【冬季减肥】“看看你有没有减肥病”[活动,讨论] 

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NICE客服悦悦

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减肥那么多年,用过很多方法,折腾来折腾去,体重没减多少,身体反而变差了。

又到一年冬来时,有没有发现自己开始有这些问题了呢?

1.      手脚冰冷、畏寒

2.      体力下降

3.      脱发

4.      晨起易低血糖、头晕

5.      月经失调

6.      食欲异常旺盛

7.      肌肉酸痛无法缓解

8.      失眠

9.      易水肿

10.    脸色暗淡发黄

11.    记忆衰退

12.    新陈代谢差

 

以上12项中,如果有5以上,

“很遗憾的说,你可能正在遭受减肥病的困扰”无语

要认真警惕起来了哦!错误的减肥方式,无论是饮食,还是运动都可能影响到了你的健康。

该如何解决呢?


首先,当然是要尽快调整饮食,避免进一步损伤身体。饮食恢复要遵循逐步、缓和、营养搭配的原则,避免体重波动的同时,让身体负荷舒适,改善机能运转。 成功案例:路子6199

其次,在饮食调整的同时,协调运动。运动过多或过少,都不利于健康。要根据最近1个月的运动情况,做出合理的调整。成功案例:瞌睡123

最后,要在饮食合理、运动有效的基础上,循序渐进,培养更良好的生活习惯,包括作息、饮水、排便等,让内分泌紊乱、新陈代谢低迷的情况进一步改善,才能为长久的体重管理、健康生活打下良好的基础。成功案例:散沫2012


想要在减肥的同时,完成减肥病的调理和改善么?

建议选择专业的顾问指导,量身定制的减重方案,可以在恢复健康的同时,减少反弹风险,协助您持续、稳定的继续减重。我们已经帮助大量亲们,从不规律的月经状况中解脱出来。成功案例:SuZn & 成功案例:夏至未沫


打破误区:减肥和调理,两者可以兼顾!冬天也可以瘦到目标!

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大米粒

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嗯嗯,支持健康减肥!以前节食减肥,脸色蜡蜡黄,老妈都觉得我难看死了。。。到了冬天基本上手脚都是冰冷的啊。

七只花蝴蝶

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我剩下第10项,这一项还没有突破

2013.6.5-2013.7.2 65kg——>62.5kg (已结束,减了2.5kg)
2013.7.3-2013.7.30 62.5kg——>61.5kg (已结束,减了1kg)
2013.7.31-2013.8.28 61.5kg——>60.5kg (已结束,减了1kg)
2013.8.29-2013.9.26 60.5kg——>59(已结束,减了1.5kg)
2013.9.27-2013.10.25 59kg——>58.5kg(已结束,减了0.5kg)
2013.10.26-2013.11.23 58.5kg——>58kg(已结束,减了0.5kg)
2013.11.24-2013.12.22 58kg——>57kg(已结束,减了1.0kg)
2013.12.23-2014.1.19 57kg——>57kg (已结束,减了0kg)
2014.1.20-2014.2.17 57kg——>56kg 正在进行中

68.0kg 60.0kg 64.1kg

NICE客服悦悦

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七只花蝴蝶写道:

我剩下第10项,这一项还没有突破

嗯嗯,气色要慢慢恢复,多给自己一些时间哈。一定会越来越美的!

天蝎座丞麻麻

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唉,我刚好符合前五项。。。。

减肥就是一场马拉松,而不是百米冲刺。。

58.0kg 50.0kg 57.3kg

悠雅的魅惑

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减肥不当 很可怕哦

2013.6月11日--7月21日 178斤——162斤(成功)
2013.7月21日--8月31日 162斤——155斤(正在进行中,遭遇平台期 成功 实际148 斤)
2013.9月1日--11月31日 148——135斤 (进行中,平均每月减4斤。)(预期目标体重可能达不到了,只能减到140斤了)
2013.12月1日--2014.1月10日 135---130斤(成功了 给自己多买几套过年衣服)
减肥结束,努力保持!

89.0kg 65.0kg 73.0kg

山山啊33

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我姨妈不来了

54.0kg 47.0kg 51.0kg

点点滴滴都是泪

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冬天很不想动。。。

教你计算脂肪率

56.0kg 49.0kg 56.0kg

伊藤沐

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我都有怎么办!!!!

Smileミ缘缘

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支持健康减肥

坚持少油少糖低盐。。多吃蔬菜水果。。
合理安排三餐。。不吃零食。。适量有氧运动。。
每天三颗大红枣。。
相信自己。。减肥不是两三天的事情。。要坚持❤❤❤❤❤

63.0kg -1.0kg 62.0kg

summer4628

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第6项符合我,其他都不符合

如果这是坚持-Andie

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1. 手脚冰冷、畏寒 解决办法:多穿,最好穿抓绒的衣裤,保暖。因为冷了就想进食。 2. 体力下降 解决办法:适当有氧运动,只有运动才能唤醒冬天沉睡的自己。我感觉不运动那几天整个人都懒洋洋,越不运动就越不想动。 5. 月经失调 解决办法:我上个月就一点点,这个月饮食调整,早餐更丰富,晚餐适当主食,并坚持运动。自我感觉还可以,期待MC。我还发现,运动,使我的排便也逐步规律了,也比以前频次高了。这是个令我开心的消息。 6. 食欲异常旺盛 解决办法:我听宝贝们的话,只吃最想吃的!这个没办法了,除了穿厚点,就是自控了。 9. 易水肿 解决办法:晚上尽量少喝水。我是易水肿型,之前暴食几天就感觉整个人都肿了,尤其脸、大小腿。白天多喝水,晚上尽量少喝水,尤其8点以后。 10. 脸色暗淡发黄 解决办法:补水面膜每两三天做一次。我坚持了一个月,很有效果。尤其是减肥期间。

Andie一定会坚持到成功的那一刻!只为更好的自己!

52.5kg 50.0kg 52.5kg

ringer

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6. 食欲异常旺盛!!!!!!不可挡!!!!其它没有。记忆力么,年纪大了,真的不如年轻时了。

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本人已加入“称称更健康”党,本人宣誓:无论体重上涨或减轻,均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨,有条件的一定称,没有条件的创造条件称,彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态,将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~

回复请点引用,否则我是不知道你回复了我的!

健康JF知识:http://www.boohee.com/posts/view/87472
健康JF心理:http://www.boohee.com/posts/view/187719
减肥者最常陷入的误区:http://www.boohee.com/posts/view/273877

问问题之前,先保证自己认真看过了上面的主题!

加好友需知:ringer只加健康JF,并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的,请务必在我的空间留言喔~

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以最不受虐的方式去减重,是人就要对自己好一点。
过午不食是自杀,不吃晚饭是自虐,过度运动是自残。
没有垃圾的食品,只有垃圾的吃法。
一辈子低卡的是神仙,只得瞻仰,不可同伍。
如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了,你还能决定什么?!
不在意别人是不是说:“你瘦了”,只在意自己是不是健康快乐享受生活。


锐变..

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头晕…

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