【减重18斤】nice让我更爱自己,准备做最美新娘~(第6页) 

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mytears

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Amy_susu写道:

哈哈 好的 谢谢lz! 加油加油~ 其实我更重视减围度~ 粗壮的大腿小腿是我心里永远的痛 你有什么好办法么? 运动后是不是一定要拉伸?

我也是大粗腿……不过拉伸是必须的 不拉伸会长肌肉块

mytears

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吟小荷写道:
mytears写道:

觉得mm吃的不多哎~~搭配的很好很健康呢 核桃是坚果 可能每天吃不太合适

 

我也不太会分七八分饱 不过慢点吃 觉得饱了就行了

夏天晚上运动比较好 现在都是在屋里动 开空调的

看起来不多 但是我每餐都吃的很饱的 不吃撑就OK~不过可能吃的比较慢 所以吃的也比以前少了~

开空调运动吗?效果会不会差一点?

想起来了 我可能运动不够 我每次都是运动40-50min左右,比楼主少多了,所以付出和回报是成正比的微笑

不过我也不急就是了 慢慢来嘛 希望能达到不把减肥当减肥的境界嘿嘿

开空调还好 不是一直开着 确保不中暑呢

减肥说到底还是为了开心

倔强的小灰灰

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mytears写道:
笨笨鱼哦写道:

亲,怎么才能不减胸呢。

对了 运动内衣很重要 不然运动时候胸甩来甩去的。。。会变小。。。。
谢谢亲,我买的运动内衣比平常的内衣还甩的厉害,因为没钢圈。你都买啥样的?是那种加强的吗?给个链接也行,嘻嘻

mytears

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笨笨鱼哦写道:
mytears写道:
谢谢亲,我买的运动内衣比平常的内衣还甩的厉害,因为没钢圈。你都买啥样的?是那种加强的吗?给个链接也行,嘻嘻

我买的是之前论坛里有个姐妹发的 没有钢圈 全包 工字背心 hm的

你在淘宝上搜level 3 运动内衣 应该可以搜到呢 

觉得效果很不错

piaoling

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为什么我减去那么多,还是觉得不够瘦

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piaoling写道:

为什么我减去那么多,还是觉得不够瘦

妹子你好赞啊!羡慕嫉妒恨!

我现在蛮知足的 然后继续努力中

*安吉*

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恭喜mm 要向你学习呀,现在主要饮食起伏还是有点大 而且我减得速度很慢很慢,呜呜 求建议 现在不能向在家跳健身操只能去gym跑步什么的好怀念

cicyhello

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很健康!!赞一个~

mytears

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*安吉*写道:

恭喜mm 要向你学习呀,现在主要饮食起伏还是有点大 而且我减得速度很慢很慢,呜呜 求建议 现在不能向在家跳健身操只能去gym跑步什么的好怀念

木有懂哎mm 你现在不能健身操了?

angle晓妹

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楼主,我主要靠运动,每周4次健身操加瑜伽,只是控制了饮食,到没到节食的程度,什么都吃,只是吃得有方法了!但是腿不会瘦啊……求解怎么瘦大腿,呜呜!腰瘦了10CM,但是腿还是55,哭死!

*安吉*

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mytears写道:
*安吉*写道:

恭喜mm 要向你学习呀,现在主要饮食起伏还是有点大 而且我减得速度很慢很慢,呜呜 求建议 现在不能向在家跳健身操只能去gym跑步什么的好怀念

木有懂哎mm 你现在不能健身操了?
在国外租的地方比较小 没有空间跳健身操砖头过去

鱼鱼不败

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我放开吃就是基本不计算热量,然后想吃什么吃什么,然后不记录热量。

比如平时不吃蛋糕面包,周末会打打牙祭小吃一块,不过总的热量应该也不会超过2000大卡,

不会吃过饱或者怎样。很多零食也都控制不吃的。

想楠

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亲 好棒

mytears

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angle晓妹写道:

楼主,我主要靠运动,每周4次健身操加瑜伽,只是控制了饮食,到没到节食的程度,什么都吃,只是吃得有方法了!但是腿不会瘦啊……求解怎么瘦大腿,呜呜!腰瘦了10CM,但是腿还是55,哭死!

我觉得妹子的腰相当争气了

大腿没瘦是因为运动到到吧,按说健身操和瑜伽都是很瘦大腿的,可以观察下自己的运动心率,以及是否活动到大腿肌肉~

调整运动幅度和强度

如果还是不行,就原地高抬腿吧,保准瘦大腿,

mytears

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*安吉*写道:
mytears写道:
在国外租的地方比较小 没有空间跳健身操砖头过去

原地高抬腿走起吧~

昨天我在家原地跑了65min~觉得大腿和胳膊运动明显~

亲咱们可以一起试试

 

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