关于消耗大于摄取的问题,求指教[知识] 

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饿死的大米

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刚刚接触运动减脂,有件事情一直不明白,就是很多人都在强调的每日消耗必须大于摄取,是不是说每天消耗的热量要大于基础代谢率?我的基础代谢率是1260,每天都要比这个消耗的多才能减脂么?或者是说我每天吃进1000大卡,然后运动消耗的热量必须比这个数值大?我知道每天摄入的大卡要基本和基础代谢率持平,要是这样算的话,每天一套PIU04比起需要消耗的热量简直太少了啊

piu❤piu

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是的,据本人浅薄的知识来看,吃的量务必要大于基础代谢,而且至少在是基础代谢的1.2倍,否则为不健康,长期下去会降低基代,以后你吃的再少也是比基代低,想减肥就难了。 你一天的消耗是基础代谢量+额外运动量,你吃的总量只要比这个少就行吧。

饿死的大米

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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矮油!!原来是这样!!我一直以为运动消耗的热量必须要大于基础代谢量,看来我的算法就是错误的呀!!亲你给了我希望啊!亲一个
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