165到102斤的华丽转身(第11页) 

真是励志！我就是爱做有氧，喜欢跑步，现在夏天了，就是肚子一块肉死活消不下去，而且特软，软得像凉粉那种感觉。。。。。结果就是T恤 穿身上肚子上很壮观的游泳圈。 要说马甲线，我肚子上还真有两条凹陷，就是肚子上脂肪含量太高了，可能是原来胖了好多年有关系了吧（多年160~170J)。

看来以后得自己做个无氧课表了

gs195477写道：

初雪1写道：

我是用腹部发力，尽量用腹部力量带动背部抬起，我做仰卧起坐反而脖子没那么累，就是压住脚坐起来，而且做完第二天腹部会酸疼，做卷腹就没感觉，不过做的也少，脖子太难受了

腹肌用力，带动脊柱弯曲，不是起来。仰卧起坐是借腿的力了。你可以再仔细看看卷腹的视频，卷腹不需要坐起来的，大概弯曲个30度到45度角就可以了

初雪1写道：

gs195477写道：

腹肌用力，带动脊柱弯曲，不是起来。仰卧起坐是借腿的力了。你可以再仔细看看卷腹的视频，卷腹不需要坐起来的，大概弯曲个30度到45度角就可以了

认真看了视频，找了找感觉，调整了呼吸，觉得好些了，谢谢你

翻出了自己最胖的时候的照片。不敢相信。。。脸直接就是个球形的。。。谢天谢地，我不用再面对那张球形的脸了

很郁闷。。。最近事情太多，运动跟不上，体重一直在51到52之间徘徊，虽然腹部比以前皮肉紧了些，但下百的奢望是不太可能实现了。唉。。。