大体重,上班族胖子,开始减肥 (第5页) 

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胖胖月半

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加油!经常在横溪爬山的人路过。

宁波胖哥

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一起加油努力,减肥三个月了,身体越来越好,一开始走几百米就气喘吁吁。。。现在可以快走10公里脸不红,不大喘气。。。喜欢上这种生活了

让一阵风刮跑我

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男人代谢好`减肥超容易的!

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回顾一下过去两个月减肥的成果。。

 

2013/11/20, 体重:92.5 KG, 脂肪率: 33.6%, 脂肪:31.1 KG, 瘦体重:61.4 KG

2014/1/20,体重:84.8 KG, 脂肪率: 27.0%,    脂肪:22.9 KG, 瘦体重: 61.9 KG。

 

可以看到,过去两个月减肥8KG, 全部是脂肪,瘦体重几乎没变,还稍微上升。还是比较成功的。

继续加油。

马上过年了,目标降低些,这一个月只要减掉2公斤就好。

 

下一步目标是脂肪率20%。。。体重大概在 77 KG,争取4月中旬之前达到。

 

 

宁波胖哥

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今日体重83.3公斤

减肥99天,正好减掉了18公斤。。。

 

下面要放假休息三个星期,希望回来的时候不会反弹太多。。。。

 

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马年愿望:

事业有成,体重下140,万事都顺。。

继续努力

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一直在外地出差。。。虽然有称,体重肯定是不准了。。。

 

如果按照宾馆的称的数量,看起来春节这几周是胖了1斤左右!

 

年前减肥有些太激进了,到后期有些伤害到瘦体重了,所以调节方法,速度要放慢下来。还是要加入力量训练啊。

 

等我周日回去看看自己体重到底多少吧。

 

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暴雪如约而来,赶在暴雪来临之前,去买了几件衣服。。

减肥之后最大的问题是所有的衣服都太宽大了,变得跟袍子一样。。。

总之上衣裤子全得更换。。。

好消息是裤子从W35减到了W30...

上衣从L到了M。。

坏消息是还没减到位,目标是到夏天再减掉个25斤。。不知道自己会是个什么样子的

 

miniicecream

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加油!

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放假然后马上出差。。。

刚刚回来,还要倒时差。。。现在体重是86.3 KG,脂肪率28.8%

硬生生反弹回春节之前的状态了。。还反弹不少。。

 

需要继续加油努力了。

 

 

只想做个普通人

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宁波胖哥写道:

放假然后马上出差。。。

刚刚回来,还要倒时差。。。现在体重是86.3 KG,脂肪率28.8%

硬生生反弹回春节之前的状态了。。还反弹不少。。

 

需要继续加油努力了。

 

 

其实看见体重反弹也不要太担心。

有些并不是反弹,只不过肠胃里的东西还有一些水肿。

或者吃的盐比较多,体内滞留的水分也比较多。

 

脂肪率这东西误差也挺大的,就当个参考就好了。

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gakkichan写道:
宁波胖哥写道:

放假然后马上出差。。。

刚刚回来,还要倒时差。。。现在体重是86.3 KG,脂肪率28.8%

硬生生反弹回春节之前的状态了。。还反弹不少。。

 

需要继续加油努力了。

 

 

其实看见体重反弹也不要太担心。

有些并不是反弹,只不过肠胃里的东西还有一些水肿。

或者吃的盐比较多,体内滞留的水分也比较多。

 

脂肪率这东西误差也挺大的,就当个参考就好了。

这话说的很对,呵呵。。实际上我的维度在减小。。腰围又减了大概一寸吧。。所以也不太相信这个脂肪率的数字。。

至于体重,估计是长途旅行水肿了

因为上周四我还只有83KG呢,不太相信4天可以长4公斤

 

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回来10天了,最近又开始游泳,快走,单车,慢跑,羽毛球混合训练。。。

体重首次减到了81.8KG,算是创了一个新低吧

减肥到现在4个多月,减掉了19.5KG, 还算比较成功。

 

不过最近运动量有些大,需要稍微控制一下了。

 

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有段时间没来报道了。最近比较忙,

但是楼主继续坚持锻炼减肥中,现在的锻炼基本就是跑步,MAF180

日均6-7公里。。。

体重继续稳定下降中,今日已经累计减重20.2KG,BMI, 28.7,脂肪率26.6%

 

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前阵子太忙了,减肥也顾不上了

体重反弹了1公斤。。。平台大概有2个月。。

觉得还是得每天记录饮食和运动啊,这样才能严格的要求住自己。。。先把体重减下来然后再恢复吧

 

今日减肥重新启动。。。

82.3KG

 

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