Insanity-让我又爱又恨。坚持走起!打卡每一天(第17页) 

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曦曦臭蛋

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IN全部撸完了。真的完了。9月18日到12月7日,中间经历3次MC,其他时间都按课程表完成。太好啦

 

我庆幸自己坚持下来了,有血有泪有⊙﹏⊙b汗呀。真心有的时候,累的想趴地上哭。哭了

等都做完了的时候,一身汗水却又觉得好爽!

好了,话不多说,汇报成绩!

          9月18日      12月7日      减少值

体重   60.7KG         54.9KG        5.8KG  献玫瑰

腰围   72CM           67CM           5CM    微笑

臀围   91CM           87CM           4CM   暗笑

手臂   24.5CM        23.5CM        1CM(革命尚未成功,同志仍需努力)太好啦

大腿   52.5CM        49CM        3.5CM   亲吻

小腿   32CM          32CM            0CM(我那万恶的肌肉小腿呀)晕了

 

收获:

1、明显心肺功能更好了,手臂力量和大腿力量及爆发力都有所增强

2、睡眠质量超好,绝对累。

3、整体身体协调性有提高,IN训练是课程进阶式,所以不枯燥的同时对整体身体都有锻炼,让身体协调性和肌肉都有比较好的提高作用。

4、更自信,IN姐都撸下来后,PIU、T25都不算什么了。现在茉雅减肥操是姐MC期间的过度,PIU是姐的放松,还有什么不可以让我战胜那2两肥肉!我会加油的!太好啦

 

10月8日 IN第二遍继续撸起。加油喽!

 

     

        

 

糖糖繽

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我想要in的课程表和视频.OYF3437@QQ.C0M,谢谢

曦曦臭蛋

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糖糖繽写道:

我想要in的课程表和视频.OYF3437@QQ.C0M,谢谢

好的,给亲发过去!

 

棉花鼠

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曦曦臭蛋写道:

昨天,MC结束了。跳07,缓和调整一下。果然还是休息几天,就有点气喘吁吁的了。 今天,要做第五周01+08了,看了一下视频,果然08够残暴,而且要近80分钟的运动量,好吧。我可以的。


亲,发下课程和视频给我,谢谢 邮箱:269098267@qq.com

我爱抹茶之味

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楼主好厉害,我第一周刚刚结束,战斗中

曦曦臭蛋

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棉花鼠写道:
曦曦臭蛋写道:

昨天,MC结束了。跳07,缓和调整一下。果然还是休息几天,就有点气喘吁吁的了。 今天,要做第五周01+08了,看了一下视频,果然08够残暴,而且要近80分钟的运动量,好吧。我可以的。


亲,发下课程和视频给我,谢谢 邮箱:269098267@qq.com

好的,没问题。

曦曦臭蛋

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我爱抹茶之味写道:
楼主好厉害,我第一周刚刚结束,战斗中
加油加油,坚持就是胜利。不过后面的课程会越来越有难度,所以亲要打好前面的基础。呵呵!

我爱抹茶之味

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曦曦臭蛋写道:
我爱抹茶之味写道:
楼主好厉害,我第一周刚刚结束,战斗中
加油加油,坚持就是胜利。不过后面的课程会越来越有难度,所以亲要打好前面的基础。呵呵!
嗯,我看了下第二个月的,吓惨了,一个小时的,不过跳完特别爽

曦曦臭蛋

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我爱抹茶之味写道:
曦曦臭蛋写道:
嗯,我看了下第二个月的,吓惨了,一个小时的,不过跳完特别爽
那是相当的爽的!大笑

鄢陵雪

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亲,求发In.O(∩_∩)O谢谢~~~~~~

曦曦臭蛋

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鄢陵雪写道:

亲,求发In.O(∩_∩)O谢谢~~~~~~

亲,您的邮箱给我。我把视频连接和课表发给你!大笑

鄢陵雪

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肢体严重不协调怎么破!TAT 我跟不上郑多燕 楼主有什么诀窍么

曦曦臭蛋

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鄢陵雪写道:

肢体严重不协调怎么破!TAT 我跟不上郑多燕 楼主有什么诀窍么

亲是觉得体力更不上,还是就是不协调动作跟不上或者说就是动作转换没那么快?

如果是体力跟不上或者动作转换跟不上,可以先从WALK走步操开始,这个属于低强度有氧,动作简单。

如果单纯是动作转换更不上,体力还可以,可以跳茉雅减肥操。

 

盈子·

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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lzlz,能给我发一份吗?课表和视频 939894700@qq.com 万分感谢啊

0o蔚蓝o0

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35239622@qq.com 谢谢楼主~~~

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