实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第292页)[成功经验,原创] 

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Cadence_CHI

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紫藤花1169写道:
joey-小佳写道:

今天的风可不小 21圈56分钟完美拿下 大概一算差不多9的速度了 内心一阵狂喜 莫非加了路程还加了速吗 回想起刚开始慢跑生活的第一天 顶着烈日只跑了一圈就想放弃的自己 突然对自己的身体有种莫名的感动 谢谢自己的身体一直以来的不离不弃 离10公里还差4圈 信心满满的继续努力 明年的马拉松哪怕只是报个1/4马 都是对慢跑生涯最大的肯定昨晚跟家人聊天 告诉他们明年年底我要去跑马拉松 结果两个男人看了我一眼说 都40的人了 折腾什么呀 我跟他们说 你们对了 我就是生命不息 折腾不止的人 要是有兴趣的跟我一起报名 没兴趣的用手把嘴给我捂上 并且以后的晚餐全部改素....话音未落 听到了响应 绝对支持你去马拉松 所以好好练习吧(哼 害怕晚上没肉吃吧 再者说了两个懒男人能跑得过我)

姐也应该发一个:“半马我跑定了,谁也不要拦我怒了

哈哈!其实有时候只要自己坚定不移的决定干一件事的时候,别人是拦不住,只有自己内心不稳才会被外界力量阻止。

好可爱的两懒男银暗笑

呵呵这招好!我家也是如果没肉吃就等于没吃到饭 特别是男的大笑

Cadence_CHI

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blueberry41写道:
测脉搏不难的。你跑步中停下来走路时右手在自己的头颈左侧偏下摸到脉搏(头颈上的大动脉最容易摸,手腕比较难)然后数6秒的脉搏乘以10就是你的心率
这个方法好微笑呵呵

Cadence_CHI

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紫藤花1169写道:

献玫瑰早上好,姐妹们~~~
到报到咯号召,嘿嘿,昨天跑休微笑。思来想去的还是该跑的要跑,该休的要好好休息吸烟。调整好心态,别想着一天不跑会长肉肉,同样的一两天的大餐也更不可能就长上几斤肉肉滴x

把握好心态微笑 劳逸结合嘛

水木草ZZW

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小佳姐那有下雨吗?最近几天我这里天气预报都是有雨,好讨厌啊!汗

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blueberry41写道:

跑步圣经看完后今天买了一期跑步者世界杂志专刊:Runner's World: Complete Guide to Women's Running. 看了下目录有介绍如何入门,健康保养,饮食,减肥,比赛等。还有一个章节讲孕期如何继续跑步,生完后如何恢复跑步等。等我看完再上来分享心得。如果孕期都能跑不知道例假期能不能跑。 我这边比北京时间晚13个小时,早上看完各位姐妹的发言,白天就我一个人乱写啦。

期待你的心得分享咯微笑

joey-小佳

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Cadence_CHI写道:

早上去慢跑+快走,因为昨晚失眠所以是打着哈欠跑完,质量不太好

重温《人性的优点》赶出忧虑,我老是想得太多多余的担心反而让自己烦心

早餐:自制三明治+酸奶


还有各位姐妹,阿池发现一种很好的小零食喔:果冻

就是那种一大袋有好多个小的那种,阿池有个朋友也在减肥,每次她想吃甜食的时间就拿一个果冻解馋

热量很小,哈哈才发现有这个可以吃呢微笑

 


小阿池 果冻那东西胶的成分多 少吃点吧

joey-小佳

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只想瘦下去写道:
joey-小佳写道:

今天的风可不小 21圈56分钟完美拿下 大概一算差不多9的速度了 内心一阵狂喜 莫非加了路程还加了速吗 回想起刚开始慢跑生活的第一天 顶着烈日只跑了一圈就想放弃的自己 突然对自己的身体有种莫名的感动 谢谢自己的身体一直以来的不离不弃 离10公里还差4圈 信心满满的继续努力 明年的马拉松哪怕只是报个1/4马 都是对慢跑生涯最大的肯定昨晚跟家人聊天 告诉他们明年年底我要去跑马拉松 结果两个男人看了我一眼说 都40的人了 折腾什么呀 我跟他们说 你们对了 我就是生命不息 折腾不止的人 要是有兴趣的跟我一起报名 没兴趣的用手把嘴给我捂上 并且以后的晚餐全部改素....话音未落 听到了响应 绝对支持你去马拉松 所以好好练习吧(哼 害怕晚上没肉吃吧 再者说了两个懒男人能跑得过我)


哈哈 ,一家人好有爱的样子


 

琳琳看到的还真是快呢 姐才编辑完 下面还有长篇大论....

joey-小佳

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紫藤花1169写道:

姐也应该发一个:“半马我跑定了,谁也不要拦我怒了

哈哈!其实有时候只要自己坚定不移的决定干一件事的时候,别人是拦不住,只有自己内心不稳才会被外界力量阻止。

好可爱的两懒男银暗笑


姐这个只编辑了一半 怕翻不了页所以就先发了 原来比我速度快的不少啊 哈哈大笑

思羿

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大姨妈来了,不能跑步了,昨天晚上步行了4公里,今早步行8公里,冷空气一来,空气好多了,雾霾也没有了。

joey-小佳

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Cadence_CHI写道:
紫藤花1169写道:

乖阿池在哪里呀思考

阿池在泰国哩哈哈大笑

小紫藤没追帖吧 工作不到位啊 小阿池昨天还是前天就说了 很多关于泰国人的吃法 话说那时姐才知道某人在泰国嘿嘿

思羿

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最近经常跑步,前天跳郑多燕操,明显感觉大腿力量比以前好,做操时大腿没以前累。

joey-小佳

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水木草ZZW写道:

小佳姐那有下雨吗?最近几天我这里天气预报都是有雨,好讨厌啊!汗


我这时而阴天时而雨啊 不过只要跑步的时候不下就行 其他时间随意咯

思羿

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11月10日,看老公参加的半程马拉松(21公里),参加的人可真多,有为81岁的老人还在跑,敬佩呀!

joey-小佳

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思羿写道:

最近经常跑步,前天跳郑多燕操,明显感觉大腿力量比以前好,做操时大腿没以前累。


那是肯定的 跑步之后的其他运动 腿力明显跟上来了强

joey-小佳

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思羿写道:

11月10日,看老公参加的半程马拉松(21公里),参加的人可真多,有为81岁的老人还在跑,敬佩呀!


吸烟那我这40岁的更没压力了 果断跑去
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