【NICE减肥达人第七季报名】 NICE带走了脂肪带来了健康 

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jaejunglove

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减肥前 因为超胖不爱拍照,所以很难找到的照片 

 

减肥后   一个多月前

一个多月前

现在

 

身高168cm  最胖时体重182斤  现在135斤左右

减肥成功 47.2斤  胸围最大110 现在93   腿67  现在54  腰围 96   现在78

 

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减肥经验

肥胖的人都试过很多次减肥 中药啦运动啦吃减肥药啦节食啦,这些我都尝试过,结果就是胃也不好了,还给了我一个180多斤的体重,最严重的是因为减肥引起大量掉头发,甚至斑秃,那段时间可以说相当痛苦,每天整晚整晚都睡不着,那些便秘啊什么的都是小事了。


真正开始减肥也是从接触薄荷开始的,也是从在这里秒到一台欧姆龙的体重脂肪仪开始的,一开始并没有想过用NICE,这里的姐妹很多都会在论坛分享经验,看着他们怎么瘦的慢慢的学,从这里我知道原来一味的运动就会像我以前在健身房一样,最后一身肌肉怎么也减不掉了,我开始学习拉伸按摩,每天做运动,也看着自己慢慢变瘦,一直以来我一直都没达到我的健康体重。


我有过节食让体重一下瘦下去的念头,但是最后还是止住了,因为我更想要一个健康的身体,于是我开始尝试NICE,一开始接触NICE,看过方案我会想吃这么多真的能瘦么,这个真的是我见过最健康最科学的减肥,也是老妈说这是她最放心的减肥,事实的确是这样,还没开始NICE的时候我的胃还是不怎么好,NICE那么久后胃很久没有反抗了,NICE的食谱很健康,老师给我的帮助很大,对我来说好的不止是胃,还有我多年的痛经 ,不知道是不是老师推荐的杂粮粥还是什么,这个月是我多年来第一次没有痛经的日子。感到相当惊喜


NICE的日子每天都有人告诉我健康饮食 要多喝水 多运动,要记录,就算很忙,没时间上线,短信、邮箱都在响,真是想忘记,想不执行都难啊。这里的老师其实每个都有很科学的运动饮食方法,我知道了管住嘴不是叫我们不吃,而是不该吃的不吃,要健康的吃。一天真的要吃好多啊,谷物 蔬菜 肉蛋 奶制品 豆制品一样都不少,真不怪我看到方案的时候怀疑这么吃会不会胖了迈开腿也不是随便什么都做,要怎么做才能达到减脂肪,要做适合自己的运动,现在的我感觉减肥还是比较轻松的,老师也不会让我做实在做不了的运动,比如PUMP 2004 对不起啊,这个强的我真的做不来。知道每天吃完饭2小时候才好运动,以前吃完晚饭就运动也对我的胃造成了伤害,教你怎么拉伸怎么正确的按摩。每天记录吃的食物,就算是有问题,老师马上会纠正,这样也不会一直错误的吃。


现在我每天早上会吃足,因为怕胃胀不消化牛奶和豆浆很少吃了,所以400大卡 现在只吃300大卡左右 ,中午 米饭 蔬菜 会吃点鱼虾,有时候也会吃点猪肉 牛肉 鸡肉,一般以鱼肉为主 晚餐 一般都喝白粥跟蔬菜  中间会吃一点水果

运动我一直不适合太激励的,所以我会快走 PUMP2005  还有老师让我做的walk away 感觉很舒服 那个运动 ,做完后拉伸 洗澡 按摩,通常我按摩

的时间比较长,有半个小时到一个小时。做的这些觉得平时不减肥这么健康的吃和运动也是很必要的。


之前我最重的时候腰围有96  腿围 67  胸围 110  ,这是我一直都忘不了的数字,以前我想瘦却一直没法瘦,一直很感谢薄荷这个平台,在这里我真正的开始减肥,现在离我心中所想的理想体重还有10斤,我不需要太瘦,因为有时会很忙,有时可能会运动少了,局部运动现在就会很少做,但是我不会放弃,我想我会努力,我想这么健康的减肥,一点一点瘦下去,只需要在今年达成心愿就好了

我觉得减肥最重要的是毅力,它绝不是你一天两天 一时半会的兴起就会成功的


感谢给我带走脂肪 带走体重的NICE  它还给我带来了健康,也谢谢天天唠叨我的老师,短信邮箱什么的一直在响的时候我真的一点都没觉得它烦微笑哈哈大笑

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heripine

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好厉害啊··继续努力啊!! 各种动力啊~~各种振奋啊~~

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heripine写道:

好厉害啊··继续努力啊!! 各种动力啊~~各种振奋啊~~


有毅力都可以哒 把健康减肥当成一种习惯

瑞贝卡琨

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楼主的腿腿看起来很细啊,不像54cm的。54很粗啊

瑞贝卡琨

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如果我像楼主一样买3个月,应该也可以吧?我以前买过一个月试过,但是感觉效果不明显,只是微微的减了2斤。而且老是错过咨询时间,他也提醒我!

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腿腿就是54  53 左右 其实还好啦  是要量最粗的地方的哦  我的目标是到50-52之间  我对自己减肥要求不高 没想一下变个瘦子  而且我本身骨架很大 基本肉肉就在腿和肚子了

jaejunglove

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Remy写道:

如果我像楼主一样买3个月,应该也可以吧?我以前买过一个月试过,但是感觉效果不明显,只是微微的减了2斤。而且老是错过咨询时间,他也提醒我!

看了下亲的吃法就不对哦 ,你那么吃肯定不行的 亲先买个食物称,而且不吃晚饭怎么行呢

微笑

瑞贝卡琨

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jaejunglove写道:
Remy写道:

如果我像楼主一样买3个月,应该也可以吧?我以前买过一个月试过,但是感觉效果不明显,只是微微的减了2斤。而且老是错过咨询时间,他也提醒我!

看了下亲的吃法就不对哦 ,你那么吃肯定不行的 亲先买个食物称,而且不吃晚饭怎么行呢

微笑


额,我记掉了吧,每餐都吃了。家里有称。开始都是称的,现在目测。

吃的不是很均匀。

在有老师的时候,大概是几个月前的事了。最近才开始重新记录。

XP灵

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你老师是哪个啊 那么好还邮箱短信

七只花蝴蝶

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亲,好棒

最喜欢你了

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支持LZ很厉害噢

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