不知不觉中减肥 易瘦体质养成笔记 平稳下百【附真相】(第2页)[成功经验,减肥方法] 

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dangdang1402

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支持楼主!我也不喜欢高强度的各种操,反而散步比较舒服。能听音乐,吸吸新鲜空气,看看人!

莓子-blueberry41

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除了不要天天称重这一条,我们其他的减肥理念都很一致。支持你,加油!

蜜桃爱喝粥

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亲爱的。。你写的都很对。我也都很赞同。

应该讲减肥该经历的酸甜苦辣我都已经经历过,自然很明白。

现在我瘦到了看上去不胖的样子,自然还是不那么满意,

但脚步已经放慢了。不再是那个一个月能减去10斤的妞了,

而是慢慢来,就算不掉保持我也觉得OK~

 

但是唯一我要提出质疑的就是你的早饭,豆腐脑+包子,再酸奶,这样的营养真心的不够~

我觉得比较好的是吐司一片/一个包子/一碗粥/玉米一根+一个鸡蛋+酸奶/豆浆/牛奶/新鲜果汁+20G左右鱼类/20G左右精火腿/20G左右鸡肉。 1-2小时候加餐一个水果。

这样的营养比较全面和丰富。

 

我记得我有次早饭吃到了600大卡左右,一个150G的金枪鱼三明治(三明治里的东西非常丰富,热量300大卡左右)+牛奶250G(200大卡左右)+一根芝士鱼肠(20大卡左右)

 

难道是我胃口太大了吗?我喜欢早餐吃的饱饱的,好好的~

 

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etion潇写道:

一看LZ肯定是贼漂亮的那种,嘿嘿。。。。要向LZ学习了

哈哈哈哈谢谢夸奖...

贼漂亮当不起...

其实女生不管什么体重,只要好好打扮,都很漂亮~

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钱钱达令写道:

很好的帖子 认真的看完了~问一下楼主 以前不健康的减肥 有没有导致掉发?然后恢复正常生活饮食之后会长出新头发吗 因为我之前节食导致头发变得很薄 怕张不出了

话说我以前不觉得,现在头发长了之后每次洗头掉发感觉还挺多的

长头发的话多吃点黑芝麻什么的吧....

这方面我不是很懂诶...

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blueberry41写道:

除了不要天天称重这一条,我们其他的减肥理念都很一致。支持你,加油!

哈哈哈 因为我性子比较急嘛,如果天天称重看到我体重没降或者上升了,我会很难受很纠结的,影响心情,索性就不看了~ 一起加油啊!

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蜜桃爱喝粥写道:

亲爱的。。你写的都很对。我也都很赞同。

应该讲减肥该经历的酸甜苦辣我都已经经历过,自然很明白。

现在我瘦到了看上去不胖的样子,自然还是不那么满意,

但脚步已经放慢了。不再是那个一个月能减去10斤的妞了,

而是慢慢来,就算不掉保持我也觉得OK~

 

但是唯一我要提出质疑的就是你的早饭,豆腐脑+包子,再酸奶,这样的营养真心的不够~

我觉得比较好的是吐司一片/一个包子/一碗粥/玉米一根+一个鸡蛋+酸奶/豆浆/牛奶/新鲜果汁+20G左右鱼类/20G左右精火腿/20G左右鸡肉。 1-2小时候加餐一个水果。

这样的营养比较全面和丰富。

 

我记得我有次早饭吃到了600大卡左右,一个150G的金枪鱼三明治(三明治里的东西非常丰富,热量300大卡左右)+牛奶250G(200大卡左右)+一根芝士鱼肠(20大卡左右)

 

难道是我胃口太大了吗?我喜欢早餐吃的饱饱的,好好的~

 

恩啊,保持住是最重要的~!

早饭神马的因为我在学校嘛,就跟着食堂吃了~营养什么的不敢保证,不过这么一吃下来一定是撑撑的了~

上午再加个餐,简直不能太棒T T

我是属于吃一点就饱了,但是吃得快饿得也快....

每个人情况不同吧,反正只要早餐吃饱吃好就OK啦~

一起加油~

盘丝麼麽

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很赞同LZ的理念呢!现在我也是这么做的。工作慢慢忙起来了,减肥好像被迫排到第二位。不可能每天那么有空斤斤计较卡路里,但是稍微留意一下自己吃过什么,分量有没有控制好,就可以了。在办公室坐久了起来运动一下,回家最后两公里走回去,晚上有精力就再做点运动……我觉得把健康的减肥方式融入生活才是持之以恒的方法。

加油98

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哈,我们重庆的

苏安璃

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看了这么多帖子,觉得楼主的是最靠谱也最容易坚持的!!!

淡淡抹茶香╮

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露珠加油~~~向你学习啦~希望明年的今天也能和露珠一样美丽~╭(╯3╰)╮

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bb0010写道:
blueberry41写道:

除了不要天天称重这一条,我们其他的减肥理念都很一致。支持你,加油!

哈哈哈 因为我性子比较急嘛,如果天天称重看到我体重没降或者上升了,我会很难受很纠结的,影响心情,索性就不看了~ 一起加油啊!

我是因为很贪吃,需要每天用体重提醒自己健康饮食

PFM迪迪

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支持楼主,我觉得有时候强迫自己去挥汗如雨的运动,真的是坚持不下去,会灰心。还是你这种自然的积极心态好。

我要变成一只瘦肉猪

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亲现在还打算继续减吗 ?如果不减保持体重的话 按你的食谱应该怎么再提高热量的同时不反弹呢 。。。恢复正常人的生活。。其实正常人 都是晚上那顿吃的最好 我现在想做正常人。。。跟大家一起吃 因为你不可能一辈子 晚上都按照自己的想法去吃 总有聚会或者外食的 而且我觉得 如果我一天 早饭 吃多 了 这一天的热量就会很难控制。。。。而且 我 父母 同学不减肥的 基本上都是早饭随便吃吃 晚上吃的最丰盛

随心所衣

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写得非常好,支持,大力支持!

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