑玉米!泥马终于找到卖糯玉米的地方了啊!!到处都只有甜玉米真视桑不起!!抓狂!果断屯货偷笑

 

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