实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第74页)[成功经验,原创] 

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蓝狮子

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joey-xiaojia写道:
蓝狮子写道:

娃刚满一岁了,我发现不知不觉比孕前重了15斤,看到这个帖子很振奋啊,我也要重新开始运动,跑步,跳操,大家一起加油!


哺乳期之后可是减肥黄金期哦 MM加油 会瘦下去的
谢谢鼓励哈,好难得看到一个帖子氛围这么好,好温暖!真心谢谢你!真是不量不知道呀,我刚才是生完孩子第一次量围度,全身都胖了,之前还觉得就大腿小腿粗,需要局部减,现在好了,跑步就可以解决问题了,我相信坚持一定会有效果的!只是担心腰部和小腿,都属于顽固脂肪啊,有什么好的方法推荐吗?

joey-小佳

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蓝狮子写道:
joey-xiaojia写道:

哺乳期之后可是减肥黄金期哦 MM加油 会瘦下去的
谢谢鼓励哈,好难得看到一个帖子氛围这么好,好温暖!真心谢谢你!真是不量不知道呀,我刚才是生完孩子第一次量围度,全身都胖了,之前还觉得就大腿小腿粗,需要局部减,现在好了,跑步就可以解决问题了,我相信坚持一定会有效果的!只是担心腰部和小腿,都属于顽固脂肪啊,有什么好的方法推荐吗?

不客气啦 到帖子来我们就是有缘分认识啊 方法很简单 顽固脂肪始终无法对抗我们的坚持和毅力 试试慢跑吧 我相信腰部慢慢会让你满意的 我慢跑前70公分的腰围 现在65了 小腿跑完没事的时候做做提踵 然后就是多拉伸 晚上多按摩 当初我就这样 不相信我搞不定它 事实证明可以搞定 哈哈

nier0202

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姐姐,我大概慢跑半个月左右,加上饮食上的调整(不节食)瘦了四斤左右,但是今天穿裙子突然发现小腿上好像有肌肉了,有点儿难过。

joey-小佳

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nier0202写道:

姐姐,我大概慢跑半个月左右,加上饮食上的调整(不节食)瘦了四斤左右,但是今天穿裙子突然发现小腿上好像有肌肉了,有点儿难过。


MM你要知道女孩子长肌肉不是那么容易喔 即便是 肌肉也好看过脂肪你说对不 跑完多做做拉伸 没事多按摩 有时只是假象 因为小腿的脂肪块比较大夹杂在肌肉组织中 显得很粗 实际上不是肌肉的原因

日光微暖

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例假期是不是不能跑?

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日光微暖写道:

例假期是不是不能跑?


看个人体质 一般前三天是不能剧烈运动的 我今天第四天才开始恢复 查过很多资料 说三天后可以适量安排些运动 其实适当的运动对经期有好处的 只是别过量

blueappie

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joey-xiaojia写道:
blueappie写道:
恩!....你现在可以跑多远

汗惭愧中 今天刚突破16圈*400米的 目标年底可以跑到10公里 还有9圈的路程 其实每增加一圈感觉都不是那么容易 但我想哪怕慢慢加 完成就是成功

那也不错了哦!我原来膝盖没伤前是跑大盘8-9KM

一直没有去挑战10KM

等我体重下来后跑量慢慢加上去

然后去挑战看看

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blueappie写道:

那也不错了哦!我原来膝盖没伤前是跑大盘8-9KM

一直没有去挑战10KM

等我体重下来后跑量慢慢加上去

然后去挑战看看


大盘8-9KM...我都是最小盘现在 我去的那个操场也奇怪 男女都是最小圈的跑 所以外圈都是老年人快走 然后小圈的都是跑步的 哈哈 倒是很整齐 唉 跑步的高手好多喔 追起来真的辛苦啊

不二温暖。

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姐姐我想问下 是晨跑好呢还是野跑好呢?

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不二温暖。写道:

姐姐我想问下 是晨跑好呢还是野跑好呢?


脂肪不会分早上掉或是晚上掉 只要心率够时间够 自己方便的任何时候都可以去跑

不二温暖。

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joey-xiaojia写道:
不二温暖。写道:

姐姐我想问下 是晨跑好呢还是野跑好呢?


脂肪不会分早上掉或是晚上掉 只要心率够时间够 自己方便的任何时候都可以去跑
哇哦~强姐姐说话好强 好的 我会加油的~谢谢亲一个

joey-小佳

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不二温暖。写道:
joey-xiaojia写道:

脂肪不会分早上掉或是晚上掉 只要心率够时间够 自己方便的任何时候都可以去跑
哇哦~强姐姐说话好强 好的 我会加油的~谢谢亲一个

微笑姐刚吃饱底气足啊 哈哈

桑景惠

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慢跑减肚子么?

涂洋洋潜力

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joey-xiaojia写道:
blueappie写道:

那也不错了哦!我原来膝盖没伤前是跑大盘8-9KM

一直没有去挑战10KM

等我体重下来后跑量慢慢加上去

然后去挑战看看


大盘8-9KM...我都是最小盘现在 我去的那个操场也奇怪 男女都是最小圈的跑 所以外圈都是老年人快走 然后小圈的都是跑步的 哈哈 倒是很整齐 唉 跑步的高手好多喔 追起来真的辛苦啊
我都是跑第六或者第七跑道哈哈大笑

joey-小佳

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桑景惠写道:

慢跑减肚子么?


慢跑是全身有氧运动 哪都可以减 尤其腰腹 臀部和大腿 要自己跑起来才可以找到感觉哦
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