【已减30斤】重新启动减肥之路!继续往下![附照片](第4页) 

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太阳花之恋

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4招减掉你的小肚腩!MM们不许再愁啦!

1. 瘦肚子的方法练习姿势一:
保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

2. 瘦肚子的方法练习姿势二:
向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

3. 瘦肚子的方法练习姿势三:
保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。

4. 瘦肚子的方法练习姿势四:
保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

重复2—3组,每组10次。


学起来!!雷锋

太阳花之恋

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昨天瑜伽课后不太舒服
所以回家后就没有继续运动了

但是我不能再为自己找借口了!
再不动的话,我永远瘦不下来!

今天!就是今天!
我不能要有什么烂借口!!
我一定要好好的完成运动!!
坚持再坚持!

必须的!!!!!!!

太好啦

我爱抹茶之味

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效果显著,加油

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我爱抹茶之味写道:

效果显著,加油

谢谢~ 继续努力!!! 微笑

太阳花之恋

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完成了一个循环训练

体力都快不行了!


明天继续!!让自己的身体慢慢适应过来!!

直到能完成3-4组循环才行!!


加油!!

飞吻飞吻飞吻

藏轩阁主

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太励志了! 我也要加油! 楼主我们一起努力!

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藏轩阁主写道:

太励志了! 我也要加油! 楼主我们一起努力!

我的只是小小成果!我一定会加把劲的!!

 

一起努力吧!!!爱心

Smileミ缘缘

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坚持

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Smileミ缘缘写道:
坚持
绝对要坚持的啊!!!!!微笑

静水莲心

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跟楼主一样,我的减肥事也荒废了大概一年!去年冬天从135减到123斤,先在的体重是125!最近宝贝断奶了,我又开始新一轮的减肥。这次目标100斤,运动选择的原地跑,一边看韩剧一边跑,比较好坚持!都要好好努力哦,加油!

醋溜辣白菜

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同是减到69kg的大妈级妹子飘过,一起努力一起加油哦!!!

0月亮

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我刚开始减肥,第四天呢,一起坚持!!!!

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静水莲心写道:

跟楼主一样,我的减肥事也荒废了大概一年!去年冬天从135减到123斤,先在的体重是125!最近宝贝断奶了,我又开始新一轮的减肥。这次目标100斤,运动选择的原地跑,一边看韩剧一边跑,比较好坚持!都要好好努力哦,加油!

我也觉得原地跑我比较能坚持呢~ 一边跑一边看戏~ 就不会觉得时间很难过~ 微笑

太阳花之恋

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素年锦时fqq写道:

同是减到69kg的大妈级妹子飘过,一起努力一起加油哦!!!

一起努力的往下冲吧!!!!哈哈大笑

 

我要先到64 -->60 --> 58

 

我就已经很满意了!!!大笑

太阳花之恋

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0月亮写道:

我刚开始减肥,第四天呢,一起坚持!!!!

这才开始!必须有很强的决心!动起来!强
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