不知不觉中减肥 易瘦体质养成笔记 平稳下百【附真相】(第6页)[成功经验,减肥方法] 

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默然不郁

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bb0010写道:

楼主是重庆人,以前胖的时候各种重口味啊...什么火锅、薯片、KFC来者不拒...让楼主除了胖之外,脸上还长痘痘... 

为了治好痘痘,楼主曾喝了半年中药才勉强调理好,在此期间终于也把多年的重口味变得清淡了一些

下面给大家推荐一些减肥过程当中美味又低卡的食物:

 

1、酸奶

   这玩意真心好,健康又低卡,还可以防便秘。现在楼主一旦饿了想加餐又不知道吃什么的时候就会吃一个酸奶,又满足了食欲又补充营养。

  PS:酸奶我一般都喝低脂无蔗糖的(个人癖好),因为我喜欢酸酸的不那么稠的口感,这个看个人喜好吧。

 

2、水果

   水果是减肥的好帮手!每天适量水果绝对有助于减肥,更有助于皮肤!楼主以前自己在外读书很少吃水果,基本上每天都是垃圾食品伺候。但现在,那些垃圾食品已经离我远去了,每次馋的时候我就吃水果,下午加餐的时候吃也很不错!身体喜欢天然的东西,不喜欢后天加工的东西,所以吃水果,没错的!

 

3、茶

   茶真的是极好的!我已经将近一年没有喝过碳酸饮料了,也很少喝各种甜味饮料,那些东西不仅热量高易发胖,最重要的是对身体太不好了,人工勾兑的不说还不知道加了多少防腐剂呢,想想都恐怖。所以,姐妹们还是自己泡茶喝吧。

   绿茶:推荐夏天喝,一下午喝个两三杯,排毒刮油又补水

   普洱:推荐秋冬喝,温和养胃又瘦身

   花茶:养颜良方!是在爱喝甜味饮料的姑娘们可以适量放两颗冰糖或者蜂蜜在里面,也是极好的

 

4、坚果

    怎么说呢,这玩意真是让人又爱又恨。我现在只敢买最小包装的当零食吃,贵是贵点,但是不会超量,加餐的时候还是可以适当吃一小包的。

 

 

然后我要说的是,我们减肥过程中尽量不要碰碳酸饮料、垃圾食品等等,但如果不小心吃了一点,也不要着急,不要有负罪心理,吃了就吃了,以后不吃就是了,没关系。不要因此破罐子破摔开始暴饮暴食,也不要想着通过大量运动来挽回,这些都没有必要!

因为正常人也吃这些东西,但他们也没有因此立刻变胖啊!

所以,吃了什么垃圾食品都不要紧。没有垃圾的食物,只有垃圾的吃法。

你只吃一点点,怎么可能长胖!!!

减肥过程中一定要愉快,这样才能长期坚持下去。

 

比如楼主偶尔很馋牛肉干,楼主也会去超市买来吃啊,但我会在上午或者下午吃,而且慢慢品尝,尝出食物的美味来,而不是一下子就扑上去胡乱吃很多。

记住,正常吃,是不会长胖的!


最开始我不熟悉食物热量的时候,我每天在薄荷空间里记录每天吃了什么,估算热量。而后来我对各种食物的热量都比较熟悉之后,我不再记录了,也不再对食物热量斤斤计较。因为我们不可能一辈子都带着食物秤生活,我们不可能每一餐每次吃东西之前都先计划好卡路里,所以后来吃东西时我对热量只是有一个大概的估算,是要不是油炸啊等等太过分的食物,我都心安理得地吃。


吃东西的时候,有一个很重要的标准。

就是倾听你胃的声音,倾听你大脑的声音。

什么意思呢?也就是说,在吃三餐的时候,慢慢吃,慢慢体会食物的美好,当你的胃觉得有一点满足感的时候,你得问自己,吃饱了吗?还想吃吗?确实很美味吗?继续吃还能带给自己这么多快乐吗?

如果你的胃已经饱了,如果你的大脑其实已经感觉不到食物最初的美味了,那么,你可以停下来了。

我自己默默观察过胖子和瘦子的区别。胖子总是各种吃,停不下来,盘子里有多少就要吃多少,开一包200G的薯条就必须要吃完才会安心,他们并不是饿了,他们只是脑子里停不下来。

而瘦子则是什么东西都只吃一点,吃得差不多就饱了。油炸的、烤的、煎的,瘦子们也吃,但她们吃一点就觉得腻了,就放在一旁不吃了,所以她们是瘦子。

我们一定要学会用瘦子的方式去生活,倾听自己胃的声音,饱了就不吃了,又不是最后一顿饭,不要那么胡吃海塞的,今天没吃完的明天继续吃就好了,又不是没得吃了!


以前我每周都回去超市买很多东西屯在家里,现在我平时基本上不去超市了,我每天要吃什么就每天去便利店买,想吃什么买什么,这样反而比较容易满足,屯太多吃的在家里一不小心就容易吃过量....


另外,不要每天去称体重!哪有人每天瘦一两斤的,一周能瘦个一两斤就不错了!每周称一次体重就OK了....


再然后,逛街也是减肥的好方法!逛街途中想喝饮料,就去星巴克买一大杯美式咖啡,什么都不加,一边走一边喝就可以耗费一个下午!


和朋友外食也尽量可以去喝粥啊,或者点一些偏清淡的菜,直接告诉你的朋友你在减肥,这样你就可以心安理得地少吃了~^ ^



 

 


赞一个!楼主的减肥方式基本就是我最近的状态,只不过之前刚开始减肥不懂事,节食过一段时间,把身体搞坏了,现在养胃和mc中,正常吃三餐,想吃的也会吃点,运动也喜欢爬山,不过我只能周末爬,平时晚饭后快走或慢跑几十分钟,觉得很轻松,现在称也收起来了,比起之前节食还大量运动,真的变得开心多了。

bb0010

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fairylovefairy写道:

恭喜楼主!这些经验很实在,健康地减肥不容易,轻松减肥,快乐地瘦更不容易。我最近也在实行跟楼主差不多的饮食方法,由于在学校上学,不能自己动手做,可以选择的食物不是太多,但是也没有可以勉强自己,有时候实在馋了就会吃点,适可而止确实很重要,不过幸好我是运动型的,比较喜欢运动出汗的感觉。希望我也早日成功!多谢楼主分享经验

其实我觉得在学校上学反而比较好减肥呢

因为三餐在食堂吃的话,逼着你每天定时吃饭,而且食堂油水少,适合减肥

有时候在家里做饭,做一盘很容易吃过量的

在学校打饭就不存在啦

honeylan

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哇啊,这个贴真棒!我是从小就胖,六年级的时候个子没多高就120斤了,后来长高了164然后高三的时候累一些瘦到52kg,但是大学的摧残呀,让我又长了10几斤。来来回回的减,每次都是到54kg左右就下不去然后控制不住又反弹了....最近来了薄荷才开始几天,从56kg开始减!向你学习!!你有没有平台很久体重不变的时候呀?

ouyangyinhua

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好贴,学习了。。健康减肥

姬儿~\(≧▽≦)/~啦啦啦

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精华啊

wy3410

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学习了

小马休

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支持!养成良好的饮食习惯和生活习惯才是最重要的

浮云飞飞

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顶,学习中!

圆圆猪1982

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好帖!姑娘向你学习

翠色与烟老

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亲,你的痘痘喝中药治好的,方子能告诉我吗?我也是老是长痘痘,好些年了寒

要减肥的懒草莓

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循序渐进,慢慢瘦,养成习惯

要减肥的懒草莓

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楼主可以给我你的QQ吗?想找你聊聊,我161.体重57.今天看你这篇健康贴触动很大,呵呵O(∩_∩)O

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