运动减肥三餐照吃也不怕长肉![知识,心得] 

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奈奈生酱说

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

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减肥其实很简单!只要每天的食物摄入量在900~1000大卡,运动不低于1200大卡坚持三个月绝对让你整个人小两圈哈哈大笑

       在吃的方面嘛~早餐摄入量在300大卡以内,午餐在400大卡以内,晚餐在300大卡以内!吃也很讲究,就是不要加餐啦~半个月可以放纵自己一两次吃点小零食呢毕竟吃家里自己做的油量神马的好控制,所以如果不是被逼不得已就不要在外面吃,不走运的吃不坏肚子油水全在自己身体里住下了

        运动嘛~看个人时间!我是大学生,现在放暑假三个月,有充足的时间运动呢!嘿嘿

        比如我早上六点半起床慢跑一个小时,下午游泳一个半小时,晚上偶尔做做瑜伽神马的

         能坚持就是好样的!一边运动一边吃饭,新陈代谢不仅不会下降,皮肤也会变的好好呢!加油吧,薄荷宝宝们

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