 
等级：树妖 财富：1965 发贴：447 
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4招减掉你的小肚腩！MM们不许再愁啦！
1. 瘦肚子的方法练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
2. 瘦肚子的方法练习姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
3. 瘦肚子的方法练习姿势三：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。
4. 瘦肚子的方法练习姿势四：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。
学起来！！ |
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等级：树妖 财富：1965 发贴：447
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昨天瑜伽课后不太舒服
所以回家后就没有继续运动了
但是我不能再为自己找借口了！
再不动的话，我永远瘦不下来！
今天！就是今天！
我不能要有什么烂借口！！
我一定要好好的完成运动！！
坚持再坚持！
必须的！！！！！！！
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等级：树妖 财富：2765 发贴：750 
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效果显著，加油 |
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等级：树妖 财富：1965 发贴：447
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我爱抹茶之味写道：谢谢~ 继续努力！！！  |
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等级：树妖 财富：1965 发贴：447
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完成了一个循环训练 体力都快不行了！
明天继续！！让自己的身体慢慢适应过来！！ 直到能完成3-4组循环才行！！
加油！！
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等级：大树 财富：693 发贴：36
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太励志了！ 我也要加油！ 楼主我们一起努力！ |
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等级：树妖 财富：1965 发贴：447
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藏轩阁主写道： 我的只是小小成果！我一定会加把劲的！！
一起努力吧！！！ |
等级：菩提树 财富：3129 发贴：197 
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坚持
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等级：树妖 财富：1965 发贴：447
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Smileミ缘缘写道：绝对要坚持的啊！！！！！ |
等级：参天大树 财富：1686 发贴：534 
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跟楼主一样，我的减肥事也荒废了大概一年！去年冬天从135减到123斤，先在的体重是125！最近宝贝断奶了，我又开始新一轮的减肥。这次目标100斤，运动选择的原地跑，一边看韩剧一边跑，比较好坚持！都要好好努力哦，加油！ |
等级：树枝 财富：352 发贴：18 
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同是减到69kg的大妈级妹子飘过，一起努力一起加油哦！！！ |
等级：大树 财富：592 发贴：2
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我刚开始减肥，第四天呢，一起坚持！！！！ |
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等级：树妖 财富：1965 发贴：447
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静水莲心写道：我也觉得原地跑我比较能坚持呢~ 一边跑一边看戏~ 就不会觉得时间很难过~ |
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等级：树妖 财富：1965 发贴：447
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素年锦时fqq写道： 一起努力的往下冲吧！！！！
我要先到64 -->60 --> 58
我就已经很满意了！！！ |
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等级：树妖 财富：1965 发贴：447
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0月亮写道：这才开始！必须有很强的决心！动起来！  |