大体重，上班族胖子，开始减肥 (第2页) 

继续打卡。

今天周末休息，上午散步，晚上快走

中午吃火锅，晚上清淡一点。

胖子继续加油

2013-11-10

继续坚持打卡，今天休息，减少锻炼量，正常饮食，上午去打了羽毛球，80分钟。

体重明天早上测测看。

正好减肥3个周，我是不是可以自豪一下子了？

第23天，减肥8.1 KG.

2013-11-11  瘦身第 23 天 修改

8.1

最新体重：91.9KG

起始体重：100.0KG

目标体重：85.0KG

瘦身进度条

 配置瘦身进度条 

100.0kg85.0kg91.9kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

继续每日打卡，最近运动有点过多过量了，今天浑身酸痛，决定明天开始休息几天，缓过来再说。

体重继续下降中

z昨天整个疲劳的要命，感觉移动都困难，看来是运动疲劳了，今天休息一天，没有做任何训练。

体重回升一点也好，感觉前期减肥有些太快了。

继续打卡。

昨天过于疲劳，几乎什么锻炼都没做，休息了一天，早上看体重反弹了，0.4KG

不过这个也算正常吧

今天重新开动锻炼，主要是游泳，自行车和羽毛球，人很累很舒服。

我相信坚持下去，总会看到一个自信的我，减肥一定会成功，坚持就是胜利。

每日打卡，鼓励自己。

2013/11/15

昨天锻炼不少，不过注意点留力，没到完全透支的地步。

早晨还是去游泳1个小时，感觉现在游泳碰到个瓶颈，也许应该考虑加快一点速度。

今天有个好消息，体重下降到91KG了，从开始减肥到现在，25天，减掉了9公斤，自己很喜欢现在这个状态，继续坚持。

胜利属于坚持一下的胖子。

加油阿，也对自己说

继续每日打卡。

今天在外培训一天，锻炼都没时间做了，早上很累，所以睡了个懒觉。

一天都在外边吃饭，也没时间控制热量，不过很注意的多喝汤多吃青菜，少吃高热量的油炸食品。

自己感觉现在对油腻食品已经不那么渴望了，一天心情都不错，呵呵。。

等周一再看看体重。

明天早起去游泳去，要做胖子也要做一个快乐的胖子，当然我希望半年后看到一个瘦版的自己。

连续出差几天，热量不好控制，自己也吃的太多，虽然还是以蔬菜和鱼虾为主，还是热量显然

超标了，加上没机会锻炼。。。

很不幸的体重反弹一公斤。。

这周要加油努力了

今天恢复正常饮食，开始记录热量和体重。

锻炼不少，快走50分钟 + 游泳1小时，所以热量比基础热量多了100卡，误差允许范围内吧。

不过吃了几天，胃口大了不少，上午下午好饿，坚持住。

昨天继续狠狠操练，羽毛球1个半小时，游泳1小时，人整个疲劳了。

晚上只喝了一碗五谷杂粮粥。坚持下去，看看下周一的成果。

继续每日打卡。。。

连续狠狠锻炼两天后，体重暴降啊。。。

减肥开始34天，掉了12公斤的肉，真是给力。

不过今天很疲劳了，就没去游泳，不过晚上还是去快走了一个小时，6.5公里。

重新阅读了些减肥的资料，决定修改食谱，采取zig-zag Calories Cycling了，今天热量比基础代谢增加200卡。

胖子继续加油。

楼主是宁波哪里人