5年了......我还算成功吧,晚上再来慢慢写经验 NUOMIDONG[成功经验,原创] 

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细胞糖

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1、X坚决不要不吃早饭啊!!我也不晓得有啥子危害,但是这是经验


2、坚决不要节食!亲爱的们,生活已经够艰辛了,吃点儿,吃好点儿!节食是能瘦,但是,只是一时,你敢保证这辈子都节食吗?没这个毅力和身体质素就不要去尝试这么高难度高危害的行为!!!听到没有,各位妞!!


3、不要吃减肥药!!(告诉你们嘛,楼主前几年吃过很多减肥药,真的担心以后会对小孩有危害啊,好怕好怕咋个办,吃过什么左旋啊,泰国的Y什么的,还有各种叫不出来名字的......虽然很有效果,但是真的反弹巨大,天天都在心跳乱跳,精神混乱..不骗你们!!!千万不准吃哈!!!!)


那么...这些必须要坚持哈!!!:


1、拒绝碳酸饮料


2、运动


我针对性的列举我的运动单哈


1、楼主的屁股很平,我就选择做下蹲运动,每天200个,分成20个一组,做十组,每组间隔不能超过1分钟!


2、腿上有橘皮就跑步!!!对的,长跑,但是要跑在30分钟以上哈,不要求好快,但是要一鼓作气哈,不要休息,跑完之后,多做拉伸运动,腿腿就不会有鸡肉,而且很漂亮线条很好看哦,当然我还没有到那种程度,但是我有毅力,会继续的哈,女生们经常说,哎呀,跑步腿会粗什么的都是给自己懒惰找借口哈,你们不信去百度嘛,短跑才会长鸡肉,长跑都是拉伸线条的哈,你看长跑运动员的腿对比短跑运动员的腿就晓得了!


3、plank,就是现在流行的平板支撑运动哈,你们可以去百度一下具体怎么做的,这个运动保持30秒一组,坚持一天做4组吧,瘦腹部的哈!


这些是我必然回去做的,当然你可以根据你自己的情况选择一下,最好给每天都安排一些运动项目,周六周日可以稍微休息一下,坚持一下,男神就会爱你了。哈哈


3、合理饮食


减少油炸啊这些食物,垃圾食品最好不要吃了,楼主经常吃燕麦蔬菜粥当主食哈,多吃粗纤维、坚果什么的的,对皮肤也很好哦,楼主现在每天就用点儿宝宝霜。


4、规律作息!我以前经常陪到男神聊QQ,聊到一两点,后面就改变了(具体什么原因你们晓得),每天12点前一定要睡觉,而且以前楼主还要经常应酬,喝很多白酒,后来也完全停掉。


4、然后这点儿跟减肥没关系,但是跟个人气质很有关系,要化妆!楼主是今年才开始化妆的,的确化的很淡很淡,但是每次化了妆后,就觉得要精神的多,出去跟人谈事情都要自信一些,女孩子们要坚持哦~

NUOMIDONG 

Jane♥Persistency

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瘦了就是漂亮 求经验

轻轻草

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瘦了好好看,羡慕

紫藤花1169

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漂亮!!

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完全有逆生长的节奏……

我爱钱多多09

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有点袁咏仪的赶脚呢~~~ 果然坚持就是胜利啊。

兔宝爱喝胡萝卜汁儿

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完全逆生长啊~ 真好看

鱼咪

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一眼闭一眼睁,,,做不到哎

细胞糖

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哈哈  对啊 初中开始就很多人说了~

sunnysunny516

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支持支持!跑步还能治橘皮椰,,,那我跑得更来劲儿了!

细胞糖

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我都跑起瘾了 跑步好爽的!

如果我浮夸

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(*@ο@*) 哇

Smileミ缘缘

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楼主还厉害哦。现在漂亮死了

想穿裙子的胖子

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又华丽丽的刺激我了

圆润糖姑娘

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看完后真心相信每个胖纸都是潜力股的~~

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