5年了......我还算成功吧，晚上再来慢慢写经验 NUOMIDONG[成功经验,原创] 

1、X坚决不要不吃早饭啊！！我也不晓得有啥子危害，但是这是经验

2、坚决不要节食！亲爱的们，生活已经够艰辛了，多吃点儿，吃好点儿！节食是能瘦，但是，只是一时，你敢保证这辈子都节食吗？没这个毅力和身体质素就不要去尝试这么高难度高危害的行为！！！听到没有，各位妞！！

3、不要吃减肥药！！（告诉你们嘛，楼主前几年吃过很多减肥药，真的担心以后会对小孩有危害啊，好怕好怕咋个办，吃过什么左旋啊，泰国的Y什么的，还有各种叫不出来名字的......虽然很有效果，但是真的反弹巨大，天天都在心跳乱跳，精神混乱..不骗你们！！！千万不准吃哈！！！！）

那么...这些必须要坚持哈！！！：

1、拒绝碳酸饮料

2、运动

我针对性的列举我的运动单哈

1、楼主的屁股很平，我就选择做下蹲运动，每天200个，分成20个一组，做十组，每组间隔不能超过1分钟！

2、腿上有橘皮就跑步！！！对的，长跑，但是要跑在30分钟以上哈，不要求好快，但是要一鼓作气哈，不要休息，跑完之后，多做拉伸运动，腿腿就不会有鸡肉，而且很漂亮线条很好看哦，当然我还没有到那种程度，但是我有毅力，会继续的哈，女生们经常说，哎呀，跑步腿会粗什么的都是给自己懒惰找借口哈，你们不信去百度嘛，短跑才会长鸡肉，长跑都是拉伸线条的哈，你看长跑运动员的腿对比短跑运动员的腿就晓得了！

3、plank，就是现在流行的平板支撑运动哈，你们可以去百度一下具体怎么做的，这个运动保持30秒一组，坚持一天做4组吧，瘦腹部的哈！

这些是我必然回去做的，当然你可以根据你自己的情况选择一下，最好给每天都安排一些运动项目，周六周日可以稍微休息一下，坚持一下，男神就会爱你了。哈哈

3、合理饮食

减少油炸啊这些食物，垃圾食品最好不要吃了，楼主经常吃燕麦蔬菜粥当主食哈，多吃粗纤维、坚果什么的的，对皮肤也很好哦，楼主现在每天就用点儿宝宝霜。

4、规律作息！我以前经常陪到男神聊QQ，聊到一两点，后面就改变了（具体什么原因你们晓得），每天12点前一定要睡觉，而且以前楼主还要经常应酬，喝很多白酒，后来也完全停掉。

4、然后这点儿跟减肥没关系，但是跟个人气质很有关系，要化妆！楼主是今年才开始化妆的，的确化的很淡很淡，但是每次化了妆后，就觉得要精神的多，出去跟人谈事情都要自信一些，女孩子们要坚持哦~

NUOMIDONG 

瘦了就是漂亮 求经验

瘦了好好看，羡慕

漂亮！！

完全有逆生长的节奏……

有点袁咏仪的赶脚呢~~~ 果然坚持就是胜利啊。

完全逆生长啊~ 真好看

支持支持！跑步还能治橘皮椰，，，那我跑得更来劲儿了！

（*@ο@*） 哇

楼主还厉害哦。现在漂亮死了

又华丽丽的刺激我了

看完后真心相信每个胖纸都是潜力股的~~