欢迎加入【150斤的妹子与伙伴们的打卡贴】励志图赠送~期待蜕变!(第228页) 

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恍兮糊兮C

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打卡啦。 昨天晚餐水煮小白菜、蒸南瓜 运动:快走五公里、仰卧起座20个 今天体重71.9KG。 但愿这个月能达到70KG的目标。加油~~~~~

猪头CC

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长头发菇凉写道:
猪头CC写道:

2014.08.16打卡  补报个体重66.9kg

2014.08.15饮食

早餐:花卷1/3 煮鸡蛋 素什锦 养乐多

上午加餐:速溶咖啡

午餐:自制涮菜(红肠 竹荪 红薯)

下午加餐:酸奶 香蕉

晚餐:稀饭

 

运动:走路40分钟+游泳30分钟+呼啦圈30分钟

CC  你脚步一下子变快了。。最近成绩真心赞!!我也要努力~!!痛苦
微笑 一起努力! 主要还是要合理饮食+运动  坚持下来就能瘦大笑

猪头CC

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2014.08.17打卡

2014.08.16饮食

午餐:米饭 豆角炖粉条

下午加餐:速溶咖啡 巧克力派1个 蛋卷1个 香蕉1根

晚餐:酸奶

 

运动:走路40分钟+呼啦圈30分钟

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20140817打卡
饮食:早餐各种小点心,午餐餐厅吃多了(不过好好吃啊囧),晚餐各种零食

运动:无

持心镜

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2014.08.17打卡

 


猪头CC

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2014.08.18打卡

2014.08.17饮食

午餐:米饭 海带炖肉 洋葱炒鸡蛋

下午加餐:速溶咖啡 蛋卷4个

晚餐:香蕉 酸奶

 

运动:走路1小时+呼啦圈30分钟

曾经的小猫

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2014.8.18打卡

8.17 mc02

早饭:小面包2个,牛奶200ml

中饭:咖喱鸡片盖饭

下午加餐:奶茶,蛋挞一个

晚饭:玉米一个,素什锦,清炒西兰花,番茄冬瓜汤

长头发菇凉

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持心镜写道:
好的  谢谢  对了  你MC一般休息几天啊
运动么 mc期间都不运动。。专心养姨妈  一般四五天的样子吧

长头发菇凉

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早上 一个烧饼

上午 八宝茶一壶

中午 半个发面饼+炖鸡肉

晚餐  准备吃一根黄瓜 +薏米粥

持心镜

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我一般MC要7天  好囧  难道要休息7天?哭泣

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20140818打卡
饮食:早餐宫爆鸡丁+馒头+绿豆粥,午餐米饭炒菜,晚餐少量零食+杏仁

运动:游泳800m(游泳姿势有问题,总是膝盖痛,游泳也能损伤关节什么的我也真是醉了)

持心镜

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2014.8.18打卡

 

 

  • 运动
    • 郑多燕减肥操1(小红帽) 30分钟 251大卡
    • 郑多燕减肥操2(哑铃操) 30分钟 285大卡
  • 运动消耗:536大卡
  • » 计算卡路里

曾经的小猫

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2014.8.19打卡

2014.8.18 mc03

早饭:白吉馍加腊汁肉

中饭:玉米一个

晚饭:牛蹄筋,番茄冬瓜汤,法棍,鸭肝酱

猪头CC

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2014.08.19打卡

2014.08.18饮食

早餐:馒头 榨菜

上午加餐:巧克力派 速溶咖啡

午餐:米饭 宫保鸡丁

下午加餐:酸奶

晚餐:牛奶棒

晚上加餐:脱脂牛奶

 

运动:走路40分钟+游泳30分钟+呼啦圈30分钟

长头发菇凉

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持心镜写道:
我一般MC要7天  好囧  难道要休息7天?哭泣
我看说mc期间 也可以做简单运动的  我就是头几天歇着  后两三天状态不错的话 我就运动下~
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