7月10日 结束繁忙的期末 图片大放送※ 兔子の减肥生活everyday ❤ ※  

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粉红小垂耳兔

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          楼主又回来了!!!! 在今年2月21日发了告别帖后  这几个月期间陷入了周期性暴食加清肠的怪圈大哭   星期一到星期五控制饮食(1100到1200大卡)+配合运动 周末忍不住出去暴食一顿 然后第二天少吃 大概几百大卡这样 上两个星期刚刚好了点 周末不暴食了 昨天又犯了······       

            想了许多  决定回归以此来监督我的日常饮食和运动 !!!希望能让我走出现在的困境~~~~      

 

                   兔子の饮食运动记录

 

            电梯

                           5月28日  回归

                                   5月29日  要热死了!!!!

                                   5月30日  依旧好热啊······

                                   5月31日  辛苦的早饭

                                   6月1日    吃好多

                                   6月2日    膝盖不适

                                   6月3日    翘课

                                         6月4日    疑问

                                   6月6日    暴食两天了

           6月7日 暴走+吃好多

                                   6月9日    坏肚子······

                                   6月12日   考试=多吃!!!

                                   6月13日  保持多吃模式

                                   6月14日  happyday

                                  6月 15日   晚上又犯罪了······

                                  6月17日    悲剧的感冒

          6月21日  乱七八糟的大更

                                  7月10日    结束繁忙的期末 大放送

                                      以下是之前发帖时写的介绍  还是保留着吧~~~                                     

                

 

             楼主是一枚92年出生的女汉子~~~ 大三就读ing~~~ 悲剧的工科女   20年母胎单身大哭而且这种状况仍然在持续!!!!

             先说说楼主的个人情况:楼主从小学就开始发胖了 悲剧啊!!!!这都归功于麦当劳蜀黍和肯德基爷爷, 话说楼主当时一个人能吃三四十块钱 ,小学生啊亲!!!!强 我现在想想都觉得不可思议!!!! 又因为激素, 楼主开始纵向横向全发展 ,连胸部都up↑↑   ,上初中开始住校, 刚开始不懂事, 初一的时候瘦了, 初二开始吃各种派和薯片,  让人发指啊~~o(>_<)o ~~  高中是我最胖的时候,因为学习压力大,吃各种营养餐, 一天四顿饭寒,最胖的时候达到 62kg 162cm 。高考结束后直到大二寒假,体重回到58kg。

 

             楼主的一些经验谈请看2,3,4楼!!!希望有帮助!!!

                 楼主的宅腐萌基地:我不是腐女

                    微信号:guwenqian8420

                 

        以往记录戳这里

                           

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以往饮食记录:

2013年 10月2日 唉 食堂我该如何说你是好 10月3日 心情好好~海鲜芝士粥我来啦~~ 10月4日 食堂也有温情!!!10月5日有大亲友的陪伴!!!吃high玩high不解释!!10月6日 宅在寝室10月7日 室友归来的暴食+ 师傅你敢在多放点油吗??!!10月8日 放假结束就悲剧+被别人夸了心情好到爆!!!!10月9日 要忙疯啦!!!!24小时都不够啊!! 10月10日 新品推荐~~~住校的姐妹有福利咯!!!10月11日 开班会什么的最讨厌了······10月12日 实验实验泥揍凯+无比纠结的午餐10月13日 下雨也阻挡不了我逛街的脚步!!!10月14日 酸奶死对头之间的碰撞!!+ 食堂阿姨太好  10月15日 楼主受难日!!!10月16日 又到大扫除日······ 赶快到明天吧!!!!10月17日 外食归来 就一个字:累!!! 10月18日 休养生息····10月19-22日 大病初愈 几日连更 超长10月23-25日 感冒彻底好了 + 终于来到了50!!!!10月26-27日 悠闲的周末10月28日-11月3日 周更 长贴11月4日-11月10日 悲剧的一周!!!!11月11日-17日 又忙11月18日-24日 下定决心 戒掉食品秤 11月25日&26日 楼主快疯了 求各位帮忙!!!!11月27日&28日 各种感悟 11月29日&30日 养成习惯        

 12月1日 快吃吐了12月2日&3日 斋戒的日子12月4-6日 碎碎12月8-14日 乱七八糟的图12月15-19日 出去聚餐啦~~~12月20日 补昨日聚餐照12月21-27日 周更 求助12月30日 生日快乐~~~~       1月20日 楼主回归 回家的感觉太好了~~1月21日 自撸产品报告~~1月22日 体重反弹        1月23日 万事开头难1月24&25日 年前太累了1月26日 全身散1月27日 吃东西一定要慢!!!1月28日 逛街花钱模式开启1月29日 high翻天!!!      2月3日 回来冒一下泡2月5日 清闲下来了2月6日 雪一直在下······

2月7日 姨妈如约而至2月8日 心情不好的一天2月9日 自作孽不可活2月10日 好好吃饭2月13日 预祝大家节日快乐~~~2月14日 无比开心的一天!!       2月15日 运动很神奇!!2月16日 回校倒计时2月17日 颓废的一天2月18日 体重终于回落一点了2月21日 告别

                                     

                

                   关于减肥    楼主从高中开始美每个寒暑假就吵着要减肥, 可惜结果······真正的契机是大二寒假的时候, 快过年的时候 ,楼主智齿发炎了, 肿到上下牙床都无法闭合大哭, 更别提吃东西了······又因为感冒,大姨妈,医院放假等等事情, 从楼主开始吃流食到拔牙消炎后, 基本上一整个寒假就过去了······那段痛苦时光真是难忘啊,楼主天天都饿得头发昏!!!! 但是发现自己瘦到56kg了, 就莫名其妙的下定决心减肥。 之后, 楼主的减肥利器出厂啦啦啦!!!!!   跳舞毯!!!!!楼主迷上了她 ,就算回到学校每天都会跳至少一个小时!!!还经常去电玩城玩跳舞机!!!对于楼主这样不爱运动, 但是爱听歌还追星的人来说,跳舞毯真的太合适了 再配合上楼主平时制定的减肥餐, 真的瘦了很多。

                 but   这些都是有代价的!!!!楼主从开始减肥期就没吃过冰淇淋和 蛋糕,面包和零食都是有节制的吃,除了特殊情况,晚饭都是吃粥和水果,坚决不吃炒菜。或许你会觉得很苦, 但是等你穿上衣服照镜子的时候, 你就发现这都是值得的!!!!

 

粉红小垂耳兔

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            关于  楼主看到有些姐妹因为减肥而减掉了大姨妈, 对此,楼主只能表示:为什么我总是提前啊!!!!最多的时候能提前整整一个星期!!!  不要以为姨妈提前没什么可怕的,其实这很不好啊!!生理周期如果正常的话,一定时期就像安全期、排卵期这些,就会有一定的身体状况的体现,可是,因为总是提前导致楼主的身体状况紊乱,有时候明明大姨妈来着,却精神的要死!!!特别想动 !不想吃东西!!查了很多资料,就有两种情况:气虚和血热。 对症方案完全相反啊亲汗  楼主那叫个郁闷啊!!!大哭楼主个人觉得······可能是······血热······吧······因为楼主一直觉得自己强壮的像头牛!!!!完全不会气虚!!而且楼主手脚都很热,  所以现在各种吃凉性食物来解决。

                                                            

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                      关于     楼主可以说是经验颇多啊······ 因为是容易上火的体质,所以刚开始减肥的时候遇到了严重的问题,基本上每两个星期都要吃一次清火片来排毒大哭  但是!!!!现在楼主超级正常!!!每天都去, 而且很迅速!!! 看到很多妹子还在纠结这件事,所以楼主给出一些自己的经验谈, 希望对大家有用~~~~

                       

                       1,一定要多吃水果和蔬菜!!!保证你一天吃的东西里面百分之六十到七十都是他们!!!而且要注意是有排泄作用的,有的可能是止泻的!!!

                       2,早上起来一定要喝一杯热水!!!无论加不加蜂蜜!!!楼主现在就没有加蜂蜜,一杯水下去不用等早餐就可以排 。 注意是热的!!!就是入口感觉微微发烫但是能喝进去的那种!!!

                       3,尽量用酸奶来代替牛奶 ,在吸收钙质的同时也能改善肠道环境。

                       4,肉类千万不要吃太多了!!!!高蛋白质的东西吃多了,对于亚洲人来讲就容易便秘!!!要是觉得蛋白质少了,就喝酸奶,吃豆腐和鸡蛋。

                       5,用粗粮代替一部分主食(米,面,馒头),燕麦片,红薯,玉米,杂粮粥,都是非常好的选择!!!!

                       6,早上起床和中午吃完饭半小时后一定要去排!!不是说一定要排出些什么,而是要养成习惯,让你的肠道会自然反应!!!

                       7,很多人都说要运动,不错,运动确实有帮助。但是对于楼主这样的常年住校生来说,很不实际。寝室里没有卫生间和空调,洗澡要走到澡堂,很远。而运动完一身汗就想洗澡,真的很麻烦。所以楼主天热还住校的时候,就不会运动,只有正常的上课。当然这个时期体重就会维持不变。但是,即便这样楼主每天都很正常!!!所以说,运动这一项,有条件的人可以选择,没条件也没关系,吃对了就行!!!

 

                      最后,推荐一本书《光冈知足说肠内革命》,可能有很多妹纸都听说过,这个真的很好很科学,楼主就是按这本书来的!!!

 

            

 

        

sylviesa

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大哭楼主是MC早来,我是半年一次。。。。大夫说处于青春发育期很正常。。可是论家也想每个月都有一周不上体育课啊摔!。。

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唉,都是一把辛酸泪啊······

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sylviesa写道:
大哭楼主是MC早来,我是半年一次。。。。大夫说处于青春发育期很正常。。可是论家也想每个月都有一周不上体育课啊摔!。。

   亲,我看了一下你的空间,你中午吃的好少啊,经常晚上吃的较多~~这样不好哟~~~    说起体育课······嘿嘿······老师又不知道你半年来一次 所以······ 该请假就请假啊~~~哈哈大笑

岱越

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我觉得炒菜的油脂只要不是过量,还是可以吃的,毕竟是天然的,是好东西。蛋糕面包零食什么的才是真的不要去碰的,反式脂肪很可怕,化学添加剂也很可怕。不管减肥,养mc,戒爆,增肌,甚至增肥,吃实验室里研究出来的东西都一点好处都没有。

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岱越写道:

我觉得炒菜的油脂只要不是过量,还是可以吃的,毕竟是天然的,是好东西。蛋糕面包零食什么的才是真的不要去碰的,反式脂肪很可怕,化学添加剂也很可怕。不管减肥,养mc,戒爆,增肌,甚至增肥,吃实验室里研究出来的东西都一点好处都没有。

主要是学校食堂的菜就没有不油腻的 像是素炒青菜这一类的 上面都裹着一层油!!!我都无力吐槽了汗······

岱越

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粉红小垂耳兔写道:
岱越写道:

我觉得炒菜的油脂只要不是过量,还是可以吃的,毕竟是天然的,是好东西。蛋糕面包零食什么的才是真的不要去碰的,反式脂肪很可怕,化学添加剂也很可怕。不管减肥,养mc,戒爆,增肌,甚至增肥,吃实验室里研究出来的东西都一点好处都没有。

主要是学校食堂的菜就没有不油腻的 像是素炒青菜这一类的 上面都裹着一层油!!!我都无力吐槽了汗······

这个不用无语,炒青菜真的很难的,要好吃不可能少油,颜色会不好看,菜会不甜糯。

不过学校的油不知道卫生程度怎么样。

我是比较主张有条件的尽量吃未加工的东西,哪怕多吃点油也没事,包装零食什么的不要吃。

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   10月2日的饮食记录

     

  

             

       先来些楼主大爱的酸奶~~  楼主不爱喝低脂或脱脂的 虽说热量小 但是觉得味道好奇怪······

      

            

               然后是香蕉 ~~在楼主心中是甜食的最完美替代品!!! 请忽视上面的点点······放了好几天了······

      

 

         

        上午加餐~~~这个糖说是含乳酸菌 但是具体有没有······楼主就不知道了······  但是不是很甜 只有淡淡的甜味和酸味

        

            楼主从小就讨厌吃任何坚果类的东西  核桃是为了健脑和防脱发吃的 只有这种琥珀核桃才可以吃下去啊   热量超大

     

       

        带回寝室吃的 在食堂吃身上会沾上很大的味道 拌海带丝(可以说是油拌的······) 莴笋肉片(不要问我肉在哪里 因为我也没看见······食堂啊······)

        

        

                                 米饭 干的要死

          

      

         

           

             好喜欢~~~~楼主觉得这个牌子和自然素材的任何东西都超好吃~~~~话说这样会不会有打广告的嫌疑啊??困惑

 

           

            

                  可爱的苹果君和梨子君~~楼主晚上经常吃这两种水果

            

             对住校的同学强烈推荐这种即食燕麦片 热水一冲就可以喝了 也可以和酸奶搭配 一个早上和一个晚上喝

     

        

             楼主的第一次记录就到这里了   马上来今天的  以后应该也会每天更的  

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                            兔子又来啦~~~~10月3日的~~~

               

                      

                   

                        

                                          酸奶还是昨天的那瓶 就用昨天的图啦~~~

                                

                                              babana~~今天的这只比昨天好看多了!!!

                               

                                         依旧养生核桃~~~  话说十一买了两大包 什么时候吃完啊~~~真心不喜欢吃!!!大哭

 

                       

                  

                              楼主今天吃了最爱的海鲜芝士粥~~~还打包了一份紫菜包饭~~~心情一扫阴霾啊~~~  弥补了独自过十一的悲剧~~~  就是热量大了······不过心情还是up↑↑↑ 

                     

 

                                 

                                     中午吃饭老板送的饮料  下午就解决了······今天真是放开了······

                       

                                  

                                       中午打包的  回来和室友一起瓜分了  想起来拍照的时候已经成这个样子了······

                                    

                                                               楼主的黄金搭档~~~

 

                           

                                        完全happy的一天!!!!事实证明 自己一个人逛街也很high~~~~

樱漪

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好爱芝士!~\(≧▽≦)/~

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樱漪写道:
好爱芝士!~\(≧▽≦)/~
   嗯嗯~~~就是热量太大了!!!为什么好吃的东西热量都那么吓人!!!

樱漪

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粉红小垂耳兔写道:樱漪写道:好爱芝士!~\(≧▽≦)/~    嗯嗯~~~就是热量太大了!!!为什么好吃的东西热量都那么吓人!!! 热量大可以少吃点啊,辣个饱腹感蛮强的,我经常吃的是减脂芝士片,不过涂抹型的也很爱~\(≧▽≦)/~好吃到灰起来的赶脚恩~~
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