【120-102斤】集合那些身上有伤的又想运动的同志们~~slim in 6 记录,分享交流,减肥健身万岁。(第36页)[心得,交流] 

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wchristy

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yinmu888写道:

楼主好,你写的真好,给人很大的鼓舞!!

想请教各位一个问题,因为之前只找到新版slim in 6,所以我做的那个,start it up 做了5、6天了,但是现在觉得膝盖弯的时候有些疼,做的时候,有类似于蹲起,还有膝盖跪在垫子上的动作,明显感觉膝盖有点难受大哭,这是不是说明我不适合做呢?但是我主要胖在大腿和臀部,这些动作很需要呢><

 

楼主也出现过膝盖疼的时候呢,做某一个动作膝盖疼,楼主就会换其他动作,不会硬做的。有的时候可能是因为方向和发力问题,导致的肌肉疼痛,或者筋不对劲。

另外,请明白一个问题,就是没有局部瘦身的动作呢,你运动了,消耗了,就是全身的减脂,局部的动作,一方面是调动大肌肉群更大程度地消耗热量,提高代谢,另一方面增强局部肌肉的力量和大小。

不要担心自己胖的部位和运动动作这种关系的问题。

yinmu888

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恩恩,原来如此,谢谢楼主的热心回复!!亲一个

颜小琛

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haffman写道:

╮(╯▽╰)╭ 好久不出现的冒头,最近搬新房,顺手买了个椭圆机~现在终于实现了我之前YY的,边看美剧边运动的美好景愿,于是异常愉快的抛弃了SLIM IN 6~

体重死活还保持在58-59之间不动,当应该是这三四个月回家休假,旅游,偷懒一气呵成,没怎么认真动的缘故。

现在恢复运动状态中,一周2-3次,每次5-10公里椭圆机(这取决于当天美剧的长度~)还约了个网球教练,一周学2次各1小时网球,半个月了,感觉还行~不过这玩意至少3个月才能看到效果~过段时间再说吧~

我觉得之前的运动效果已经体现,虽然体重没降,但是身体不错,精神头也好~

PS 我这边网球教练40RMB/小时,小区自带网球场,住户使用不另收费。。啊啊啊,美好的我觉得不学都对不起自己~健身操跳跳还是会烦的。。尤其对我这样喜新厌旧的人,所以推荐大家除了跳操,也可以出门和人玩玩竞技类运动,乒乓球,羽毛球,愉快的大汗淋漓~不过热身运动要做好。。受伤就不好了~

PS的PS 据说椭圆机是对膝盖损伤最小的。。目前我用下来没什么特别感觉。。也是我膝盖之前没什么伤。。快走会膝盖痛的筒子们可以找个有街边健身器的小区试试。

我只想说,你家小区教练好!便!宜!!!

还有那个。。。网球女生练出来都比较壮撒。。。

颜小琛

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懒人归来~~~ 上周在杭州吃太好,三天胖三斤( ̄▽ ̄)马甲线和腹肌都模糊了(¬_¬)可是菜好吃糕点也喜欢肿么破嘛! 目前已回家,努力调整中,在家懒得蹦健身操,就每天傍晚沿滨海路跑走结合5公里,下周还要当伴娘,凹槽亚历山大(O_O)家里吃太好下不成60了么(╥﹏╥)

wchristy

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颜小琛写道:

懒人归来~~~上周在杭州吃太好,三天胖三斤( ̄▽ ̄)马甲线和腹肌都模糊了(¬_¬)可是菜好吃糕点也喜欢肿么破嘛!目前已回家,努力调整中,在家懒得蹦健身操,就每天傍晚沿滨海路跑走结合5公里,下周还要当伴娘,凹槽亚历山大(O_O)家里吃太好下不成60了么(╥﹏╥)


哇,还有马甲线吃惊。话说无节操楼主已经把自己的腹肌给用脂肪覆盖了……楼主最近有些深井冰……工作学习压力大,搞得不想吃也不想动。

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楼主在垂死自救。。。大家都要坚持健康的生活和健康的心理!!

叶叶子

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楼主不要气馁,再接再厉

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wchristy写道:
颜小琛写道:

懒人归来~~~上周在杭州吃太好,三天胖三斤( ̄▽ ̄)马甲线和腹肌都模糊了(¬_¬)可是菜好吃糕点也喜欢肿么破嘛!目前已回家,努力调整中,在家懒得蹦健身操,就每天傍晚沿滨海路跑走结合5公里,下周还要当伴娘,凹槽亚历山大(O_O)家里吃太好下不成60了么(╥﹏╥)


哇,还有马甲线吃惊。话说无节操楼主已经把自己的腹肌给用脂肪覆盖了……楼主最近有些深井冰……工作学习压力大,搞得不想吃也不想动。

我扁身啦,腰腹很好练,胖的时候也还有腰,不是那种整个人看上去很厚实的那种身型,但是。。。因此注定平胸砖头过去

在家保持热量摄入太难了哭泣运动量不及之前,整个人都没那么紧实的感觉了哭泣

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叶叶子写道:

楼主不要气馁,再接再厉

多谢多谢,楼主从未放弃希望……所以楼主昨天把家里的方便面全吃完了…………………………

只要不再买……

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内啥,现在楼主家里没有称了,那个如果是300毫升的米饭,一般是多少g?高强度工作,不能节食,改吃糙米饭。看来还是得计算一下热量,不然没控制一不小心就超标了。

superpao0714

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内啥,俺也来冒个泡。slim in 6被俺果断停做后愣是捡不起来了,垂泪。 好歹游了10天半个月的泳,腹部平坦了一点点。最近工作压力大,猪脚鸡腿又啃上了,腹部肥肉瞬间秒扑。。。

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打算明天开始练个平板,有朋友指导一二不?

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superpao0714写道:

内啥,俺也来冒个泡。slim in 6被俺果断停做后愣是捡不起来了,垂泪。好歹游了10天半个月的泳,腹部平坦了一点点。最近工作压力大,猪脚鸡腿又啃上了,腹部肥肉瞬间秒扑。。。

含泪握爪……俺也是肚子先肥,令俺稍微有点儿安慰的是,开始肥的不是俺最后才瘦的大腿……

wchristy

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superpao0714写道:

打算明天开始练个平板,有朋友指导一二不?

个人觉得平板的作用还没综合腹肌训练的大……当然,因人而异,楼主主要是讨厌那种静止不动的运动方式,楼主有多动症……

主要是要用意念注意用腹部作为发力部位,而不是腰部、臀部、背部、手部……楼主就是手疼……

还有就是不要撅屁股。

wchristy

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wchristy写道:

内啥,现在楼主家里没有称了,那个如果是300毫升的米饭,一般是多少g?高强度工作,不能节食,改吃糙米饭。看来还是得计算一下热量,不然没控制一不小心就超标了。

这个问题有木有人知道答案哇~~~
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