4月不努力何时再开始!!用体脂率说话![心得,交流] 

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sweetkuma

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好久木有回薄荷啊~!!!秋天到了又准备重新开始锻炼身体!今年上半年甩掉了17斤五花。6月中旬到现在也只是每个月以每周一次的频率在跳操,而且饮食完全不比之前健康了。大油大肉餐餐来。不得不说运动减肥是正道。到现在体重和围度基本没有反弹。

就是好久不动卤煮的颈椎病又如山倒了……

 

不论是按摩还是理疗。对恢复身体健康来说都不如运动来得更有效。而且夏天过去了。秋天再不动实在说不过去,鉴于本单位有在春节前后给人安排体检的陋习。我已经不想再来一次上秤之后眼珠子弹出来的悲惨经历。

 

so。不论你是正在减肥还是已经成功,只是在日常运动的妹子。都欢迎来交流。

 

卤煮的口味很杂。piu。jm。insanity。跑步。都在搞。准备去gym倒计时中。

===================2014.3.31的羞愧分割线===================

翻到这个帖子真是!百!感!交!集!

说好的恢复锻炼呢!金刚芭比呢!!臣妾没有做到啊!!!

 

不禁为自己狂捏一把汗。

开年之后的运动频率大概也是一周两次。但最近被刺激的契机是——买了一个latin的智能体重秤。

 

体脂率肌肉率神马的样样都可以。而且非常!刻薄!!!

会用严重超标这样的字眼来形容别人的体重。刺激了数人。

这货的官网:http://www.picooc.com/CH/index_CH.html

我真是不是他家卖安利的。

总之这个秤半个月前刚拿到的时候我信心满满站上去。结果一看到体脂率26.7%!我就!不淡定了!!!

然后这周末!在家吃得很素淡,两天都坚持了运动!今早一秤就变成了25.6%!想喜极而泣啊有没有!

 

于是转脸就不那么想砸秤了。又开始期待自己今年能拿出什么样的对比照了呢。

拿出自己压箱底的对比照。

蹦哒san

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支持去gym!比在家跳操有动力多了大笑而且有n多器械可以玩,和健身党们直接交流

sweetkuma

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自己来。顶一顶~

赛涧小方

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sweetkuma写道:

自己来。顶一顶~

这个是才发的贴么?

sweetkuma

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简直是心碎update。

晚上水煮白菜地吃。锻炼也没有落下。体脂率27.1%是闹哪样!!!!!

lovelydudu

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哈哈,我认识你!

lovelydudu

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你后面这个手机软件是什么? 我坚持健身,一直没测体脂,有天在健身房无事测了测,顿时我也不淡定了,我无论如何也没想到的数字,体脂率高达26.9%。天啊。我瞬间觉得哪个不准,是不准的!

maggy_316

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这个什么。。。

sweetkuma

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lovelydudu写道:

你后面这个手机软件是什么? 我坚持健身,一直没测体脂,有天在健身房无事测了测,顿时我也不淡定了,我无论如何也没想到的数字,体脂率高达26.9%。天啊。我瞬间觉得哪个不准,是不准的!

就是我在一楼里面写的那个latin智能秤。京东有卖的。反正什么都可以测。

我也是。锻炼了一年多了。就算去年下半年松懈了些。但是还算健康啊也没有觉得自己有那么厚的脂肪orz。

 

估计要练到梦想的21%确实要付出很大的努力!

sweetkuma

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maggy_316写道:

这个什么。。。

主贴提到那个智能秤

sweetkuma

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                                4月2日

饮食:早:低脂冠益乳酸奶 250g+包子两个;

         中:米饭一碗,水煮花菜50g,香菇肉片 青椒肉丝;基本不怎么吃肉。

         晚:麦片+牛奶+香梨1个;

晚饭其实应该摄入大量蔬菜的。但是因为加班就在办公室应付了一顿。

这期间也有很饿的时候,但因为没有带加餐。所以都是狂喝水。

 

两小时后夜间锻炼:insanity 做了25分钟坚持不下去了。心跳太快有些反胃。

 

然后这是4.3 更新的智能秤数据

虽然体重和昨天持平。但是体脂率跌了!肌肉率上升了!!这就是insanity啊!!!看得见的变化!!

很厉害啊有木有!!!!!insanity!!!

xixiaoxi111

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sweetkuma写道:

                                4月2日

饮食:早:低脂冠益乳酸奶 250g+包子两个;

         中:米饭一碗,水煮花菜50g,香菇肉片 青椒肉丝;基本不怎么吃肉。

         晚:麦片+牛奶+香梨1个;

晚饭其实应该摄入大量蔬菜的。但是因为加班就在办公室应付了一顿。

这期间也有很饿的时候,但因为没有带加餐。所以都是狂喝水。

 

两小时后夜间锻炼:insanity 做了25分钟坚持不下去了。心跳太快有些反胃。

 

然后这是4.3 更新的智能秤数据

虽然体重和昨天持平。但是体脂率跌了!肌肉率上升了!!这就是insanity啊!!!看得见的变化!!


lz腰腹瘦的好明显啊,线条都出来了,我运动一个月了,腰腹跟你前一张差不多,请问做什么运动最瘦腰腹啊,生了孩子肚子不是一般的大,跳了一个月piu04感觉上腹小了点,但是小腹一圈还是像游泳圈一般,郁闷死了,夏天快到了,都不敢穿t恤

sweetkuma

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xixiaoxi111写道:

lz腰腹瘦的好明显啊,线条都出来了,我运动一个月了,腰腹跟你前一张差不多,请问做什么运动最瘦腰腹啊,生了孩子肚子不是一般的大,跳了一个月piu04感觉上腹小了点,但是小腹一圈还是像游泳圈一般,郁闷死了,夏天快到了,都不敢穿t恤

对比图是半年的效果。

建议后期开始有氧+局部锻炼哦。JM有专门的练腰腹视频。叫killer abs。推荐。那两张图腰围变化是6cm的样子。其实我不算腰围减得成功的~现在还在努力。

sweetkuma

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4.17
早餐:面条一两+低脂蓝莓冠益乳250g。
午餐:蒜苗炒肉,韭菜花炒肉,冬瓜玉米炖排骨汤。肉食控制在30g以内。也就是说只吃了几片肉没有啃排骨哦。基本都是吃素菜。
晚餐:稀饭一小碗。玉米一根。丝瓜炒番茄,蒜拍蔊菜。

晚饭吃完是七分饱的样子。

晚间运动:4.16和4.17都是pump it up2012.

卤煮是个闲不下来的人前面一周跑去买了一堆多肉养花去了= =。但是一直在控制饮食外加零散运动。
4.18



SO~今天早上鲜活的新数据。没有太大变化。毒舌秤依然说我减重方式不算健康因为体脂率下降不明显。
咱还是慢慢来吧。这货误差也不是没有。总体肌肉率也在增加。

说句题外话。

骨量。

 

卤煮也不知道测得到底准不准,但是卤煮和男票的这个数据都是偏低。影响骨量的因素主要是含钙食物摄入不足以及一些不良饮食习惯,比如咖啡,茶和碳酸饮料,这个。都是我们俩的问题。卤煮是饮tea狂魔,男票的星巴克会员卡以及升成金卡了so,可以想象。

现在我在积极纠正。基本戒掉了碳酸软饮,每天补充奶制品。多吃蔬菜。

想要提醒各位JMS重视这个东西。骨质疏松已经变成威胁中年人健康的问题了。尤其是女性还面临受孕这种事情。多多锻炼吧。

nake噜噜噜

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我也买了picooc,还没到货,期待中……

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