求助~~到底应该在什么时期加入力量训练呢?[知识,交流] 

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newstella

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我是那种偏胖,也就是体脂率很高的妹子~

觉得减脂是目前的第一要务。哭泣

计划接下来先集中来三个月减肥计划~~

但是现在很犹豫就是应该把有氧训练直接加上呢?还是先跳操、跑步让脂肪减少一些再增肌塑形呢?

【比如第一个月跳有氧操,然后第二个月和第三个月无氧搭配有氧进行~

因为之前进行过一个多月的无氧加有氧,每天花很多时间,然后做无氧都能感觉到自己肚子上无比多的赘肉非常妨碍啊TVT~~】

大哭大哭大哭大哭现在超级纠结的啊~!求解答TVT~~亲吻

iloveprince

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先有氧吧。。。我前一阵仰卧起坐做多了,现在肚子中间腹肌的位置肥肉突出来一块。。。好烦T^T

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