【减重18斤】nice让我更爱自己,准备做最美新娘~(第5页) 

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mytears

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吟小荷写道:

楼主很棒哦~估计是我吃的多 所以九十多天只减了10斤左右 当然还有偶尔的小懒惰XD

谢谢mm~~

夏天很容易瘦呢~~我觉得自己吃的已经很多了呢 mm一般怎么安排三餐

linny0

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你晚上只吃主食加青菜啊。。。晚上我家一般都是大餐啊,忍不住那些个好吃的。。。泪奔

吟小荷目标50kg

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mytears写道:
吟小荷写道:

楼主很棒哦~估计是我吃的多 所以九十多天只减了10斤左右 当然还有偶尔的小懒惰XD

谢谢mm~~

夏天很容易瘦呢~~我觉得自己吃的已经很多了呢 mm一般怎么安排三餐

早:

方案一:牛奶燕麦芝麻粥(有时候会来根香蕉)、一个水煮蛋

方案二:100多克的馒头(我喜欢那种牛奶小馒头,四个大概100G的样子),一盒牛奶,一个水煮蛋

加:水果,偶尔来点小零嘴(小包装的,一袋二三十克的样子)

中:米饭,各种蔬菜,肉类

加:100G酸奶(这个雷打不动)、水果1-2个、核桃一颗

晚:米饭(或者玉米、煮土豆之类的)、各种蔬菜、汤。偶尔晚上也吃荦,但不多,一两块的样子~

 

我的标准就是吃饱为止,七八分饱我感觉不出来哭泣

夏天天太热的话 我运动的时候会有种透不过气的感觉 才难受大哭

我属鱼好

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mytears写道:
我属鱼好写道:


可是我的情况不好,之前减肥方法不对,现在在好好吃饭好好运动呢,希望和楼主一样

楼主多高呢?

165cm~mm呢?

我大概168吧

taolin33004425

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你好厉害啊,咱俩好像啊,我上学最胖的时候67.5:kg,这次减肥前62.5 一个月我只瘦了5斤,我没你那么有毅力,每天坚持一小时运动

妃妮卜可

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楼主皮肤好好呀~

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linny0写道:

你晚上只吃主食加青菜啊。。。晚上我家一般都是大餐啊,忍不住那些个好吃的。。。泪奔

嗯  这个是必须的 不建议吃肉蛋 

我是上班族 按说晚上是最丰盛的 不过总有办法克服

mytears

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吟小荷写道:
mytears写道:

谢谢mm~~

夏天很容易瘦呢~~我觉得自己吃的已经很多了呢 mm一般怎么安排三餐

早:

方案一:牛奶燕麦芝麻粥(有时候会来根香蕉)、一个水煮蛋

方案二:100多克的馒头(我喜欢那种牛奶小馒头,四个大概100G的样子),一盒牛奶,一个水煮蛋

加:水果,偶尔来点小零嘴(小包装的,一袋二三十克的样子)

中:米饭,各种蔬菜,肉类

加:100G酸奶(这个雷打不动)、水果1-2个、核桃一颗

晚:米饭(或者玉米、煮土豆之类的)、各种蔬菜、汤。偶尔晚上也吃荦,但不多,一两块的样子~

 

我的标准就是吃饱为止,七八分饱我感觉不出来哭泣

夏天天太热的话 我运动的时候会有种透不过气的感觉 才难受大哭

觉得mm吃的不多哎~~搭配的很好很健康呢 核桃是坚果 可能每天吃不太合适

 

我也不太会分七八分饱 不过慢点吃 觉得饱了就行了

夏天晚上运动比较好 现在都是在屋里动 开空调的

mytears

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我属鱼好写道:
mytears写道:

我大概168吧
羡慕嫉妒恨!

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妃妮卜可写道:

楼主皮肤好好呀~

谢谢亲的夸奖^_^

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taolin33004425写道:

你好厉害啊,咱俩好像啊,我上学最胖的时候67.5:kg,这次减肥前62.5 一个月我只瘦了5斤,我没你那么有毅力,每天坚持一小时运动

上学的时候总是在悲剧和喜剧之间游走~

一个月瘦5斤很不错了呢 只要坚持4个月就有20斤了

Amy_susu

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楼主真棒!你是我的偶像哈~ 我买了三个月的nice~ 今天是第三天~ 昨天和前天都坚持跳piu2005 我想问lz这个和郑多燕你觉得有什么区别么?我跳piu明显比跳郑多燕出的汗多。 另外,piu2005后面有一段垫上,你是不是在瑜伽垫上做的啊~~~ 我这两天只是跳了前面的操,后面的垫上没做。。。

mytears

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Amy_susu写道:

楼主真棒!你是我的偶像哈~ 我买了三个月的nice~ 今天是第三天~ 昨天和前天都坚持跳piu2005 我想问lz这个和郑多燕你觉得有什么区别么?我跳piu明显比跳郑多燕出的汗多。 另外,piu2005后面有一段垫上,你是不是在瑜伽垫上做的啊~~~ 我这两天只是跳了前面的操,后面的垫上没做。。。

你比我厉害 我开始一周都是跳的kitty 第二周才开始跳05的

piu跟郑多燕的区别在于:piu着重减重,郑多燕适合塑形

我一直都是在瑜伽垫上跳的,不然楼下的人肯定不干哈哈

Amy_susu

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哈哈 好的 谢谢lz! 加油加油~ 其实我更重视减围度~ 粗壮的大腿小腿是我心里永远的痛 你有什么好办法么? 运动后是不是一定要拉伸?

吟小荷目标50kg

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mytears写道:
吟小荷写道:

早:

方案一:牛奶燕麦芝麻粥(有时候会来根香蕉)、一个水煮蛋

方案二:100多克的馒头(我喜欢那种牛奶小馒头,四个大概100G的样子),一盒牛奶,一个水煮蛋

加:水果,偶尔来点小零嘴(小包装的,一袋二三十克的样子)

中:米饭,各种蔬菜,肉类

加:100G酸奶(这个雷打不动)、水果1-2个、核桃一颗

晚:米饭(或者玉米、煮土豆之类的)、各种蔬菜、汤。偶尔晚上也吃荦,但不多,一两块的样子~

 

我的标准就是吃饱为止,七八分饱我感觉不出来哭泣

夏天天太热的话 我运动的时候会有种透不过气的感觉 才难受大哭

觉得mm吃的不多哎~~搭配的很好很健康呢 核桃是坚果 可能每天吃不太合适

 

我也不太会分七八分饱 不过慢点吃 觉得饱了就行了

夏天晚上运动比较好 现在都是在屋里动 开空调的

看起来不多 但是我每餐都吃的很饱的 不吃撑就OK~不过可能吃的比较慢 所以吃的也比以前少了~

开空调运动吗?效果会不会差一点?

想起来了 我可能运动不够 我每次都是运动40-50min左右,比楼主少多了,所以付出和回报是成正比的微笑

不过我也不急就是了 慢慢来嘛 希望能达到不把减肥当减肥的境界嘿嘿

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