求助交流~~一般女生用哑铃要多重的呀?[知识,交流] 

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tingbw1128

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运动在家的话,最方便的应该就是哑铃了,但是不知道该怎么选,哪位能指教指教?

想要两种,一种是手拿着做一些运动的;另一种想选有种可以摇摆的,静态的时候局部塑身用的。

 

一般要选多重的呢?还有什么要注意的呢?

先谢谢了~~微笑

顺便还想交流下:不同身高体重的mm需要用不同的重量吗?特别容易长肌肉的mm用哑铃有啥要注意的吗?

Anges沫

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像郑多燕那种哑铃操一般0.5或者0.75kg就够了,如果是要做那种肌肉训练的话,最好3磅5磅10磅各准备一双,

Homura

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我用的就三种,三磅,五磅跟十磅,各一对。
三磅是以前用来跳郑多燕哑铃操的,其余用在力量训练上。

tingbw1128

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Anges沫写道:

像郑多燕那种哑铃操一般0.5或者0.75kg就够了,如果是要做那种肌肉训练的话,最好3磅5磅10磅各准备一双,

恩,恩,那我先试试0.5的好了,谢谢你

tingbw1128

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力量训练上的重量,我真是有些不确定怎么选。因为我是很容易变很壮的那种,但是现在不练又不行,太松了,看来,我是不是要从轻一点的开始试一试?
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