实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第293页)[成功经验,原创] 

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fan_4612

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joey-小佳写道:
fan_4612写道:

啊,,报道了,早上5点半起床,准备了下,喝一杯蜂蜜水,45分开始跑,学校跑道一圈400,跑两圈走一点,停下来调整呼吸,,太久没运动了,跑了4圈开始晕了,,继续跑,,最后是跑了6圈,走了两次加起来大概200米,用时20分钟,拉伸15分钟,按摩5分钟,,郁闷啊,跑太少了,以后慢慢加量,,


 

这个没什么可郁闷的 你比我棒多了 我最开始一圈都是要死的跑下来的 记住那句话 别强迫身体 给它时间去适应 它会越来越让你惊喜的 另外时间要尽可能延长到半小时 所以跑不动了就用快走代替保证时间

收到~~晓得了~~我会慢慢适应~在身体的承受范围内坚持到半小时~~哈哈大笑哈哈大笑

云儿就像棉花糖呀

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我大姨妈今天没来,而且除了胃口好,其他一点感觉都木有。以前每次来之前胸都会提前几天疼,这次胸也不疼了。我想是上个月的慢跑跳操使身体更健康了。BUT,就是不知道姨妈啥时候来了啊!万分期待姨妈完后的黄金周呢!

why-not

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谢谢,我本来想戴口罩,可是太难受。

西北小江南的阴雨天也难过啊。

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Cadence_CHI写道:
blueberry41写道:

跑步圣经看完后今天买了一期跑步者世界杂志专刊:Runner's World: Complete Guide to Women's Running. 看了下目录有介绍如何入门,健康保养,饮食,减肥,比赛等。还有一个章节讲孕期如何继续跑步,生完后如何恢复跑步等。等我看完再上来分享心得。如果孕期都能跑不知道例假期能不能跑。 我这边比北京时间晚13个小时,早上看完各位姐妹的发言,白天就我一个人乱写啦。

期待你的心得分享咯微笑
孕跑还是看体质吧。话说我怀孕2个月还参加单位组织的8KM长跑来着,那时还没认真跑过步,自己觉得没事就跑完了。结果回来家人吓死,我妈还说以前他们单位一女的就晾衣服抻了下,宝宝掉了。那时单位还没人知道我怀孕,我自己都还不确定嘿嘿。孕期一直练习美丽禅妈妈,下午饭后基本会快走个3KM,怀男孩的缘故吧,莫名其妙精力旺盛。结果顺产,进去,1小时结束大笑

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joey-小佳写道:
涂洋洋潜力写道:

好久没来了,今天早上做了个噩梦,被惊醒,昨天 晚上腐败去了,没做运动,所以起床决定跑步,跑了四十多分钟,拉伸十分钟,爽哉!


妹纸不是改跳操了吗 怎么又想跑起来了吗
跑步的爽真是其他什么操都无法替代的痛苦

joey-小佳

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云儿就像棉花糖呀写道:

我大姨妈今天没来,而且除了胃口好,其他一点感觉都木有。以前每次来之前胸都会提前几天疼,这次胸也不疼了。我想是上个月的慢跑跳操使身体更健康了。BUT,就是不知道姨妈啥时候来了啊!万分期待姨妈完后的黄金周呢!


偶尔提前或延后不用太担心 再等等看吧 这几天先不要太剧烈运动了

joey-小佳

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why-not写道:

谢谢,我本来想戴口罩,可是太难受。

西北小江南的阴雨天也难过啊。


戴口罩还真不太支持 因为把呼吸系统给挡住了 有氧运动如果氧气跟不上会很难继续坚持 带着口罩也增加呼吸难度

红茶绵羊

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joey-小佳写道:
糊糊孙写道:

我戒酒的原因很微妙 因为我家家传高血压 

我二十多岁一人 苗头就很明显了

所以在老爸老妈的善意规劝及勒令禁止下 不喝了~~


 

那是必须要戒滴 话说我们糊糊大把青春时光要好好享受 岂能被高血压控制住 不过话说跑步真的对这个有帮助 我老爸前两年因为高血压住院一段时间 出了院每天开始锻炼 现在每天两公里 小老头跑的身体很棒的

怎么能喊英明神武的叔叔...小老头呢...

我需要时刻夸奖我爸帅气的哈哈大笑

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紫藤花1169写道:
糊糊孙写道:
酒这个东西吧 自重!保重!大笑

大哭偶也不愿意的呀,貌似好友都爱酒的呢,肿么办呀不可能远离他们的呀汗

她们喝。。。你倒酒~~

红茶绵羊

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我这已经下雪咯 我打算每天监测着 没积雪就照跑 有雪...就跳绳

joey-小佳

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糊糊孙写道:
joey-小佳写道:


 

那是必须要戒滴 话说我们糊糊大把青春时光要好好享受 岂能被高血压控制住 不过话说跑步真的对这个有帮助 我老爸前两年因为高血压住院一段时间 出了院每天开始锻炼 现在每天两公里 小老头跑的身体很棒的

怎么能喊英明神武的叔叔...小老头呢...

我需要时刻夸奖我爸帅气的哈哈大笑


在这这么说呗 在家就会说 我们家老爷子 每到他生日的时候就喊一声 帅气小老头生日快乐哈哈大笑

joey-小佳

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糊糊孙写道:

我这已经下雪咯 我打算每天监测着 没积雪就照跑 有雪...就跳绳


我还记得当时糊糊的计划 下雪前完成......

我是大肥包!!!!!

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赞成~!!!!!!慢跑一个小时~~~虽然不快!但是很健康!!!!

qiaodong72530

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云儿就像棉花糖呀写道:

我大姨妈今天没来,而且除了胃口好,其他一点感觉都木有。以前每次来之前胸都会提前几天疼,这次胸也不疼了。我想是上个月的慢跑跳操使身体更健康了。BUT,就是不知道姨妈啥时候来了啊!万分期待姨妈完后的黄金周呢!


我跟你一样啊!可我才跑了一周啊!胸怎么不痛啊!痛吧痛吧!痛我的大姨妈就来了!!!!有什么办法催催没

紫藤花1169

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Cadence_CHI写道:
紫藤花1169写道:

乖果冻果然是小朋友的最爱哈~~

以前我也超爱买给孩子吃的,听说那东西极不健康呢~~

小阿池还是少吃为妙哟暗笑,馋嘴就吃水果酸奶之类的吧

原来不健康( ⊙ o ⊙ )啊!看了成分表还以为就碳水化合物而已

既然不健康那我就不吃了

乖孩子~~~么么

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