Insanity-让我又爱又恨。坚持走起!打卡每一天 

回复:743 | 浏览:28014前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

曦曦臭蛋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8574

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

从简单的walk到郑多燕、茉雅、PIU04,在到终于开始挑战IN!

真心又爱又恨呀,简单粗暴,累死活人不偿命。哭泣

亲们,有没有一起的,加油吧!太好啦

我不想就现在放弃,我不想就现在停滞不前。减肥半年了,越往后减重效果越不明显,大吃大喝让体重下降很少,MC,出游,外餐,心态等等都有影响。

我希望强大的IN能让我再次瘦起来!能让我再次动力起来!

坚持每天打卡,不管怎么样,要把IN跳完!撸一遍又一遍!

 

需要IN课程视频链接课程表或T25视频的,可留下您的邮箱,LZ我尽快发给各位。

 

跳操注意事项:(自己总结的那么点小心得,出来嘚瑟)

1、循序渐进,不要一下就想跳IN之类的课程,LZ我也是从基本的WALK走步操和郑多燕开始的。我们不是一口吃成的胖子,当然也不能一下变瘦。太好啦

2、做好热身,没有热身很容易拉伤变身

3、IN拉伸部分不足,所以做完后最好可以做一个PIU04的拉伸非常不错。15分钟动作合适,各个部分都有 拉伸到。微笑

 

IN课程特点:前期课程对体能要求较高,主要是心肺体能的提升。

                  中期课程重点在腿部和俯卧撑的部分,比较强化腿部肌肉群

                  后期课程综合,对腰腹部、腿部、体能均有锻炼。(相当简单粗暴)怒了

 

 电梯在这里

 

1、11月18日,大吃的后果。警戒、思过分享。关于食物的重量,不可小视。


2、IN重点基础动作小分享!


3、IN第一遍撸完,成绩回报!


4、减肥对比照,减肥开始,减肥100天,减肥200天!

5、力量训练小分享

you09yy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:181

发贴:25

看TA的资料

发送消息  加为好友

很有效果嘛

曦曦臭蛋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8574

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

you09yy写道:

很有效果嘛

首先,心肺功能超级好了。其次,前2周对围度比较有效果。减重效果对我来说还可以,可能是我跳的时间还段。

反正现在刚跳1个月。还不是特别明显,不过在我一开始跳的时候,是帮我破了我的平台。哈哈大笑

曦曦臭蛋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8574

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

昨天,MC结束了。跳07,缓和调整一下。果然还是休息几天,就有点气喘吁吁的了。 今天,要做第五周01+08了,看了一下视频,果然08够残暴,而且要近80分钟的运动量,好吧。我可以的。

曦曦臭蛋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8574

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

昨天晚上01+08,最后10分钟没抗住,这就不是人做的。 今天09走起,加油!坚持。3周的课程,我一定要都做完。

a为了瘦身

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:259

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很强大,瘦下这么多。一天运动多久啊?

jxm0613

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3982

发贴:586

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

PIU04还在喘血的路过,呜呜

曦曦臭蛋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8574

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

a为了瘦身写道:

很强大,瘦下这么多。一天运动多久啊?

早上40-50分钟,晚上40-50分钟。呵呵,也没运动多久

曦曦臭蛋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8574

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

jxm0613写道:

PIU04还在喘血的路过,呜呜

我开始PIU04也要死要活的,到了第三节都想shi,后来跳了IN,跳PIU就当休闲了。

坚持就是胜利,亲和可以的!

jxm0613

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3982

发贴:586

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

曦曦臭蛋写道:
jxm0613写道:

PIU04还在喘血的路过,呜呜

我开始PIU04也要死要活的,到了第三节都想shi,后来跳了IN,跳PIU就当休闲了。

坚持就是胜利,亲和可以的!


嗯嗯,我现在就是第三节想屎!

但是PIU比小红帽活力好多~特别动感,虽然累,但特别享受!

嘿嘿,说的对,重在坚持,楼主咱们一起加油!微笑

曦曦臭蛋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8574

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

jxm0613写道:
曦曦臭蛋写道:

我开始PIU04也要死要活的,到了第三节都想shi,后来跳了IN,跳PIU就当休闲了。

坚持就是胜利,亲和可以的!


嗯嗯,我现在就是第三节想屎!

但是PIU比小红帽活力好多~特别动感,虽然累,但特别享受!

嘿嘿,说的对,重在坚持,楼主咱们一起加油!微笑

恩恩,加油。PIU还是非常有节奏感的,我很喜欢。我们一起加油。等PIU的无压力了,亲可以看看T25,没有IN残暴,也是那个教练。也挺好的呢。亲一个

jxm0613

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3982

发贴:586

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

曦曦臭蛋写道:
jxm0613写道:


嗯嗯,我现在就是第三节想屎!

但是PIU比小红帽活力好多~特别动感,虽然累,但特别享受!

嘿嘿,说的对,重在坚持,楼主咱们一起加油!微笑

恩恩,加油。PIU还是非常有节奏感的,我很喜欢。我们一起加油。等PIU的无压力了,亲可以看看T25,没有IN残暴,也是那个教练。也挺好的呢。亲一个

嗯呐,又学到一套,T25的全名是什么嘞,我搜一下~

曦曦臭蛋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8574

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

jxm0613写道:
曦曦臭蛋写道:
恩恩,加油。PIU还是非常有节奏感的,我很喜欢。我们一起加油。等PIU的无压力了,亲可以看看T25,没有IN残暴,也是那个教练。也挺好的呢。亲一个

嗯呐,又学到一套,T25的全名是什么嘞,我搜一下~
亲,邮箱给我,我给你发下载好的压缩文件过去!大笑

jxm0613

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3982

发贴:586

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

曦曦臭蛋写道:
jxm0613写道:

嗯呐,又学到一套,T25的全名是什么嘞,我搜一下~
亲,邮箱给我,我给你发下载好的压缩文件过去!大笑


呜呜,你真好~

396513162@qq.com

 

好人一生平安,瘦成闪电~~流鼻血

曦曦臭蛋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8574

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

jxm0613写道:
曦曦臭蛋写道:
亲,邮箱给我,我给你发下载好的压缩文件过去!大笑


呜呜,你真好~

396513162@qq.com

 

好人一生平安,瘦成闪电~~流鼻血

已经给亲,发过去了。有点大,所以发的慢。你看收到没有?
           返回