【120-102斤】集合那些身上有伤的又想运动的同志们~~slim in 6 记录，分享交流，减肥健身万岁。(第34页)[心得,交流] 

找到了，谢谢！

我昨天跳了一下start it up，好多A字蹲动作啊，觉得膝盖有点受不了呢

wchristy写道：

胡为乎中露写道：

举手~QAQ 我貌似是左腿膝盖附近的韧带受伤了。。。一年了都没好，最近针灸了两周，感觉左腿差不多好了但右腿又开始废了起来，走路很容易累...连散步走个一公里都不到都觉得右腿快断掉了（明明受伤的是左腿）...医生说我右腿是劳损到了...不知道这样的情况能不能做Slim in 6的操？ 我现在做的是Fitness Blender的low impact cardio，因为他家的运动感觉是上肢下肢轮着来，所以不会让我的膝盖太受累

我的建议，是你停止所有这些，改成游泳，或者在情况好转了之后，改成自行车等不需要负重的运动。如果要练习上肢，可以选择在地面坐着的那些。

谢谢~

因为医生说我现在什么运动都可以做了，连打羽毛球都没问题，所以我这周就大胆求证了下。。。

事实上结果很诡异，散步这种最舒缓的运动我走不了几步就腿痛，而low impact workout这样的十几分钟长的运动我反而做完然互拉伸完会觉得腿部舒服一点，可能是workout促进血液循环的缘故吧。

认真看了楼主的帖子后决定开始跳slim in 6

目前跳了3天了，不知道是不是错觉，早上洗完澡看镜子总觉得人鱼线若隐若现

以前跳过turbo fire，难度太大放弃！后来跳茉雅，难度太低放弃！

然后前面一直照着一张深蹲图循序渐进的练深蹲练了半个多月

可能是有深蹲的基础，觉得start it up不是很难，有些动作总是在你快坚持不下去的时候刚好结束

很适合自己的节奏啊！除了第一天练完浑身酸痛之外，今天基本不痛了

slim in 6真是太适合我了，哈哈，一定要坚持坚持再坚持，6周后来汇报成果

wchristy写道：

转： (1)薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。 　　(2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。 　　(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。 　　(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。 　　(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。 　　(6)薏米赤小豆汤洗脸：适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。 　　(7)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。 　　(8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。 　　(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。 　　学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。 　　忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。

想咨询下大家，开始silm之前需要额外的做热身吗。

两周跳了大概10次start it up感觉还是蛮有效果的，腰腹缩了大概皮带一个扣子……每次都做Slim & 6 Pack，但是做了10次都还是坚持不下来，做8个歇2个什么的……肌肉力量真的很弱啊。

胡为乎中露写道：

谢谢~

因为医生说我现在什么运动都可以做了，连打羽毛球都没问题，所以我这周就大胆求证了下。。。

事实上结果很诡异，散步这种最舒缓的运动我走不了几步就腿痛，而low impact workout这样的十几分钟长的运动我反而做完然互拉伸完会觉得腿部舒服一点，可能是workout促进血液循环的缘故吧。

baobao_99瘦写道：

楼主发的豆瓣里面的视频链接全部都失效了哦，还有没有新的地址可以下载呢？急！

小猪钰写道：

wchristy写道：

转： (1)薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。 　　(2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。 　　(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。 　　(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。 　　(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。 　　(6)薏米赤小豆汤洗脸：适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。 　　(7)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。 　　(8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。 　　(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。 　　学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。 　　忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。

那，不能加大米。那用什么煮粥？

wchristy写道：

胡为乎中露写道：

谢谢~

因为医生说我现在什么运动都可以做了，连打羽毛球都没问题，所以我这周就大胆求证了下。。。

事实上结果很诡异，散步这种最舒缓的运动我走不了几步就腿痛，而low impact workout这样的十几分钟长的运动我反而做完然互拉伸完会觉得腿部舒服一点，可能是workout促进血液循环的缘故吧。

我现在很不相信国内的医生，当时我的脚扭伤了，医生说，动动也好啊，什么都说的模棱两可的，其实我的脚根本还没有恢复，还失去了恢复的最好时机。现在都9个月了。到了英国，英国医生说，如果你的脚还在疼，就说明他还不适合某些运动。可以去旋转关节，但是不能负重，所以医生建议我游泳。

啊~谢谢你！我就是这几天陪来旅游的朋友出去玩，到处走来走去的感觉腿一直隐隐作痛了。。。

医生虽然有点不靠谱，但感觉针灸和开的药酒膏药都还挺有效果的=  =

这样看来还是不要做这些运动了，尽量只做上肢运动和游泳吧？

但有些练腹肌的动作涉及到腿部发力，但不负重应该问题也不大吧？

我也不敢不运动，因为医生说我左腿股四头肌有点萎缩了...

还有~麻烦问一下，你腿受伤之后可以做拉伸么？

我这边医生说可以，我自己在累了一天睡前做完腿部拉伸之后也感觉蛮好的，但网上查了下很多人都说不行，搞得我超级纠结啊

嘿嘿我是来说LS头像好赞的……跑走

大家做slim in 6 有没有膝盖疼呢？我这两天只做了Burn It Up 的站立部分，大概24分钟，膝盖已经隐隐作痛了啊