求助交流~~一般女生用哑铃要多重的呀?[知识,交流] 

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tingbw1128

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运动在家的话,最方便的应该就是哑铃了,但是不知道该怎么选,哪位能指教指教?

想要两种,一种是手拿着做一些运动的;另一种想选有种可以摇摆的,静态的时候局部塑身用的。

 

一般要选多重的呢?还有什么要注意的呢?

先谢谢了~~微笑

顺便还想交流下:不同身高体重的mm需要用不同的重量吗?特别容易长肌肉的mm用哑铃有啥要注意的吗?

4月1日~4月30日,59~55.5;约是每周1kg
5月1日~5月31日,55.5~53.5;约是每周0.5kg
6月1日~6月30日,53.5~52;约是每周0.5kg
mc休息。

71.5kg 57.0kg 73.0kg

Anges沫

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像郑多燕那种哑铃操一般0.5或者0.75kg就够了,如果是要做那种肌肉训练的话,最好3磅5磅10磅各准备一双,


薄荷推荐力量训练http://www.boohee.com/nice_column/liliangxunlian
腿部拉伸大集合图解http://www.boohee.com/posts/view/137596
田中瘦脸按摩法http://www.56.com/u35/v_NjAwNTMxNjA.html/880831_blizzardml.html

61.7kg 55.0kg 59.9kg

Homura

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我用的就三种,三磅,五磅跟十磅,各一对。
三磅是以前用来跳郑多燕哑铃操的,其余用在力量训练上。

“Train like a Beast, Look like a Beauty.”─Cassey Ho。
多吃!多练!欢迎同样喜欢吃喜欢运动的姑娘们多来空间交流心得哦

tingbw1128

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Anges沫写道:

像郑多燕那种哑铃操一般0.5或者0.75kg就够了,如果是要做那种肌肉训练的话,最好3磅5磅10磅各准备一双,

恩,恩,那我先试试0.5的好了,谢谢你

4月1日~4月30日,59~55.5;约是每周1kg
5月1日~5月31日,55.5~53.5;约是每周0.5kg
6月1日~6月30日,53.5~52;约是每周0.5kg
mc休息。

71.5kg 57.0kg 73.0kg

tingbw1128

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力量训练上的重量,我真是有些不确定怎么选。因为我是很容易变很壮的那种,但是现在不练又不行,太松了,看来,我是不是要从轻一点的开始试一试?

4月1日~4月30日,59~55.5;约是每周1kg
5月1日~5月31日,55.5~53.5;约是每周0.5kg
6月1日~6月30日,53.5~52;约是每周0.5kg
mc休息。

71.5kg 57.0kg 73.0kg
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