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想了很久 最终还是决定给大家一个温馨提示 最近遇到不少妹纸 节食减肥或是吃很少的几口然后却希望瘦下去 这一点我实在有些不知如何回复 因为本人从来没有节食过 就像大家经常会问的 为什么我吃的不多 运动也够 却还是不掉称 或是说怕长肉 晚上不敢多吃 每个人都有自己的基础代谢率 不光我说过好多次 薄荷也是这个理念 如果连每天的基础代谢都吃不够 不掉称是很自然的 因为身体没有足够的能量去维持最基本的消耗 所以必然的会降低新陈代谢来维持运作 新陈代谢降低了 想要掉秤很难 我从开贴到今天 几乎每天都在强调 要好好吃饭 好好运动 如果吃饭都做不到规律三餐的话 运动已经失去了它的意义 因为运动是要提高新陈代谢的 没有代谢更谈不上运动 本来考虑到不回复妹纸这样的疑问 真的很不礼貌 可是 这些问题并非我力所能及 也许再遇到这样的问题 真的没法继续回复 如果是正常减肥的途径 我一定会告诉大家我的一些经验 所以也希望大家能够谅解 谢谢!
最后还是真心的说一句 请每一位迫切想瘦下来的兄弟姐妹 一定先吃够自己的基础代谢 |
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子恒妈妈写道: 嗯嗯 原地跑效果也一样 不过要穿着运动鞋 光着脚或是拖鞋对脚和膝盖不好呢 坚持 ![]() |
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是串门啊 哈哈 给你增加人气撒 学习学习经念
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joey-xiaojia写道:
好好吃饭 好好运动 |
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挑战自我0725写道: 跑步真的不要追别人的速度和路程 合适自己的是最好的 不然对身体损伤也大 我开始慢跑也就5分钟 后来慢慢增加到现在45分钟左右 今天刚跑完6.4公里 燃脂是要达到自己心率的 如果刚开始跑 一定不要急于求成 跟着身体感觉走 能跑多久跑多久累了就改成快走 交替着来 |
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想要变瘦的我哟西写道: 灰常感谢 ![]() |
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糊糊孙写道:
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joey-xiaojia写道:楼主76kg的时候小腿43cm吗?现在35了,真好。我是从83kg减到现在的68kg,但是小腿是从44减到41,现在就是很发愁小腿减不下去。现在也开始慢跑了,期待效果中 |
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joey-xiaojia写道: 姐姐,我之前减肥的时候什么理论都不懂,所以也是不吃晚饭,MC丢了两个月,现在好了。现在混薄荷,时间久了,有些东西只有自己尝试过了才能明白其中的厉害关系的,因为我懂得只有好好吃饭,才有力气减肥了。就像我也是早上晨跑,如果不吃晚饭,再晨跑的话,真心没有力气,而且早饭就会吃很多,哎呀,只有自己走过弯路的人,才能体会,只有自己才能管得了自己,把自己从弯路上抢救回来,别人说什么都是无力的! 还有啊,之前节食那会儿,早上跑步,减肥没有效果,就放弃了,现在姐姐又把我拉到慢跑这条路上了,希望这次可以的,好好吃饭,好好慢跑,看看三个月后的自己到底什么样。今天穿了一条好久没穿过的裤子,感觉松了,但是体重还是那个样子,应该是围度变小了,慢跑真的是好处多多! 姐姐,是我的偶像啊,加入这个大家庭,感觉好好啊! |
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夜雨泣写道:加油! |
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joey-xiaojia写道:操场跑道,真心感觉比水泥地要好很多,之前我在马路上跑的时候膝盖会隐隐作疼,现在在学校的操场跑好多了!每天都有一帮小屁孩早上会跑跑步、打羽毛球之类的,还有几个学生是练体育应该是长跑的,那个腿啊,真心让我羡慕,没看见有肌肉啊,慢跑真心不用担心,腿会成为肌肉腿! |
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joey-xiaojia写道: 那我多数是夜跑!我跑的地方看到的基本上都是小年轻在上面散步的....跑步的有时候会遇到10来个 |
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串门报道来了,跑步50分钟8公里,拉伸25分钟。姐姐人气真的好高啊! |
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串门来了,今天运动了跑步50分钟8公里。也算是报道一下了。 |