破茧成蝶,遇见最好的自己--小基数成功瘦身近30斤(第4页)[成功经验] 

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maya332211

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我练腹肌的无氧动作就三个,上腹部是仰卧起坐,下腹部平躺抬腿,还有平板式。前两个每组十个,做三组,最后那个一组一分钟,做三组。

sunyawen1121写道:

楼主说一下自己是怎么练腹肌的吧,楼主的腹肌真心好漂亮啊!!!


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我平台也很久,无论如何坚持至少三个月再说效果!

iyagalaze写道:

好羡慕~~~身材真好~~~我总觉得我PIU都没什么效果了。。


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只要你愿意,你也可以做到的!

夏至小星写道:

楼主练下来身材真好!!


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谢谢adela!我还在继续按照之前的饮食运动方案来的!良好的习惯,更好的生活才是我们最终目的!

Dr.Adela写道:

我来支持啦!腹肌锻炼的很漂亮,是我们亚洲女性会喜欢和可以驾驭的程度。汗水没有白流,赞!


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平台的时候我也有点心灰意冷,但是不管那么多,坚持下来会有你期望的结果的!

豆子mixiu写道:

好励志啊,我曾经也很长很长一段时间处于126的状态,希望有一天可以像lz一样


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运动过犹不及!要量力而为。我觉得我现在的运动强度就是会有锻炼到,又不会让我累的萌生放弃的念头。我们是要减肥让自己快乐,如果过程极度痛苦那就不好了,是吗?

zebrafish1506写道:

看着好励志吖!!而且这个妈妈情况和我好像~ 我167现在减肥到114j, 看上去还是胖胖的 以mm为榜样!!我还是运动的不够 恩!


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谢谢!加油!↖(^ω^)↗

迎接阳光写道:

果然很励志。 学习了。


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只要你愿意,你也可以做到的!

smlh1220写道:

好漂亮的腹肌啊!


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穿衣好看只需要做到一点,就是瘦的凹凸有致,只有有氧+无氧能帮你做到这点.

piaoling写道:

穿婚纱的那张绝美


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只要你愿意,你也可以做到的

damoumou写道:

楼主的腹肌真好看


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你努力了,你一样可以拥有的!

Mina1987写道:

好喜欢你的腹肌啊~~


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我没有过分控制饮食,而且三餐吃的还很规律很好.我本身是学妇产科的,更不可能以牺牲健康的前提去减肥!

萌琦琦写道:

LZ木有遇到过大姨妈不规律的问题吗?


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谢谢谢谢.呵呵呵

wu_ye_qi_wu写道:

婚纱好美!好梦幻!


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亲爱的!!!腿也是永恒的痛啊!!!为了瘦腿无所不用其极啊!!!刮痧,按摩,竖腿,瑜伽,貌似总算有点屈服的势头了?还在继续努力中.

林雅诺chloe写道:

我只想问问腿是怎么瘦下来的,我的腿啊


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我练腹肌的无氧动作就三个,上腹部是仰卧起坐,下腹部平躺抬腿,还有平板式。前两个每组十个,做三组,最后那个一组一分钟,做三组。

豌豆会跳舞写道:

腹肌真心很漂亮啊,求方法!开心

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