165到102斤的华丽转身(第2页) 

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gs195477

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看见很多亲问我做什么运动。我是个比较懒的人,不喜欢跑步和跳操那种全身的运动,蹦蹦跳跳的多麻烦啊。所以,我除了刚开始有快走,后来根本就不做有氧了。特别是后来知道有氧运动在消耗脂肪的同时会分解肌肉,容易平台,我就更心安理得的不做了。 我基本都是无氧运动。刚开始是一天腿臀(深蹲,相扑深蹲,箭步蹲,臀桥,俯卧后抬腿)加卷腹(加强卷腹和反向卷腹)。一天肩背手臂(长凳曲臂撑,俯卧撑,站姿颈后曲臂)加卷腹。后来减到55以下了,买了哑铃,自己做了课表,一天胸部加肱二头肌,一天肩背加肱三头肌,一天腿臀。3天一循环,当然,卷腹仍然是每天必做的。再有就是运动完拉伸一下。 大概就这些运动吧。没有有氧。实在懒的厉害。呵呵。。。

卡卡诺

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LZ赞个,都做啥运动呢?

jcyual

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真心厉害!!!

miniicecream

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gs195477写道:
miniicecream写道:

哎哟,好羡慕啊!54公斤是我的目标!楼主多高?

160厘米。。。好悲哀。。。我是有多希望自己165啊
160也很不错了^_^!

momoluxiao

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一群赞赞赞华丽飘过

亞淇

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大笑楼主厉害,世上无难事只怕有心人。

精品奶茶

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亲·真的不错·你很棒··你现在的体重就是我的目标体重·要努力了··我总是减减停停·现在冬天属于保持阶段·等春节过后我也要努力了·一起加油吧·

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谢谢亲们的夸奖。。。现在减肥已经成为了一种健康的生活习惯。基本上已经不需要刻意的减肥了。习惯的力量最伟大!

肥肥肚

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学习

小胖纸小宝

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gs195477写道:

看见很多亲问我做什么运动。我是个比较懒的人,不喜欢跑步和跳操那种全身的运动,蹦蹦跳跳的多麻烦啊。所以,我除了刚开始有快走,后来根本就不做有氧了。特别是后来知道有氧运动在消耗脂肪的同时会分解肌肉,容易平台,我就更心安理得的不做了。 我基本都是无氧运动。刚开始是一天腿臀(深蹲,相扑深蹲,箭步蹲,臀桥,俯卧后抬腿)加卷腹(加强卷腹和反向卷腹)。一天肩背手臂(长凳曲臂撑,俯卧撑,站姿颈后曲臂)加卷腹。后来减到55以下了,买了哑铃,自己做了课表,一天胸部加肱二头肌,一天肩背加肱三头肌,一天腿臀。3天一循环,当然,卷腹仍然是每天必做的。再有就是运动完拉伸一下。 大概就这些运动吧。没有有氧。实在懒的厉害。呵呵。。。

LZ能不能分享下你的课表,还有这些运动的具体怎么做的啊?烧香谢谢..

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小胖纸小宝写道:
gs195477写道:

看见很多亲问我做什么运动。我是个比较懒的人,不喜欢跑步和跳操那种全身的运动,蹦蹦跳跳的多麻烦啊。所以,我除了刚开始有快走,后来根本就不做有氧了。特别是后来知道有氧运动在消耗脂肪的同时会分解肌肉,容易平台,我就更心安理得的不做了。 我基本都是无氧运动。刚开始是一天腿臀(深蹲,相扑深蹲,箭步蹲,臀桥,俯卧后抬腿)加卷腹(加强卷腹和反向卷腹)。一天肩背手臂(长凳曲臂撑,俯卧撑,站姿颈后曲臂)加卷腹。后来减到55以下了,买了哑铃,自己做了课表,一天胸部加肱二头肌,一天肩背加肱三头肌,一天腿臀。3天一循环,当然,卷腹仍然是每天必做的。再有就是运动完拉伸一下。 大概就这些运动吧。没有有氧。实在懒的厉害。呵呵。。。

LZ能不能分享下你的课表,还有这些运动的具体怎么做的啊?烧香谢谢..
http://www.wangluojianshen.com/yundong/dongzuoku3.php?b=1&t=7&s=42就是这里面的哑铃练习。每个肌肉群选2到3个动作,每个动作做4组到5组。你可以自己选择下。

gs195477

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很开心这几天有很多愿意健康减肥的朋友。我相信我们都可以一起瘦成闪电。

肥猫44444444

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目标就快达成.恭喜楼主.是我的偶像.也是我的目标.

gs195477

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爱你一万年843115701写道:
目标就快达成.恭喜楼主.是我的偶像.也是我的目标.
偶像不敢当的。呵呵。坚持加努力,每个人都可以瘦下来,变得完美。

weijuanjuan319

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楼主厉害,我现在也是腰腹很多肉,求楼主赐教啊

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