实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第78页)[成功经验,原创] 

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阿●池

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bylove写道:


这也太花心思了,表示不会做

谢谢,哈哈微笑微笑 阿池只是在发花痴顺便把它影像化出来哈哈大笑

以后记录时也不会太枯燥

夜雨泣

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joey-xiaojia写道:
夜雨泣写道:
楼主76kg的时候小腿43cm吗?现在35了,真好。我是从83kg减到现在的68kg,但是小腿是从44减到41,现在就是很发愁小腿减不下去。现在也开始慢跑了,期待效果中

嗯嗯 是滴 最胖的时候43的小腿 现在慢慢下来了微笑 小腿更是瘦身过程中没有捷径的部位 所以运动后多做些拉伸 然后做做提踵 晚上按摩或是竖腿 就这些可以慢慢减小围度了 慢跑对瘦腿也很有效果 MM坚持吧强

嗯,一定坚持,30斤的肉都坚持减下去了,还有啥不能坚持

72.6kg 50.0kg 70.7kg

阿●池

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joey-xiaojia写道:

想了很久 最终还是决定给大家一个温馨提示

最近遇到不少妹纸 节食减肥或是吃很少的几口然后却希望瘦下去 这一点我实在有些不知如何回复 因为本人从来没有节食过 就像大家经常会问的 为什么我吃的不多 运动也够 却还是不掉称 或是说怕长肉 晚上不敢多吃 每个人都有自己的基础代谢率 不光我说过好多次 薄荷也是这个理念 如果连每天的基础代谢都吃不够 不掉称是很自然的 因为身体没有足够的能量去维持最基本的消耗 所以必然的会降低新陈代谢来维持运作 新陈代谢降低了 想要掉秤很难

我从开贴到今天 几乎每天都在强调 要好好吃饭 好好运动 如果吃饭都做不到规律三餐的话 运动已经失去了它的意义 因为运动是要提高新陈代谢的 没有代谢更谈不上运动

本来考虑到不回复妹纸这样的疑问 真的很不礼貌 可是 这些问题并非我力所能及 也许再遇到这样的问题 真的没法继续回复 如果是正常减肥的途径 我一定会告诉大家我的一些经验 所以也希望大家能够谅解 谢谢!

 

最后还是真心的说一句 请每一位迫切想瘦下来的兄弟姐妹 一定先吃够自己的基础代谢微笑

有些忠告真的该好好去听,早点醒悟也不会走那么多弯路了大哭

现在跟姐姐一起喊口号:吃饱减肥 浑身不累!大笑

涂洋洋潜力

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姐姐,我被感冒击倒了,口干,嗓子疼,早上迷迷糊糊的,没能去晨跑,不过就当是放假一天吧!跑三天休一天!

做一个勤奋到令人发指的人!

57.0kg 55.0kg 65.0kg

涂洋洋潜力

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CHRISCHI写道:
joey-xiaojia写道:

想了很久 最终还是决定给大家一个温馨提示

最近遇到不少妹纸 节食减肥或是吃很少的几口然后却希望瘦下去 这一点我实在有些不知如何回复 因为本人从来没有节食过 就像大家经常会问的 为什么我吃的不多 运动也够 却还是不掉称 或是说怕长肉 晚上不敢多吃 每个人都有自己的基础代谢率 不光我说过好多次 薄荷也是这个理念 如果连每天的基础代谢都吃不够 不掉称是很自然的 因为身体没有足够的能量去维持最基本的消耗 所以必然的会降低新陈代谢来维持运作 新陈代谢降低了 想要掉秤很难

我从开贴到今天 几乎每天都在强调 要好好吃饭 好好运动 如果吃饭都做不到规律三餐的话 运动已经失去了它的意义 因为运动是要提高新陈代谢的 没有代谢更谈不上运动

本来考虑到不回复妹纸这样的疑问 真的很不礼貌 可是 这些问题并非我力所能及 也许再遇到这样的问题 真的没法继续回复 如果是正常减肥的途径 我一定会告诉大家我的一些经验 所以也希望大家能够谅解 谢谢!

 

最后还是真心的说一句 请每一位迫切想瘦下来的兄弟姐妹 一定先吃够自己的基础代谢微笑

有些忠告真的该好好去听,早点醒悟也不会走那么多弯路了大哭

现在跟姐姐一起喊口号:吃饱减肥 浑身不累!大笑

看见你感觉很可爱的说!

做一个勤奋到令人发指的人!

57.0kg 55.0kg 65.0kg

阿●池

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joey-xiaojia写道:
糊糊孙写道:


满是无奈又很真切的一番话  很能理解

好好吃饭 好好运动

 

微笑是很无奈 有些不会回复了 所以做个提示吧

小佳姐顺便把那些话编辑在首页吧,这样比较多人看得到开心

天天牧场

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joey-xiaojia写道:
天天牧场写道:
我大腿48,小腿30,大腿内侧突起的一块弧度,走路甩来甩去的,很松,走了一年的路,也没紧一点,也想改慢跑了,不知道会不会好点。

渴望好期待这样的围度 MM这个大腿内侧的弧度是一直都有吗 还是运动以后有的 如果是天生就这样的话 需要有氧运动后做些局部比较好 很多动作都是紧实大腿内侧的 比如深蹲 空中自行车 貌似效果较好的是剪刀腿吧 我做过那个 感觉大腿内外都很酸 慢慢会紧实起来 如果是运动导致的 那可能要留意走路姿势 可能用力不均匀导致
我应该叫你妹妹,好开心你回复我,真好.我是天生的,全身的肉都是松的,那个皮一拉好长.小腿小胳膊的比90斤的人还细,可我中间地带就可怕了.有拉皮就去拉皮了.

joey-小佳

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shyi写道:

我现在也能跑二十分钟了,原来三分钟也不能坚持


好样的 继续加油 会越来越能跑的强

加油!离目标很近了 再努力一点 别偷懒
大腿:48cm 小腿:34.6 腰围:64cm 臀围:88.4cm 手臂:23.6cm
小腿你要加油喔!
__________________________________________________________

奉劝太多节食的姐妹 不要亏欠身体太多!!牢记亏欠的一定会要你翻倍还回来的 请好好吃饭 好好运动 知道肉不是一天长出来的 也别指望一天掉下去 减肥的路上没有捷径 也不打折

————————————————————————————————————

76.0kg 50.0kg 51.6kg

joey-小佳

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CHRISCHI写道:
向小佳姐汇报情况 2013-10-11

改进了记录的模型,这样子看起来比较有趣些
(原版人物被我毁得不成样子,liar game的甲斐谷老师看到估计要找我拼命了 哈哈大笑
小佳姐的队伍越来越壮大了,最近大家都好热情啊
嗯,现在阿池也出门跑步去亲一个


哇 果然动漫高手啊 看着很有意思 加油丫头 这样的趣味饮食和锻炼图 可以鼓劲不少呢开心 终于看到阿池有肉汤了哭泣 可喜可贺 不喜欢多少吃点就好 身体需要动物脂肪的

加油!离目标很近了 再努力一点 别偷懒
大腿:48cm 小腿:34.6 腰围:64cm 臀围:88.4cm 手臂:23.6cm
小腿你要加油喔!
__________________________________________________________

奉劝太多节食的姐妹 不要亏欠身体太多!!牢记亏欠的一定会要你翻倍还回来的 请好好吃饭 好好运动 知道肉不是一天长出来的 也别指望一天掉下去 减肥的路上没有捷径 也不打折

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76.0kg 50.0kg 51.6kg

joey-小佳

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54yanghong写道:

我也超喜欢慢跑,可是自从到了外地上班,这边没有操场,而且培训学习的很多,几乎没时间慢跑了!不过我还是过段时间抽空去慢跑的!


嗯嗯 只要心里有的事情 就可以克服万难去完成对不 能抽空就珍惜可以锻炼的时间

加油!离目标很近了 再努力一点 别偷懒
大腿:48cm 小腿:34.6 腰围:64cm 臀围:88.4cm 手臂:23.6cm
小腿你要加油喔!
__________________________________________________________

奉劝太多节食的姐妹 不要亏欠身体太多!!牢记亏欠的一定会要你翻倍还回来的 请好好吃饭 好好运动 知道肉不是一天长出来的 也别指望一天掉下去 减肥的路上没有捷径 也不打折

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76.0kg 50.0kg 51.6kg

嘟嘟嘟嘟公主

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亲,现在每次跑步持续多时时间,是什么速度在跑的呢

飞不起来的胖天使
qq:19391641
胖MM 扣扣群:126617585
薄荷姐妹加时请务必备注薄荷哦 ~
专门为胖MM准备的大码女装店:http://shop59591497.taobao.com/

3月6日--5月15日:80-75.7(已完成!)

5月15日——5月31日:75.7-73(超额完成!71.4)

6月1日——6月10日:71.4—68(进行时~~~~~加油!!!!!) 必须要破7!

6月11日——6月17日:68—66.5(未开始)

6月18日--6月26:66.5--64.5

75.0kg 56.0kg 59.0kg

阿●池

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有些忠告真的该好好去听,早点醒悟也不会走那么多弯路了大哭

现在跟姐姐一起喊口号:吃饱减肥 浑身不累!大笑

看见你感觉很可爱的说!

嘎嘎 被夸了大笑 开心哈哈大笑 谢谢喔

joey-小佳

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婷婷傻丫头写道:

亲爱的!我是原地慢跑,坚持了十天现在不怎么出汗,心跳也请问了,请问这样是不是没什么效果了?谢谢!


原地跑我坚持不下来 跑几分钟就不行了 我估计我是属于野外狂奔的那种吧 哈哈 其实原地跑可以瘦身的 如果心率到了时间到了就可以 任何运动都不是短期内可以看到效果的 一般最好1个月 通常3个月算是一个改变周期 所以坚持住 慢慢来 越急效果越不好

加油!离目标很近了 再努力一点 别偷懒
大腿:48cm 小腿:34.6 腰围:64cm 臀围:88.4cm 手臂:23.6cm
小腿你要加油喔!
__________________________________________________________

奉劝太多节食的姐妹 不要亏欠身体太多!!牢记亏欠的一定会要你翻倍还回来的 请好好吃饭 好好运动 知道肉不是一天长出来的 也别指望一天掉下去 减肥的路上没有捷径 也不打折

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76.0kg 50.0kg 51.6kg

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夜雨泣写道:

嗯,一定坚持,30斤的肉都坚持减下去了,还有啥不能坚持

这种心态一直保持下去 想不瘦都不行 哈哈大笑

加油!离目标很近了 再努力一点 别偷懒
大腿:48cm 小腿:34.6 腰围:64cm 臀围:88.4cm 手臂:23.6cm
小腿你要加油喔!
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奉劝太多节食的姐妹 不要亏欠身体太多!!牢记亏欠的一定会要你翻倍还回来的 请好好吃饭 好好运动 知道肉不是一天长出来的 也别指望一天掉下去 减肥的路上没有捷径 也不打折

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阿●池

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joey-xiaojia写道:
哇 果然动漫高手啊 看着很有意思 加油丫头 这样的趣味饮食和锻炼图 可以鼓劲不少呢开心 终于看到阿池有肉汤了哭泣 可喜可贺 不喜欢多少吃点就好 身体需要动物脂肪的

谢谢小佳姐关心亲一个

那肉再不吃就坏了,我发现做成汤很美味呢微笑 

以后会把肉加入饮食结构里的开心

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