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从简单的walk到郑多燕、茉雅、PIU04,在到终于开始挑战IN! 真心又爱又恨呀,简单粗暴,累死活人不偿命。 亲们,有没有一起的,加油吧! 我不想就现在放弃,我不想就现在停滞不前。减肥半年了,越往后减重效果越不明显,大吃大喝让体重下降很少,MC,出游,外餐,心态等等都有影响。 我希望强大的IN能让我再次瘦起来!能让我再次动力起来! 坚持每天打卡,不管怎么样,要把IN跳完!
需要IN课程视频链接课程表或T25视频的,可留下您的邮箱,LZ我尽快发给各位。
跳操注意事项: 1、循序渐进,不要一下就想跳IN之类的课程,LZ我也是从基本的WALK走步操和郑多燕开始的。我们不是一口吃成的胖子,当然也不能一下变瘦。 2、做好热身,没有热身很容易拉伤 3、IN拉伸部分不足,所以做完后最好可以做一个PIU04的拉伸非常不错。15分钟动作合适,各个部分都有 拉伸到。 IN课程特点:前期课程对体能要求较高,主要是心肺体能的提升。 中期课程重点在腿部和俯卧撑的部分,比较强化腿部肌肉群 后期课程综合,对腰腹部、腿部、体能均有锻炼。(相当简单粗暴)
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很有效果嘛 |
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you09yy写道: 首先,心肺功能超级好了。其次,前2周对围度比较有效果。减重效果对我来说还可以,可能是我跳的时间还段。 反正现在刚跳1个月。还不是特别明显,不过在我一开始跳的时候,是帮我破了我的平台。 |
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昨天,MC结束了。跳07,缓和调整一下。果然还是休息几天,就有点气喘吁吁的了。 今天,要做第五周01+08了,看了一下视频,果然08够残暴,而且要近80分钟的运动量,好吧。我可以的。 |
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昨天晚上01+08,最后10分钟没抗住,这就不是人做的。 今天09走起,加油!坚持。3周的课程,我一定要都做完。 |
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很强大,瘦下这么多。一天运动多久啊? |
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PIU04还在喘血的路过,呜呜 |
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a为了瘦身写道:早上40-50分钟,晚上40-50分钟。呵呵,也没运动多久 |
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jxm0613写道: 我开始PIU04也要死要活的,到了第三节都想shi,后来跳了IN,跳PIU就当休闲了。 坚持就是胜利,亲和可以的! |
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曦曦臭蛋写道:
但是PIU比小红帽活力好多~特别动感,虽然累,但特别享受! 嘿嘿,说的对,重在坚持,楼主咱们一起加油! |
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jxm0613写道:恩恩,加油。PIU还是非常有节奏感的,我很喜欢。我们一起加油。等PIU的无压力了,亲可以看看T25,没有IN残暴,也是那个教练。也挺好的呢。 ![]() |
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曦曦臭蛋写道: 嗯呐,又学到一套,T25的全名是什么嘞,我搜一下~ |
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jxm0613写道:亲,邮箱给我,我给你发下载好的压缩文件过去! ![]() |
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曦曦臭蛋写道:
好人一生平安,瘦成闪电~~ |
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jxm0613写道:已经给亲,发过去了。有点大,所以发的慢。你看收到没有? |