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初雪1写道：一般半小时到90分钟。看你练什么部位了。力量训练做到力竭就算是完成目标，比如你深蹲，做到蹲下去死活起不来了，就算是完全让肌肉力竭了。 |
等级：魔力树 财富：7705 发贴：2137 
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楼主的帖子证明了，只要运动起来，都能瘦。 |
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greatkid写道：是的，而且运动瘦下来的真的不需要担心反弹。 |
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等级：树妖 财富：2244 发贴：120
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很郁闷，又掉秤了。。。我决定试试好女不过百。 |
 
等级：菩提树 财富：3385 发贴：1096 
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大A妹子绝对是大基数的榜样啊！！！ |
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等级：树妖 财富：2244 发贴：120
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安安anna写道：安安妹子，我比你大好吧？ |
等级：树妖 财富：2301 发贴：494
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真的好励志，无氧的效果太好了，又给我们指明了一条光明大道啊！我也是产后游泳圈型的，坐下来叠几层，最近也开始做卷腹，只是还没看到效果哈，想问下无氧的时间，一般多多久呢 |
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等级：树妖 财富：2244 发贴：120
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lengyue0202写道：无氧最好是按体力算，力竭就行了，真按时间的的话半小时到一个半小时吧。另外，没有那么快有效果的，最少得一个月。 |
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等级：大树 财富：656 发贴：115 
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好励志啊！敢问楼主都做些什么运动呢？ |
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羡慕呀，这就是我努力的目标 |
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星辰luobo写道：如果你有仔细看帖子，你就不用问了。呵呵。。。 |
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为什么做卷腹脖子超累 |
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初雪1写道：呃。。。因为你姿势不对。。。你用脖子的力了。腹肌可能没有用上力 |
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gs195477写道： 我是用腹部发力，尽量用腹部力量带动背部抬起，我做仰卧起坐反而脖子没那么累，就是压住脚坐起来，而且做完第二天腹部会酸疼，做卷腹就没感觉，不过做的也少，脖子太难受了 |
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等级：树妖 财富：2244 发贴：120
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初雪1写道：腹肌用力，带动脊柱弯曲，不是起来。仰卧起坐是借腿的力了。你可以再仔细看看卷腹的视频，卷腹不需要坐起来的，大概弯曲个30度到45度角就可以了 |