【120-102斤】集合那些身上有伤的又想运动的同志们~~slim in 6 记录，分享交流，减肥健身万岁。(第36页)[心得,交流] 

yinmu888写道：

楼主好，你写的真好，给人很大的鼓舞！！

想请教各位一个问题，因为之前只找到新版slim in 6，所以我做的那个，start it up 做了5、6天了，但是现在觉得膝盖弯的时候有些疼，做的时候，有类似于蹲起，还有膝盖跪在垫子上的动作，明显感觉膝盖有点难受，这是不是说明我不适合做呢？但是我主要胖在大腿和臀部，这些动作很需要呢><

 

楼主也出现过膝盖疼的时候呢，做某一个动作膝盖疼，楼主就会换其他动作，不会硬做的。有的时候可能是因为方向和发力问题，导致的肌肉疼痛，或者筋不对劲。

另外，请明白一个问题，就是没有局部瘦身的动作呢，你运动了，消耗了，就是全身的减脂，局部的动作，一方面是调动大肌肉群更大程度地消耗热量，提高代谢，另一方面增强局部肌肉的力量和大小。

不要担心自己胖的部位和运动动作这种关系的问题。

haffman写道：

╮(╯▽╰)╭ 好久不出现的冒头，最近搬新房，顺手买了个椭圆机~现在终于实现了我之前YY的，边看美剧边运动的美好景愿，于是异常愉快的抛弃了SLIM IN 6~

体重死活还保持在58-59之间不动，当应该是这三四个月回家休假，旅游，偷懒一气呵成，没怎么认真动的缘故。

现在恢复运动状态中，一周2-3次，每次5-10公里椭圆机（这取决于当天美剧的长度~）还约了个网球教练，一周学2次各1小时网球，半个月了，感觉还行~不过这玩意至少3个月才能看到效果~过段时间再说吧~

我觉得之前的运动效果已经体现，虽然体重没降，但是身体不错，精神头也好~

PS 我这边网球教练40RMB/小时，小区自带网球场，住户使用不另收费。。啊啊啊，美好的我觉得不学都对不起自己~健身操跳跳还是会烦的。。尤其对我这样喜新厌旧的人，所以推荐大家除了跳操，也可以出门和人玩玩竞技类运动，乒乓球，羽毛球，愉快的大汗淋漓~不过热身运动要做好。。受伤就不好了~

PS的PS 据说椭圆机是对膝盖损伤最小的。。目前我用下来没什么特别感觉。。也是我膝盖之前没什么伤。。快走会膝盖痛的筒子们可以找个有街边健身器的小区试试。

我只想说，你家小区教练好！便！宜！！！

还有那个。。。网球女生练出来都比较壮撒。。。

懒人归来～～～ 上周在杭州吃太好，三天胖三斤(￣▽￣)马甲线和腹肌都模糊了(¬_¬)可是菜好吃糕点也喜欢肿么破嘛！ 目前已回家，努力调整中，在家懒得蹦健身操，就每天傍晚沿滨海路跑走结合5公里，下周还要当伴娘，凹槽亚历山大(O_O)家里吃太好下不成60了么(╥﹏╥)

颜小琛写道：

懒人归来～～～上周在杭州吃太好，三天胖三斤(￣▽￣)马甲线和腹肌都模糊了(¬_¬)可是菜好吃糕点也喜欢肿么破嘛！目前已回家，努力调整中，在家懒得蹦健身操，就每天傍晚沿滨海路跑走结合5公里，下周还要当伴娘，凹槽亚历山大(O_O)家里吃太好下不成60了么(╥﹏╥)

楼主在垂死自救。。。大家都要坚持健康的生活和健康的心理！！

楼主不要气馁，再接再厉

wchristy写道：

颜小琛写道：

懒人归来～～～上周在杭州吃太好，三天胖三斤(￣▽￣)马甲线和腹肌都模糊了(¬_¬)可是菜好吃糕点也喜欢肿么破嘛！目前已回家，努力调整中，在家懒得蹦健身操，就每天傍晚沿滨海路跑走结合5公里，下周还要当伴娘，凹槽亚历山大(O_O)家里吃太好下不成60了么(╥﹏╥)

哇，还有马甲线。话说无节操楼主已经把自己的腹肌给用脂肪覆盖了……楼主最近有些深井冰……工作学习压力大，搞得不想吃也不想动。

我扁身啦，腰腹很好练，胖的时候也还有腰，不是那种整个人看上去很厚实的那种身型，但是。。。因此注定平胸

在家保持热量摄入太难了运动量不及之前，整个人都没那么紧实的感觉了

叶叶子写道：

楼主不要气馁，再接再厉

多谢多谢，楼主从未放弃希望……所以楼主昨天把家里的方便面全吃完了…………………………

只要不再买……

内啥，现在楼主家里没有称了，那个如果是300毫升的米饭，一般是多少g？高强度工作，不能节食，改吃糙米饭。看来还是得计算一下热量，不然没控制一不小心就超标了。

内啥，俺也来冒个泡。slim in 6被俺果断停做后愣是捡不起来了，垂泪。 好歹游了10天半个月的泳，腹部平坦了一点点。最近工作压力大，猪脚鸡腿又啃上了，腹部肥肉瞬间秒扑。。。

打算明天开始练个平板，有朋友指导一二不？

superpao0714写道：

内啥，俺也来冒个泡。slim in 6被俺果断停做后愣是捡不起来了，垂泪。好歹游了10天半个月的泳，腹部平坦了一点点。最近工作压力大，猪脚鸡腿又啃上了，腹部肥肉瞬间秒扑。。。

superpao0714写道：

打算明天开始练个平板，有朋友指导一二不？

个人觉得平板的作用还没综合腹肌训练的大……当然，因人而异，楼主主要是讨厌那种静止不动的运动方式，楼主有多动症……

主要是要用意念注意用腹部作为发力部位，而不是腰部、臀部、背部、手部……楼主就是手疼……

还有就是不要撅屁股。

wchristy写道：

内啥，现在楼主家里没有称了，那个如果是300毫升的米饭，一般是多少g？高强度工作，不能节食，改吃糙米饭。看来还是得计算一下热量，不然没控制一不小心就超标了。