只要肯努力就会瘦身成功[失败教训,减肥知识] 

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凉思

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这张照片是2010年大三的暑假去日照玩的时候拍的,那时候130多斤,脸看起来还不是很胖,但是下半身看起来特别胖,臀围在3尺多

 

 

  

这张照片是2011年临近毕业的时候去苏州玩拍的,那时候已经140多斤了,幸好当时穿了件比较宽大的衬衣遮住了一部分肉肉,但是还是可以看得出大腿的粗壮。

 

 

       
最后这张照片是前一阵拍的,当时的体重是118斤,虽然不是很瘦,但是臀围已经小了很多在2尺8左右,整体看起来身材匀称多了。

 

 

  减肥成果:

 体重:140斤-115斤

 臀围:110CM-93CM

 大腿:65CM-53CM

 

我是从今年4月份开始使用Nice服务一个月。其实从去年就有关注薄荷了,当时只是注册了个账号就没有坚持再来。

 

  

使用Nice的一个月里减掉体重2.4公斤

 

 

现在来说一下我的减肥经历吧。我不是那种从小就胖的人,其实我小时候还是蛮瘦的,是从上中学以后青春期发育开始变胖的,以前也不懂得爱美,还特别喜欢吃零食,所以慢慢的就胖了起来。其实我饭量不是很大,但是我很喜欢吃零食,尤其是油炸类的和甜点是我的最爱,我觉得我变胖就是吃零食吃出来的。

进入大学以后,我的体重一直在130到140之间浮动,那时候有试过一些不科学的减肥方法,例如拔罐,针灸,节食,全都失败了,而且还浪费了好多钱。

毕业参加工作后,体重达到了巅峰时刻,一直在140斤以上。平时都不怎么喜欢逛街买衣服的,因为每次买衣服都很受打击。我身高1米65,买上衣要买175号的或者XXL的才可以。裤子更是难买,最胖的时候臀围在3尺3,像是森马,邦威之类的休闲服装店里根本买不到我能穿的裤子,只能上网上去买加大号的裤子。

真正开始决心减肥是从去年11月份开始,当时跟几个同事一起办了健身房的月卡。对于跑步,动感单车这种激烈的运动我是坚持不了的,一直以来就很不喜欢跑步。于是就选择了跳肚皮舞。肚皮舞强度不是很大,而且也不难学。跳了一个月减轻了两斤,于是又办了年卡,继续学肚皮舞。为了能瘦的快一点,我开始每天只吃素菜,一天里全是素食。到今年4月,跳了半年的肚皮舞,体重从140减到了122斤。确实瘦了很多,但是很多人都说我脸色变得好差,脸色发黄,而且体重开始进入平台期,怎么都不动了。这时候我想起了薄荷网的Nice是调理饮食加运动的减肥方法,于是抱着试试看的心态订购了一个月。我的顾问Alice老师给我分析了气色不好的原因是因为营养不均衡,而且新陈代谢变慢影响了体重的下降。按照Alice老师给我制定的饮食和运动计划执行了一个月居然瘦了接近5斤,真的很高兴。我戒掉了高热量的零食,每天按时吃饭,而且吃的很营养很全面,一点都不会饿到。我也爱上了运动,运动现在已经成为生活中必不可少的事情了,通过坚持运动可以锻炼自己的毅力,这对于生活中的其他方面也是很有好处的。现在虽然已经没有再订购Nice了,但是我还是一直按照Alice老师制定的方案在执行,体重在慢慢的下降中。

通过这次的减肥经历,我知道了减肥是一件最公平不过的事情,只要肯努力就会有收获,而且减肥不可急迫,身上的肉不是一天就长成的,所以也不可能一天就减掉。每天坚持去运动,热量就会一点点累积减少,累积到一定的量就会掉体重了,所以不要运动了两三天,称体重没有掉秤就没有信心坚持了。

很感谢薄荷网提供了这个减肥平台,让我们在减肥路上遇到困难的人得到了很好的帮助,也很感谢Alice老师,她教会了我怎样减肥才是健康的。我从最初140斤到现在为止体重是115斤,一共减掉25斤,现在还不是很瘦,不过已经达到正常体重范围,我会继续努力的。大笑

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sanjidaomeimei

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我跟你的体形很像 你是如何让臀围和大腿瘦这么快的 求指教

honey幸福窝

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我也是腿腹很肥,怎么减呢

凉思

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凉思

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sanjidaomeimei写道:

我跟你的体形很像 你是如何让臀围和大腿瘦这么快的 求指教


     亲,你可以去百度视频里搜索一下 Pump  it up 2004,是个健身操,我觉得很管用,刚开始我是跳肚皮舞的,有全身瘦,但是臀部和腿不是很明显,后来跳这个操感觉比较明显了。 还有如果你体力不错的话,也可以做“凯西史密斯腿部运动1”,据说这个操瘦腿很好,我就做过两次,第二天腿实在是酸痛啊,又换回了Pumu it up 2004.大笑

凉思

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pk49906写道:

我也是腿腹很肥,怎么减呢

     亲,你可以去百度视频里搜索一下 Pump  it up 2004,是个健身操,我觉得很管用,刚开始我是跳肚皮舞的,有全身瘦,但是臀部和腿不是很明显,后来跳这个操感觉比较明显了。 还有如果你体力不错的话,也可以做“凯西史密斯腿部运动1”,据说这个操瘦腿很好,我就做过两次,第二天腿实在是酸痛啊,又换回了Pumu it up 2004.大笑

茉鑫鑫

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这个不能稍微透漏一下楼主的减肥计划详情???好想学

honey幸福窝

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我协调性不好,跳过这个piu,老跟不上来

凉思

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茉鑫鑫写道:

这个不能稍微透漏一下楼主的减肥计划详情???好想学

      呵呵,这个没有什么好隐瞒的哈,首先饮食上热量不能太低的,节食减肥绝对不可以,太不健康了。我是热量控制在1200~1300左右的,早餐热量300卡左右,午餐400卡左右,晚餐300卡左右,加餐200卡左右。尽量不吃高热量的食物哈。需要注意的是,米饭馒头等主食热量不算高的,一天三顿最好都吃到,只不过晚餐时可以稍微吃少点,但是也不要不吃。再就是运动,我开始去健身房学过肚皮舞,一个月瘦两三斤吧,速度不是很快。后来开始在家跳Pump it up 2004一直到现在,我觉得这个减的比较快,我算慢的了,基本上一周有时候一斤,有时候一斤多,有的亲一周减两斤呢,这个看个人身体代谢能力了,呵呵。我觉得减肥是件长远的事情,千万不要给自己压力,今天运动了明天称没掉称就不想运动了,这是错误的,减肥是件累计的过程的,你每天努力就一定会减轻的。以上是我个人的一点经验,供你参考下,祝你早日成功哦。微笑

凉思

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pk49906写道:
我协调性不好,跳过这个piu,老跟不上来
     额,亲,你慢慢来哈,不可急躁的,刚开始都是这样子的,动作可能不到位,但是你只要跟着动了,就一定会消耗热量的,经常去做,时间长了就会做的很好了,我开始也一样,就跟着乱蹦跶的,现在都很熟练了。如果觉得Piu实在难度大的话也可以跳跳茉雅瘦身操的。不过不管哪项运动,都要坚持长久的做呀。祝你成功。

硕妈要减肥

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来顶一下!刚看到第一张万平口照片好激动啊,以为遇见老乡了,好像不是哎。加油啊!快达到目标了。

凉思

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    谢谢支持,我是淄博的,也是山东的嘛,大家还是老乡啦,咱们一起努力。

迎接阳光

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谢谢LZ的分享,学习下。

凉思

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不客气啊亲,大家一起努力,健康减肥。强
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