【120-102斤】集合那些身上有伤的又想运动的同志们~~slim in 6 记录,分享交流,减肥健身万岁。(第37页)[心得,交流] 

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haffman

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wchristy写道:
这个问题有木有人知道答案哇~~~


300毫升这个剂量太玄幻了啊。。我觉得你可以买包200克的什么,买包400克的什么,尝试一下用简易天平。。

都说运动有助减少狂躁的心情,我最近运动完了也很狂躁,汗一个~

haffman

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颜小琛写道:

我只想说,你家小区教练好!便!宜!!!

还有那个。。。网球女生练出来都比较壮撒。。。


就是说便宜的我觉得不学都对不起自己~随便学学呗,对网球好奇很久了。

要练到壮我估计还差很远,现在每次周2那节课因为上周后来都没练习,打的比较差,教练还算手下留情,周4那节课状态回归,教练就左一个右一个球的拉我,下场后死了一样,周六五日一完全不想动,结果周2又进入状态差循环。。哭泣

Anna_and_me

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我也加入了slim in 6的队伍,我一直都是turbo fire,茉雅,slim in 6, 郑多燕等各种健身操搭配做的。最近小腿拉伤了,就多做了些slim in 6。我身上也是各种伤,膝盖,腰,手臂。不过这决不能阻挡我们健身的道路!

 

楼主和我以前最重的体重差不多,我以前最重124斤,后来没有狂吃了,总是在56-58左右。目标是薄荷推荐的52。关键是求稳定!据说体重是有设定值的,我希望我的设定值在52左右稳定!身高166。

thelastyear

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加入组织。8天前打羽毛球拉伤小腿,现在不能单腿点脚尖。试了一些运动,觉得还是slim in 6 合适。决定跳新的,每周6次。有个问题一直没明白 limber和pack是每天都做,还是交替呀?

Anna_and_me

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是交替的,6 packs 隔天做,腹肌需要修复时间的,天天做反而不好。

thelastyear

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windance写道:
是交替的,6 packs 隔天做,腹肌需要修复时间的,天天做反而不好。
明白了,谢了。暗喜

wchristy

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haffman写道:


300毫升这个剂量太玄幻了啊。。我觉得你可以买包200克的什么,买包400克的什么,尝试一下用简易天平。。

都说运动有助减少狂躁的心情,我最近运动完了也很狂躁,汗一个~

玄幻…………………………这个词……汗我最近拜托我的朋友用乐扣盒子装米饭给我称一下,她死活都不肯,气死楼主鸟。楼主现在不是在外漂泊不想买那么多称啊之类的东西么………………家里大把的说。

楼主最近用美食减少自己狂躁的心。

话说,练出一身肌肉真的很有利于形体保持,虽然楼主离“一身”还距离很远……

但是,比起专注于有氧,不长肌肉的那种训练,楼主还是认为增肌更为重要,是一种非常好的减肥策略。

这里有两种情况,增加肌肉的体积 or 增加肌肉的耐力,个人认为,都有大大的好处。

zy_no

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话说已经坚持一个月slim in 6 然后被派去出差一个月,辛苦白费了有木有啊啊啊啊啊啊大哭

老天总是和我开玩笑,还是重新开始吧。。。。。。哭泣

真的是三分练七分吃,两样一起抓,效果应该会更好吸烟

Anna_and_me

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说的好恐怖,吃了什么,就白费了啊?吃惊

superpao0714

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wchristy写道:
superpao0714写道:

内啥,俺也来冒个泡。slim in 6被俺果断停做后愣是捡不起来了,垂泪。好歹游了10天半个月的泳,腹部平坦了一点点。最近工作压力大,猪脚鸡腿又啃上了,腹部肥肉瞬间秒扑。。。

含泪握爪……俺也是肚子先肥,令俺稍微有点儿安慰的是,开始肥的不是俺最后才瘦的大腿……

最近10天坚持游泳了。激动啊,学了3年的蛙泳,我终于快学成。单次可以换气80次了,还是不敢去深水区,所以不算学会吧。

连续游泳,加上晚间控制饮食,效果还蛮明显的。

后遗症是腰病又犯了,不知道是游太多没休息还是娃抱多了,躺床ing

颜小琛

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wchristy写道:
wchristy写道:

内啥,现在楼主家里没有称了,那个如果是300毫升的米饭,一般是多少g?高强度工作,不能节食,改吃糙米饭。看来还是得计算一下热量,不然没控制一不小心就超标了。

熟的白米饭,在外面吃饭小碗一般100克,家里用的小碗一般有150,食堂的二两要到225~250克。你那300毫升容量的碗装米饭估计最少得有200克了。米饭真的太容易超标了,我现在在家晚饭争取喝粥,吃米饭的话就吃半碗,不然吃太好肚子一不小心就要长膘

颜小琛

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haffman写道:
颜小琛写道:

我只想说,你家小区教练好!便!宜!!!

还有那个。。。网球女生练出来都比较壮撒。。。


就是说便宜的我觉得不学都对不起自己~随便学学呗,对网球好奇很久了。

要练到壮我估计还差很远,现在每次周2那节课因为上周后来都没练习,打的比较差,教练还算手下留情,周4那节课状态回归,教练就左一个右一个球的拉我,下场后死了一样,周六五日一完全不想动,结果周2又进入状态差循环。。哭泣

很早以前我跟着网球馆里面的班上了两堂网球课羽毛球课,印象不能太深刻大哭开场就绕场地跑,课上就保持接球姿势一直接教练给的球,那一车球啊哭泣完了结束还来仰卧起坐砖头过去结果第二天大腿和pp的肌肉就彻底阵亡了,然后就没有然后了。。。。。。

haffman

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颜小琛写道:
很早以前我跟着网球馆里面的班上了两堂网球课羽毛球课,印象不能太深刻大哭开场就绕场地跑,课上就保持接球姿势一直接教练给的球,那一车球啊哭泣完了结束还来仰卧起坐砖头过去结果第二天大腿和pp的肌肉就彻底阵亡了,然后就没有然后了。。。。。。


哈哈哈,你这不是减肥课程啊,这是正常运动训练课程啊~

以前业余体校时期就是这样,先热身,各种跑,然后是传接球,全场三步过人什么的,中间打个小全场,最后加力量,蛙跳啦仰卧起坐啦。。

那时每周的运动量现在想想都汗啊,周六日每天2小时篮球,周1-5校田径队长跑训练,光热身就是400米操场10圈。。每天饭量超过我爹。。。

哭泣怀念当时的身材,但是不怀念当时的胸砖头过去

记得有一次队里来了个胖胖的小姑娘,打完篮球拉着我去什么健身所要办卡。。我当时还懵懂,现在才明白那姑娘的痛啊~烧香

颜小琛

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haffman写道:

哈哈哈,你这不是减肥课程啊,这是正常运动训练课程啊~

以前业余体校时期就是这样,先热身,各种跑,然后是传接球,全场三步过人什么的,中间打个小全场,最后加力量,蛙跳啦仰卧起坐啦。。

那时每周的运动量现在想想都汗啊,周六日每天2小时篮球,周1-5校田径队长跑训练,光热身就是400米操场10圈。。每天饭量超过我爹。。。

哭泣怀念当时的身材,但是不怀念当时的胸砖头过去

记得有一次队里来了个胖胖的小姑娘,打完篮球拉着我去什么健身所要办卡。。我当时还懵懂,现在才明白那姑娘的痛啊~烧香

就是那种体育局的运动馆球馆假期和休息日办的教打球的青少年班,教练专业的那种。。。

膜拜你烧香我一直觉得能上体校的都是大神,你竟然隐藏这么深!!!运动渣情何以堪哭泣

既济

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好高兴,看到有slim in 6的帖子,我也是看到豆瓣的帖子开始愿意尝试健身的。虽然没有什么腿伤,但一直就是个运动无能者,小时候右腿半月板受过伤还开过刀。现在已经跳到第二周了,不过由于对自己的运动能力信心不足,我一开始就是按照那个帖子的推荐,前6周,只做主课程,后6周,1个主课程+2个附加课程,不知道是否可行?楼主如果看到,麻烦给我指导一下

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