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从简单的walk到郑多燕、茉雅、PIU04，在到终于开始挑战IN！ 真心又爱又恨呀，简单粗暴，累死活人不偿命。 亲们，有没有一起的，加油吧！ 我不想就现在放弃，我不想就现在停滞不前。减肥半年了，越往后减重效果越不明显，大吃大喝让体重下降很少，MC，出游，外餐，心态等等都有影响。 我希望强大的IN能让我再次瘦起来！能让我再次动力起来！ 坚持每天打卡，不管怎么样，要把IN跳完！
需要IN课程视频链接课程表或T25视频的，可留下您的邮箱，LZ我尽快发给各位。
跳操注意事项： 1、循序渐进，不要一下就想跳IN之类的课程，LZ我也是从基本的WALK走步操和郑多燕开始的。我们不是一口吃成的胖子，当然也不能一下变瘦。 2、做好热身，没有热身很容易拉伤 3、IN拉伸部分不足，所以做完后最好可以做一个PIU04的拉伸非常不错。15分钟动作合适，各个部分都有 拉伸到。 IN课程特点：前期课程对体能要求较高，主要是心肺体能的提升。 中期课程重点在腿部和俯卧撑的部分，比较强化腿部肌肉群 后期课程综合，对腰腹部、腿部、体能均有锻炼。（相当简单粗暴）
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撸一遍又一遍！
（自己总结的那么点小心得，出来嘚瑟）
2、IN重点基础动作小分享！
3、IN第一遍撸完，成绩回报！
 
等级：树枝 财富：181 发贴：25 |
很有效果嘛 |
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you09yy写道： 首先，心肺功能超级好了。其次，前2周对围度比较有效果。减重效果对我来说还可以，可能是我跳的时间还段。 反正现在刚跳1个月。还不是特别明显，不过在我一开始跳的时候，是帮我破了我的平台。 |
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等级：魔力树 财富：8574 发贴：1164
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昨天，MC结束了。跳07，缓和调整一下。果然还是休息几天，就有点气喘吁吁的了。 今天，要做第五周01+08了，看了一下视频，果然08够残暴，而且要近80分钟的运动量，好吧。我可以的。 |
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昨天晚上01+08，最后10分钟没抗住，这就不是人做的。 今天09走起，加油！坚持。3周的课程，我一定要都做完。 |
等级：小树 财富：259 发贴：10 
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很强大，瘦下这么多。一天运动多久啊？ |
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PIU04还在喘血的路过，呜呜 |
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a为了瘦身写道：早上40-50分钟，晚上40-50分钟。呵呵，也没运动多久 |
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jxm0613写道： 我开始PIU04也要死要活的，到了第三节都想shi,后来跳了IN，跳PIU就当休闲了。 坚持就是胜利，亲和可以的！ |
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曦曦臭蛋写道：
但是PIU比小红帽活力好多~特别动感，虽然累，但特别享受！ 嘿嘿，说的对，重在坚持，楼主咱们一起加油！ |
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jxm0613写道：恩恩，加油。PIU还是非常有节奏感的，我很喜欢。我们一起加油。等PIU的无压力了，亲可以看看T25，没有IN残暴，也是那个教练。也挺好的呢。  |
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等级：菩提树 财富：3982 发贴：586
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曦曦臭蛋写道： 嗯呐，又学到一套，T25的全名是什么嘞，我搜一下~ |
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jxm0613写道：亲，邮箱给我，我给你发下载好的压缩文件过去！  |
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曦曦臭蛋写道：
好人一生平安，瘦成闪电~~ |
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jxm0613写道：已经给亲，发过去了。有点大，所以发的慢。你看收到没有？ |