*抹茶*的减肥小记 ....无肉不欢的小胖子(第5页)[成功经验,失败教训] 

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淡淡抹茶香╮

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减肥第18天! 今天早上称了一下体重64.6 好吧 我承认瘦的很慢 但是我每天饮食什么的 都吃到9分饱 哈哈  大餐神马的 这其中就吃了N多次了好吧 我贪心了  所以加油! 能瘦就是进步 


手抓饼加蛋一个   低脂舒化奶250ML 


苹果一个  火腿蔬菜沙拉+20G丘比千岛酱  多半碗小米粥


小半碗面条+些许黄瓜    一小块西瓜  


苹果一个

PIU04  30分钟  缓冲一半就卡了 显示加载失败 这口气就提不上来了 算了 这个需要慢慢来   30分钟 已经让我满身大汗了 表扬自己   !大笑拉伸5分钟开心

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减肥第19天   


半个小烧饼 1个骨肉相连 5颗鱼丸  250ML低脂奶


半份凉皮


一杯中可乐  些许薯条   4个皮皮虾  一个糯粘糕  少许菜汗

我知道今天又吃了不该吃的 可是就是很想吃  好吧 只许一次 下次不能了


昨天家里网络连不上了  NND  各种状况 让我抓狂

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减肥第20天


大饼加鱼丸  (鱼丸6颗 饼一半)  低脂奶250ML


一个香瓜


一个削皮黄瓜、小半碗小米粥、一个枣粘糕、些许土豆烧牛肉


多半个香瓜


很多的百果鸡翅汗  一个鸡爪  些许大拌菜 80ML东城特饮


小红帽一套         PIU04  15分钟 (真的极限了)04真的是恐怖死了大哭看我慢慢征服你!

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减肥第21天

大饼加鸡丝卷 小半个   150ML的低脂奶


石锅拌饭几口   气泡柚子汁一杯  3串半金针菇裹肉  一小盘墨西哥沙拉


海鲜自助 开心 反正没吃撑 但是好多好吃的  吃饱了 谢谢款待  哈哈大笑完事继续努力!大笑


  吃完自助都9点了  没法运动了 不过有了今天的奖赏 明天应该继续努力了微笑

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减肥第22天 


220ML巧克力奶一袋  昨天晚上吃多了 到今天还没胃口


一个苹果

一个驴肉烧饼  一碗驴肉汤 


 拌素什锦些许   一个枣粘糕  一碗玉米粥


小红帽一套   拉伸5分钟嘘  (为什么细嚼慢咽我只能坚持早餐和午餐、晚餐就把细嚼慢咽丢到外太空了  根本想不起来 等吃到快饱了 才想起细嚼慢咽大哭大哭头疼啊  我要努力改变啊!!!!砖头过去

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减肥第23天 


手抓饼半个    250ML低脂奶一杯


凉面多半份  冰糖雪梨饮料 300毫升 tr


汗 又去外面吃了 ....烧烤大餐  吃了10串吧 这10串里面 大致有一个烤玉米 心管 羊肉串 烤山药什么的 一罐加多宝、少许凉拌黄瓜 ...反正吃到饱了   木有撑  这好像已经是习惯了  也就这样值得表扬的地方 (吃货真是痛并快乐着大哭


PIU04  30分钟  (就是前面那2节  就这个坚持到现在 我都汗流浃背了  我真是个体力白痴 ....)

拉伸5分钟

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减肥第24天 少吃肉  昨天肉类摄取太多了


 多半个锅币煎饼    250ML低脂奶一杯


驴肉烧饼一个   一碗小米粥   些许凉拌土豆丝 


 一个小香瓜  一瓶东城特饮运动饮料  些许青椒炒洋葱  小半个馒头吃惊


今天做什么运动呢 正在考虑中....挑战了一下05  比04简单多了  不过就跳了35分钟 跳了前2节 又快10点了 爸妈快回来 了 = = 好吧 拉伸5分钟 洗澡休息了 汗 (这一身汗啊 臭死了)砖头过去

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减肥第25天。哎  今天在家带孩子 看着镜子里那么臃肿的身材 真是想哭了  节食比较快 但是又怕伤了自己的新陈代谢   从今天开始饮食上面一定要控制 吃饭吃到8分饱就OK  晚上不吃主食  吃些蔬菜和杂粮 就OK了  努力吧 !


半碗玉米粥  少许西红柿炒鸡蛋


一块多西瓜


一碗稀饭  半小碗炸酱拌黄瓜 几口西红柿炒鸡蛋


2个西湖饺子      些许大拌菜    些许玉米炒虾仁   吃到7  8分饱  哈哈大笑 哈哈 感觉好好  要一直保持这种感觉  细嚼慢咽  


  今天休息~开心 弄了一天孩子 累的我跟狗一样了  好累  砖头过去

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减肥第26天。 继续保持8分饱 细嚼慢咽  养成习惯  


大饼加鸡丝卷半个  一杯低脂奶  8分饱(这个鸡丝卷油炸的 好不健康 讨厌  我的三明治机怎么还没到  明天不吃这个了 !)


饭店吃的  8分饱  吃了一个鸭头  5个大虾仁 和腰果 一小碗西红柿汤 2个烤泥鳅  2口鱼肉 南瓜饼3个  3口贴饼


一碗西红柿鸡蛋汤  少许麻酱拌黄瓜  少许西红柿拌白糖     半小块的半小块糯枣糕  9分饱汗主要是喝汤喝饱的 


继续休息汗  看来真的是又犯懒了  好吧 明天从店里撸一套小红帽吧


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减肥第27天。 继续保持8分饱 细嚼慢咽  养成习惯   5月节最后一天  给自己放假了一天 吃了点好东西 


 60G火腿片 半个鸡蛋大饼  一个台湾香肠  8分饱


 去土大力吃的  一杯柚子气泡汁  一碗大酱汤  一小盘墨西哥沙拉 

几个薯条 9分饱~


 半杯雪顶咖啡  


半杯雪顶咖啡   酱油拌黄瓜  半碗黄瓜鸡蛋清汤  一个好利来芝士火腿三明治 大笑 9分饱 很满足


今天把05全套撸下来了  虽然垫上操那  基本跟没做一样   我很努力的想做好  就是抬不起来 手臂和 腰部的力量 原来仰卧起坐那么难 我想哭  好吧 不过也是努力了 继续继续!值得表扬 本来今天还想偷懒的 被老公鼓励着做完一套  终于又有点动力了 

淡淡抹茶香╮

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减肥第29天!三明治机到了  好高兴!

全麦鸡蛋火腿三明治多半个  叽叽歪歪   一瓶300毫升的乳酸菌


 一碗豆腐粉丝汤   半个黑玉米  些许凉拌土豆豆腐皮   9分饱  不过又忘记细嚼慢咽了 真是习惯是硬伤....大哭


 酱油拌黄瓜些许  白糖拌西红柿 少许  一杯乳酸菌  3小段猪尾巴 少许猪耳朵哈哈大笑好吧  好几天没吃肉了  晚上路过的时候  买了一点  胜在吃的不多  9分饱


泪奔又懒  又开始给自己找借口不去运动了   明天再不运动  剁手!砖头过去

栀子花开的季节

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楼主写的很好,继续努力。。加油!!!!!!!!!!!!

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栀子花开的季节写道:
楼主写的很好,继续努力。。加油!!!!!!!!!!!!
么么哒  同加油撒!要常来玩噢

lilli_an

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92年的还在大学寝室坐着……真是情何以堪啊! 话说楼主脸其实看起来真的很瘦!我跟楼主一样高,以前也是常年65kg!但是脸胖所以即使现在体重轻了看脸还是个胖子……

lino88

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wa  sai !!!!!  hao shuai de   erzi
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