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yinmu888写道: 楼主也出现过膝盖疼的时候呢,做某一个动作膝盖疼,楼主就会换其他动作,不会硬做的。有的时候可能是因为方向和发力问题,导致的肌肉疼痛,或者筋不对劲。 另外,请明白一个问题,就是没有局部瘦身的动作呢,你运动了,消耗了,就是全身的减脂,局部的动作,一方面是调动大肌肉群更大程度地消耗热量,提高代谢,另一方面增强局部肌肉的力量和大小。 不要担心自己胖的部位和运动动作这种关系的问题。 |
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恩恩,原来如此,谢谢楼主的热心回复!!
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haffman写道: 我只想说,你家小区教练好!便!宜!!! 还有那个。。。网球女生练出来都比较壮撒。。。 |
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懒人归来~~~ 上周在杭州吃太好,三天胖三斤( ̄▽ ̄)马甲线和腹肌都模糊了(¬_¬)可是菜好吃糕点也喜欢肿么破嘛! 目前已回家,努力调整中,在家懒得蹦健身操,就每天傍晚沿滨海路跑走结合5公里,下周还要当伴娘,凹槽亚历山大(O_O)家里吃太好下不成60了么(╥﹏╥) |
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颜小琛写道: 哇,还有马甲线 ![]() |
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楼主在垂死自救。。。大家都要坚持健康的生活和健康的心理!! |
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楼主不要气馁,再接再厉 |
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wchristy写道: 我扁身啦,腰腹很好练,胖的时候也还有腰,不是那种整个人看上去很厚实的那种身型,但是。。。因此注定平胸 在家保持热量摄入太难了 |
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叶叶子写道: 多谢多谢,楼主从未放弃希望……所以楼主昨天把家里的方便面全吃完了………………………… 只要不再买…… |
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内啥,现在楼主家里没有称了,那个如果是300毫升的米饭,一般是多少g?高强度工作,不能节食,改吃糙米饭。看来还是得计算一下热量,不然没控制一不小心就超标了。 |
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内啥,俺也来冒个泡。slim in 6被俺果断停做后愣是捡不起来了,垂泪。 好歹游了10天半个月的泳,腹部平坦了一点点。最近工作压力大,猪脚鸡腿又啃上了,腹部肥肉瞬间秒扑。。。 |
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打算明天开始练个平板,有朋友指导一二不? |
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superpao0714写道:含泪握爪……俺也是肚子先肥,令俺稍微有点儿安慰的是,开始肥的不是俺最后才瘦的大腿…… |
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superpao0714写道: 个人觉得平板的作用还没综合腹肌训练的大……当然,因人而异,楼主主要是讨厌那种静止不动的运动方式,楼主有多动症…… 主要是要用意念注意用腹部作为发力部位,而不是腰部、臀部、背部、手部……楼主就是手疼…… 还有就是不要撅屁股。 |
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wchristy写道:这个问题有木有人知道答案哇~~~ |