石头般的大粗腿,怎样才能化石头为线条??有经验的姐妹指点一二!![瘦腿,塑臀] 

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YYWDBB

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我身高165,体重68公斤,寒

大腿围64,小腿围41.大哭

腿就像石头一样杠杠的硬,大哭一摸小腿肚就是一个大疙瘩,在里面溜溜的转,歪嘴一使劲绷直脚尖,那个肌肉就又出来了汗

那个超级难看呀,流鼻血

运动完也拉伸,也按摩,还刮痧渴望晚上还会一个小时,可是腿围一点不见缩小哭泣

希望有办法的美女帮忙指教一下,谢谢了!!亲一个亲吻

chaochao12903

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跟你身高一样体重一样哎,我的大腿也很胖61,经常磨烂裤纸。。 你慢走一个小时其实消耗不了多少热量,多吃一点零食,多吃一口饭就补回来啦,你看你饮食上有问题没

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哭泣

sirenblue

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去脂肪的最好办法就是有氧燃脂+控制饮食。

去肌肉的根本道理就是用进废退。

我的感觉是LZ整体偏胖。小腿可能是肌肉腿,但是大腿应该还是脂肪多了些。这种时候先以少吃+有氧为主,每天那一小时快走改慢跑,这样燃脂更有效率;不管肌肉脂肪,一股脑的都烧了。坚持3个月,全身瘦下来,腿围不可能纹丝不动的。等到体重降到平均水平,就尽量避免过多使用小腿,把有氧运动改为划船机、自行车之类,同时加上练大腿的深蹲。

YYWDBB

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谢谢您,爱心今晚改为慢跑试试,飞吻我就怕节食引起闭经啊!!哭泣十分感谢您的帮助!!亲一个

sirenblue

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YYWDBB写道:
谢谢您,爱心今晚改为慢跑试试,飞吻我就怕节食引起闭经啊!!哭泣十分感谢您的帮助!!亲一个

不是节食,是算着卡路里吃,避免吃多了。

你的基础代谢可以在薄荷上算出来——http://www.boohee.com/assessment/bmr

然后,根据你的运动水平,把它乘以一个数字。

如果你每周坚持3-5天每次一小时以上的运动,乘以1.55。

如果能坚持6-7天,乘以1.7。

这个热量就是你维持现有体重所需要的热量。

如果需要减脂,把那个热量减去500卡。

YYWDBB

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真的谢谢您了!!亲一个

开心琪琪的马甲

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我身高和楼主差不多~~体重53-54公斤,但是我是梨型身材。。大腿围53-54,小腿围是40..... 我整个夏天都在减肥。。。但是就是腿不动。。。我都绝望了

沐小兮

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就是就是 怎么减 大腿就是不动弹

魔女泡泡咕噜噜

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等你下百了,腿如果还是那样再求助吧,现在腿可能是一层肌肉一层肥肉那种五花肉,所以看起来很大一坨,我也是的啊,没事,加油运动吧。
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