【120-102斤】集合那些身上有伤的又想运动的同志们~~slim in 6 记录,分享交流,减肥健身万岁。(第35页)[心得,交流] 

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sakura33

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之前跑步跑到膝盖积水…一直不敢再跑但是又胖了好多,很郁闷,尝试了三天的SIU其实每次深蹲都好担心膝盖但是据说只要姿势正确其实是有利膝盖的,目前就觉得siu+limber好像运动量不够,不知道能不能减脂

金J是宝

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看了楼主的受伤经历,心里觉得平衡好多微笑开玩笑啦。我是真的衰神,开始运动一个月,第一天游泳脚踢到池边伤了一个大口子,跑步先是左侧髋关节扭伤,然后右腿肌腱拉伤,然后左右腿膝盖急性滑囊炎左腿尤其严重,左脚腕扭伤走路都是拐的,停跑两周了,昨天在沙发脚上把游泳踢破过的地方再次踢破。。。请问还有比我衰的么。。。现在只能在家跳郑大妈的垫上操了小红帽那集,PIU跳的多膝盖受不了。。结果就是运动量不大胃口大开,还长了一斤,现在121斤了。。。我165身高,不知道算不算大体重练slim in效果会好么?另外卤煮啊,豆瓣上那个下载地址已经不能用了,还有别的地方可以下载么?膝盖伤了不能跑跳,希望可以在2个月瘦10斤有好建议吗?

对了,关于大姨妈,说运动会降低雌激素水平,所以要适当补充,比如黄豆黑豆豆浆,天然蜂王浆每天小指甲那么大一点,注意上火。

颜小琛

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懒癌晚期,平台好久了。。。 最近一周采用先无氧再有氧的运动顺序,果然好累。。。而且我发现一个问题,我竟然会piu膝盖不疼,反而slim的深蹲箭步蹲后膝盖不舒服。。。=_=

wchristy

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许愿星写道:
siu跳了几次,然后就ramp了,ramp 跳了五天感觉膝盖有点疼了。。观察下考虑下一步打算。。。其实很想上BURN的。。。
喜欢简单粗暴的楼主自己觉得,burn有时候比ramp还压力小些。

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sakura33写道:

之前跑步跑到膝盖积水…一直不敢再跑但是又胖了好多,很郁闷,尝试了三天的SIU其实每次深蹲都好担心膝盖但是据说只要姿势正确其实是有利膝盖的,目前就觉得siu+limber好像运动量不够,不知道能不能减脂

减肥呢,其实还是7分在吃。。。3分在练,两者要搭配好。

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颜小琛写道:

懒癌晚期,平台好久了。。。最近一周采用先无氧再有氧的运动顺序,果然好累。。。而且我发现一个问题,我竟然会piu膝盖不疼,反而slim的深蹲箭步蹲后膝盖不舒服。。。=_=

楼主也是,懒癌,表现在各方面。胡吃海喝了三周的楼主回来了。。。调整啊,时差啊,心态啊,减肥的状态啊!!!楼主全靠你们挽救了哭泣

wchristy

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sabry0612写道:

看了楼主的受伤经历,心里觉得平衡好多微笑开玩笑啦。我是真的衰神,开始运动一个月,第一天游泳脚踢到池边伤了一个大口子,跑步先是左侧髋关节扭伤,然后右腿肌腱拉伤,然后左右腿膝盖急性滑囊炎左腿尤其严重,左脚腕扭伤走路都是拐的,停跑两周了,昨天在沙发脚上把游泳踢破过的地方再次踢破。。。请问还有比我衰的么。。。现在只能在家跳郑大妈的垫上操了小红帽那集,PIU跳的多膝盖受不了。。结果就是运动量不大胃口大开,还长了一斤,现在121斤了。。。我165身高,不知道算不算大体重练slim in效果会好么?另外卤煮啊,豆瓣上那个下载地址已经不能用了,还有别的地方可以下载么?膝盖伤了不能跑跳,希望可以在2个月瘦10斤有好建议吗?

对了,关于大姨妈,说运动会降低雌激素水平,所以要适当补充,比如黄豆黑豆豆浆,天然蜂王浆每天小指甲那么大一点,注意上火。


理论上说,一个星期0.5-1kg可以把,但是要配合饮食的,楼主是一个月1-2kg哦,所以你那个俩月10斤的,楼主没经验。

你说的补充雌激素楼主表示同意。挺好的建议。

话说,大姨妈结束时候是最合适运动的,但是,为毛楼主觉得这个阶段很难坚持,很容易累啊???

金J是宝

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我现在一点都没有减,比运动之前体重还重了,能一个月减1-2kg也很好呀,我这种纹丝不动的才郁闷呢。。。昨天又跳了下小红帽,觉得强度不够了,早晨跳了PIU2004, 怕膝盖疼没使劲蹦跳也是一身大汗,但是总怀疑健身操是不是消耗不够多。。。不像跑步完筋疲力竭的感觉那么爽

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sabry0612写道:
我现在一点都没有减,比运动之前体重还重了,能一个月减1-2kg也很好呀,我这种纹丝不动的才郁闷呢。。。昨天又跳了下小红帽,觉得强度不够了,早晨跳了PIU2004, 怕膝盖疼没使劲蹦跳也是一身大汗,但是总怀疑健身操是不是消耗不够多。。。不像跑步完筋疲力竭的感觉那么爽
那就先调整一下饮食吧,蛋白质,红肉什么的上,减少糖,水果,全脂奶和脂肪,提高新陈代谢,再多一些肌肉训练,不要急于靠大量的有氧来减。

haffman

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╮(╯▽╰)╭ 好久不出现的冒头,最近搬新房,顺手买了个椭圆机~现在终于实现了我之前YY的,边看美剧边运动的美好景愿,于是异常愉快的抛弃了SLIM IN 6~

体重死活还保持在58-59之间不动,当应该是这三四个月回家休假,旅游,偷懒一气呵成,没怎么认真动的缘故。

现在恢复运动状态中,一周2-3次,每次5-10公里椭圆机(这取决于当天美剧的长度~)还约了个网球教练,一周学2次各1小时网球,半个月了,感觉还行~不过这玩意至少3个月才能看到效果~过段时间再说吧~

我觉得之前的运动效果已经体现,虽然体重没降,但是身体不错,精神头也好~

PS 我这边网球教练40RMB/小时,小区自带网球场,住户使用不另收费。。啊啊啊,美好的我觉得不学都对不起自己~健身操跳跳还是会烦的。。尤其对我这样喜新厌旧的人,所以推荐大家除了跳操,也可以出门和人玩玩竞技类运动,乒乓球,羽毛球,愉快的大汗淋漓~不过热身运动要做好。。受伤就不好了~

PS的PS 据说椭圆机是对膝盖损伤最小的。。目前我用下来没什么特别感觉。。也是我膝盖之前没什么伤。。快走会膝盖痛的筒子们可以找个有街边健身器的小区试试。

金J是宝

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卤煮,弹力绳有什么推荐的牌子买么,另外有什么拉伸力要买多少的讲法么?

金J是宝

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悲催的发现,距开始运动那个起点体重比较,重了4斤,想找个钝角撞死好了。。。

有一个问题哈,PIU2004心率除了第三节pump it up以外好像都上不去吧,这个强度够燃脂么。。。犹豫要不要练下去呢。。。

薇v拉

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亲一个亲一个亲一个谢谢,非常感谢,正在找开心

薇v拉

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颜小琛写道:
wchristy写道:

我有在网盘中保存这些资源,这里给大家甩上来分享链接,分享功能已经不想吐槽,有几个怎么也分享不出去,好像是因为名字里有les还是body还是怎样冷峻

slim in 6

http://yun.baidu.com/s/1eQnD3Ia

新版slim

http://yun.baidu.com/s/1c03q6M8

暂时就放这两个,有需要其他的姑娘们说下我看看有没有存。另外大家一定一定要顺手转存到自己的网盘啊啊啊

 

亲一个亲一个亲一个非常感谢,正在找

PS:我也同时存我的网盘里了,谁要我可以共享

yinmu888

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楼主好,你写的真好,给人很大的鼓舞!!

想请教各位一个问题,因为之前只找到新版slim in 6,所以我做的那个,start it up 做了5、6天了,但是现在觉得膝盖弯的时候有些疼,做的时候,有类似于蹲起,还有膝盖跪在垫子上的动作,明显感觉膝盖有点难受大哭,这是不是说明我不适合做呢?但是我主要胖在大腿和臀部,这些动作很需要呢><

 

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