＊抹茶＊的减肥小记 ....无肉不欢的小胖子(第5页)[成功经验,失败教训] 

减肥第18天！ 今天早上称了一下体重64.6 好吧 我承认瘦的很慢 但是我每天饮食什么的 都吃到9分饱 哈哈  大餐神马的 这其中就吃了N多次了好吧 我贪心了  所以加油！ 能瘦就是进步 

手抓饼加蛋一个   低脂舒化奶250ML 

苹果一个  火腿蔬菜沙拉+20G丘比千岛酱  多半碗小米粥

小半碗面条+些许黄瓜    一小块西瓜  

苹果一个

PIU04  30分钟  缓冲一半就卡了 显示加载失败 这口气就提不上来了 算了 这个需要慢慢来   30分钟 已经让我满身大汗了 表扬自己   ！拉伸5分钟

减肥第19天   

半个小烧饼 1个骨肉相连 5颗鱼丸  250ML低脂奶

半份凉皮

一杯中可乐  些许薯条   4个皮皮虾  一个糯粘糕  少许菜

我知道今天又吃了不该吃的 可是就是很想吃  好吧 只许一次 下次不能了

昨天家里网络连不上了  NND  各种状况 让我抓狂

减肥第20天

大饼加鱼丸  （鱼丸6颗 饼一半）  低脂奶250ML

一个香瓜

一个削皮黄瓜、小半碗小米粥、一个枣粘糕、些许土豆烧牛肉

多半个香瓜

很多的百果鸡翅  一个鸡爪  些许大拌菜 80ML东城特饮

小红帽一套         PIU04  15分钟 （真的极限了）04真的是恐怖死了看我慢慢征服你！

减肥第21天

大饼加鸡丝卷 小半个   150ML的低脂奶

石锅拌饭几口   气泡柚子汁一杯  3串半金针菇裹肉  一小盘墨西哥沙拉

海鲜自助  反正没吃撑 但是好多好吃的  吃饱了 谢谢款待  完事继续努力！

  吃完自助都9点了  没法运动了 不过有了今天的奖赏 明天应该继续努力了

减肥第22天 

220ML巧克力奶一袋  昨天晚上吃多了 到今天还没胃口

一个苹果

一个驴肉烧饼  一碗驴肉汤 

 拌素什锦些许   一个枣粘糕  一碗玉米粥

小红帽一套   拉伸5分钟  （为什么细嚼慢咽我只能坚持早餐和午餐、晚餐就把细嚼慢咽丢到外太空了  根本想不起来 等吃到快饱了 才想起细嚼慢咽头疼啊  我要努力改变啊！！！！）

减肥第23天 

手抓饼半个    250ML低脂奶一杯

凉面多半份  冰糖雪梨饮料 300毫升 

 又去外面吃了 ....烧烤大餐  吃了10串吧 这10串里面 大致有一个烤玉米 心管 羊肉串 烤山药什么的 一罐加多宝、少许凉拌黄瓜 ...反正吃到饱了   木有撑  这好像已经是习惯了  也就这样值得表扬的地方 （吃货真是痛并快乐着）

PIU04  30分钟  （就是前面那2节  就这个坚持到现在 我都汗流浃背了  我真是个体力白痴 ....）

拉伸5分钟

减肥第24天 少吃肉  昨天肉类摄取太多了

 多半个锅币煎饼    250ML低脂奶一杯

驴肉烧饼一个   一碗小米粥   些许凉拌土豆丝 

 一个小香瓜  一瓶东城特饮运动饮料  些许青椒炒洋葱  小半个馒头

今天做什么运动呢 正在考虑中....挑战了一下05  比04简单多了  不过就跳了35分钟 跳了前2节 又快10点了 爸妈快回来 了 = = 好吧 拉伸5分钟 洗澡休息了  （这一身汗啊 臭死了）

减肥第25天。哎  今天在家带孩子 看着镜子里那么臃肿的身材 真是想哭了  节食比较快 但是又怕伤了自己的新陈代谢   从今天开始饮食上面一定要控制 吃饭吃到8分饱就OK  晚上不吃主食  吃些蔬菜和杂粮 就OK了  努力吧 ！

半碗玉米粥  少许西红柿炒鸡蛋

一块多西瓜

一碗稀饭  半小碗炸酱拌黄瓜 几口西红柿炒鸡蛋

2个西湖饺子      些许大拌菜    些许玉米炒虾仁   吃到7  8分饱   哈哈 感觉好好  要一直保持这种感觉  细嚼慢咽  

  今天休息~ 弄了一天孩子 累的我跟狗一样了  好累  

减肥第26天。 继续保持8分饱 细嚼慢咽  养成习惯  

大饼加鸡丝卷半个  一杯低脂奶  8分饱（这个鸡丝卷油炸的 好不健康 讨厌  我的三明治机怎么还没到  明天不吃这个了 ！）

饭店吃的  8分饱  吃了一个鸭头  5个大虾仁 和腰果 一小碗西红柿汤 2个烤泥鳅  2口鱼肉 南瓜饼3个  3口贴饼

一碗西红柿鸡蛋汤  少许麻酱拌黄瓜  少许西红柿拌白糖     半小块的半小块糯枣糕  9分饱主要是喝汤喝饱的 

继续休息  看来真的是又犯懒了  好吧 明天从店里撸一套小红帽吧

减肥第27天。 继续保持8分饱 细嚼慢咽  养成习惯   5月节最后一天  给自己放假了一天 吃了点好东西 

 60G火腿片 半个鸡蛋大饼  一个台湾香肠  8分饱

 去土大力吃的  一杯柚子气泡汁  一碗大酱汤  一小盘墨西哥沙拉 

几个薯条 9分饱~

 半杯雪顶咖啡  

半杯雪顶咖啡   酱油拌黄瓜  半碗黄瓜鸡蛋清汤  一个好利来芝士火腿三明治  9分饱 很满足

今天把05全套撸下来了  虽然垫上操那  基本跟没做一样   我很努力的想做好  就是抬不起来 手臂和 腰部的力量 原来仰卧起坐那么难 我想哭  好吧 不过也是努力了 继续继续！值得表扬 本来今天还想偷懒的 被老公鼓励着做完一套  终于又有点动力了 

减肥第29天！三明治机到了  好高兴！

全麦鸡蛋火腿三明治多半个     一瓶300毫升的乳酸菌

 一碗豆腐粉丝汤   半个黑玉米  些许凉拌土豆豆腐皮   9分饱  不过又忘记细嚼慢咽了 真是习惯是硬伤....

 酱油拌黄瓜些许  白糖拌西红柿 少许  一杯乳酸菌  3小段猪尾巴 少许猪耳朵好吧  好几天没吃肉了  晚上路过的时候  买了一点  胜在吃的不多  9分饱

又懒  又开始给自己找借口不去运动了   明天再不运动  剁手！

栀子花开的季节写道：

楼主写的很好，继续努力。。加油！！！！！！！！！！！！

92年的还在大学寝室坐着……真是情何以堪啊！ 话说楼主脸其实看起来真的很瘦！我跟楼主一样高，以前也是常年65kg！但是脸胖所以即使现在体重轻了看脸还是个胖子……