大体重,上班族胖子,开始减肥 (第2页) 

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宁波胖哥

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继续打卡。

今天周末休息,上午散步,晚上快走

中午吃火锅,晚上清淡一点。

胖子继续加油

 

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2013-11-10

继续坚持打卡,今天休息,减少锻炼量,正常饮食,上午去打了羽毛球,80分钟。

体重明天早上测测看。

 

 

宁波胖哥

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正好减肥3个周,我是不是可以自豪一下子了?

第23天,减肥8.1 KG.

 

2013-11-11  瘦身第 23 天 修改

8.1

最新体重:91.9KG

起始体重:100.0KG

目标体重:85.0KG

瘦身进度条

 配置瘦身进度条 
100.0kg85.0kg91.9kg

体重变化曲线(单位:KG)

摄入热量曲线(单位:大卡)

日记 

记录今天 | 记录昨天 | 记录前天 | 记录最新体重

日记标签:
2013-11-11  瘦身第 23 天
-
  • 运动
    • 骑自行车,速度小于16公里/小时,轻松的 20分钟 123大卡
    • 蛙泳 62分钟 1145大卡
    • 步行,每小时6.4公里,平地 65分钟 534大卡
  • 运动消耗:1802大卡
  • » 计算卡路里

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继续每日打卡,最近运动有点过多过量了,今天浑身酸痛,决定明天开始休息几天,缓过来再说。

体重继续下降中

 

2013-11-12  瘦身第 24 天
-
  • 运动
    • 蛙泳 60分钟 1107大卡
    • 骑自行车,速度小于16公里/小时,轻松的 23分钟 141大卡
    • 羽毛球,单打,双打 45分钟 323大卡
    • 走路,在平地上,速度小于3.2公里/小时 25分钟 51大卡
  • 运动消耗:1622大卡
  • » 计算卡路里

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z昨天整个疲劳的要命,感觉移动都困难,看来是运动疲劳了,今天休息一天,没有做任何训练。

体重回升一点也好,感觉前期减肥有些太快了。

 

继续打卡。

2013-11-13  瘦身第 25 天
-
  • 运动
    • 骑自行车,速度小于16公里/小时,轻松的 40分钟 246大卡
  • 运动消耗:246大卡
  • » 计算卡路里

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昨天过于疲劳,几乎什么锻炼都没做,休息了一天,早上看体重反弹了,0.4KG

不过这个也算正常吧

今天重新开动锻炼,主要是游泳,自行车和羽毛球,人很累很舒服。

我相信坚持下去,总会看到一个自信的我,减肥一定会成功,坚持就是胜利。

宁波胖哥

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每日打卡,鼓励自己。

2013/11/15

 

昨天锻炼不少,不过注意点留力,没到完全透支的地步。

早晨还是去游泳1个小时,感觉现在游泳碰到个瓶颈,也许应该考虑加快一点速度。

 

今天有个好消息,体重下降到91KG了,从开始减肥到现在,25天,减掉了9公斤,自己很喜欢现在这个状态,继续坚持。

 

胜利属于坚持一下的胖子。

 

csncsn8810

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加油阿,也对自己说

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一起努力啊,坚持不放弃!

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继续每日打卡。

 

今天在外培训一天,锻炼都没时间做了,早上很累,所以睡了个懒觉。

一天都在外边吃饭,也没时间控制热量,不过很注意的多喝汤多吃青菜,少吃高热量的油炸食品。

自己感觉现在对油腻食品已经不那么渴望了,一天心情都不错,呵呵。。

等周一再看看体重。

明天早起去游泳去,要做胖子也要做一个快乐的胖子,当然我希望半年后看到一个瘦版的自己。

 

强

宁波胖哥

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连续出差几天,热量不好控制,自己也吃的太多,虽然还是以蔬菜和鱼虾为主,还是热量显然

超标了,加上没机会锻炼。。。

很不幸的体重反弹一公斤。。

这周要加油努力了寒

宁波胖哥

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今天恢复正常饮食,开始记录热量和体重。

 

锻炼不少,快走50分钟 + 游泳1小时,所以热量比基础热量多了100卡,误差允许范围内吧。

 

不过吃了几天,胃口大了不少,上午下午好饿,坚持住。

 

 

宁波胖哥

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昨天继续狠狠操练,羽毛球1个半小时,游泳1小时,人整个疲劳了。

晚上只喝了一碗五谷杂粮粥。坚持下去,看看下周一的成果。

 

 

宁波胖哥

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继续每日打卡。。。

连续狠狠锻炼两天后,体重暴降啊。。。

减肥开始34天,掉了12公斤的肉,真是给力。

 

不过今天很疲劳了,就没去游泳,不过晚上还是去快走了一个小时,6.5公里。

 

重新阅读了些减肥的资料,决定修改食谱,采取zig-zag Calories Cycling了,今天热量比基础代谢增加200卡。

 

胖子继续加油。

 

dailei1233

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楼主是宁波哪里人

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