165到102斤的华丽转身 

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gs195477

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从小就胖,特别能吃。记得5年纪还是6年纪就被人喊胖子。初二学校体检,68公斤。连弟弟都笑话我。从此以后再也不主动称体重了。

后来就一直是个胖子。总是刻意的忽视自己的体型和体重。不照镜子,不称。不到实在没有衣服穿了,也不出去买。受不了服装店的店员一脸不耐烦的说“没有你的号”,甚至,根本不搭理我。

后来08年生了宝宝,就更不注意自己的样子了。

12年在上海,有次去药房买药,称了一下。170斤。估计那是我最重的时候了,然后回家,开始刻意的减少了些主食,但是还没有真的想说要减肥。而且没有买体重秤,也不知道自己到底是减了没有。最后不了了之了。

13年5月开始在淘宝买大码衣服,总算是有衣服穿了。然后有天,看见体重秤促销。心血来潮,买了一个。5月8号到货,往上一站,没敢吭声。让我老公称了一下,他80公斤。我实在没有勇气说“我82.5公斤,光脚,短衣短裤。”一直幻想着,我其实还没有那么胖,我其实可能比他瘦一点点。可是,幻想破灭了!!!

我是个有点强迫症的人,“减肥”两个字开始在我脑子里转悠起来,然后越来越强烈,直到我受不了,我决定“开始减肥!”

其实最开始,我是个完全的小白。什么都不懂。但,感谢自己,以前读过医学,虽然没有做医生,到底对身体什么的了解一点。我知道节食等于自寻死路,我知道网络流行的很多减肥法其实都是用伤害身体来换取体重的减轻。所以,我没有急着做什么,而是开始在网络上寻找各种资料,各种关于减肥的基础知识。

然后,我知道了什么事基础新陈代谢,知道了减肥不是减轻体重而是要减脂,知道了卡路里,知道了围度才是王道。

我开始控制饮食,少油少盐少糖,不再吃油炸的食物,冷饮,饮料。下午不再吃饼干。但还没有每天计算摄入。5月31日,体重78.9公斤,可是还看不出来什么。身体还是一圈一圈的。当时根本不好意思拍照片,所以,没有证据了哈。

6月12日,体重减到76.6公斤了。想到说以后不知道能不能减到什么程度,下定决心拍个照片,以后也好回忆。这是当时,站立,肚子没有吸气。

这是使劲吸着肚子。

这是正面,也是使劲吸着肚子。

一圈一圈的肉肉啊。哭泣

这段时间,除了每晚睡前会做卷腹,就只有饭后半小时站立,和晚上出去走一圈。饮食上,最开始饿了自己一星期,因为我原来实在是太能吃了,我必须把胃饿小一点。但是后来就是正常吃喝了。

6月30日,体重是74.5公斤。

腰围从100减到了93.

7月份还是那么过的。控制热量,卷腹,快走变成了偶尔做。7月31日体重69.6公斤。

8月1日拍了照片。比起前面,游泳圈好一点点了,但还是一圈一圈。

侧面,吸肚子。

侧面,不吸肚子。

正面,不吸肚子。

然后接触了薄荷。开始每餐准确估计自己每天的热量。并不断学习各种知识。

9月1号,体重66.8公斤.所有很久没有看见我的人都会问“你是不是瘦了点?”

10月1号,体重62.5公斤。左右隔壁开始说,你现在挺好的了,不用再减了。遇到一群好的网友,开始重点做无氧运动。

11月1号,体重59.5公斤。中间搬家,两次酒席,吃爆了。不过还好,好像没有受影响。

照片为证。11月25日,56公斤。侧面。没有吸肚子哦。

12月1号,体重56公斤。

12月19号,侧面。

正面。

今天1月8号,体重53.5公斤。秀个锁骨。呵呵。。。

好了,骚包到此结束。不许丢板砖。烧香

 

我其实是想说“除非病理性的肥胖,其他没有减不下去的肥。问题是你有没有开始做”。不要说你没有时间,不要说你手脚不协调,不要说你力气不够,当你在说这些话的时候,你已经把通往健康美丽的大门关上了。

 

注意自己的饮食,清淡一点,健康一点。多做做运动。要知道,养成健康的生活习惯以后,即使你不刻意去减肥,也可以慢慢瘦下来而不会反弹。

 

最后,欢迎想健康减脂的朋友来305757013.我们一起从潜力股变成涨停板微笑

 2014年4月的最新照片

 

2微笑

看见很多亲问我做什么运动。我是个比较懒的人,不喜欢跑步和跳操那种全身的运动,蹦蹦跳跳的多麻烦啊。所以,我除了刚开始有快走,后来根本就不做有氧了。特别是后来知道有氧运动在消耗脂肪的同时会分解肌肉,容易平台,我就更心安理得的不做了。 我基本都是无氧运动。刚开始是一天腿臀(深蹲,相扑深蹲,箭步蹲,臀桥,俯卧后抬腿)加卷腹(加强卷腹和反向卷腹)。一天肩背手臂(长凳曲臂撑,俯卧撑,站姿颈后曲臂)加卷腹。后来减到55以下了,买了哑铃,自己做了课表,一天胸部加肱二头肌,一天肩背加肱三头肌,一天腿臀。3天一循环,当然,卷腹仍然是每天必做的。再有就是运动完拉伸一下。 大概就这些运动吧。没有有氧。实在懒的厉害。呵呵。。。

上个对比图吧

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自己占了。胸围106到90.腰围100到68.臀围106到91.大腿围62到50.小腿围42.5到35.上臂围33到27.

昨晚仔细观察了一下自己的腹部。虽然还是松松的皮肉在外面,但是肌肉已经很紧实了。无限幻想马甲线啊。。。坚持运动!希望夏天的时候我能秀腹肌烧香

 

jenny417

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加油~~~~~~~~~~~

喵小虫

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好厉害~~~强

cbou

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楼主下降速度好快啊,羡慕,怎么吃怎么动,多介绍介绍啊

miniicecream

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哎哟,好羡慕啊!54公斤是我的目标!楼主多高?

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cbou写道:

楼主下降速度好快啊,羡慕,怎么吃怎么动,多介绍介绍啊

正常吃喝。肉奶蛋蔬菜水果坚果,营养均衡。但是控制热量。毕竟是减脂呢,不可能大吃大喝。

运动我是做无氧的。

gs195477

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miniicecream写道:

哎哟,好羡慕啊!54公斤是我的目标!楼主多高?

160厘米。。。好悲哀。。。我是有多希望自己165啊

starmoonme@163.com

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不知道你都做了哪些有氧额!你开始比我重,但是我现在的大腿都比你开始的大腿粗

辣妈-yan

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我66KG 158 过年的目标60左右 呵呵呵 楼主应该多介绍介绍 做的什么运动呀

fruit_1017

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和楼主一样高,但是减肥速度没有楼主快。起始体重比楼主还低5KG,减肥都一年半了,偶现在早上穿内衣空腹的状态下量是57.5。楼主都是做的什么无氧呢,做多久?有氧都做些什么呢?每周运动几天呢?谢谢

busy

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恭喜楼主,太厉害了,运动能介绍的详细点就好了

我想变美丽穿新衣

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楼主你好棒啊

Hemuer瘦身

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效果明显啊~~~“羡慕、嫉妒、恨~”~~~呵呵.....保持......

jeankia

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对呀,我现在160cm,61kg,已经瘦了四斤了,今天减肥第十六天,但已经一个星期不掉称了

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