165到102斤的华丽转身(第2页) 

看见很多亲问我做什么运动。我是个比较懒的人，不喜欢跑步和跳操那种全身的运动，蹦蹦跳跳的多麻烦啊。所以，我除了刚开始有快走，后来根本就不做有氧了。特别是后来知道有氧运动在消耗脂肪的同时会分解肌肉，容易平台，我就更心安理得的不做了。 我基本都是无氧运动。刚开始是一天腿臀（深蹲，相扑深蹲，箭步蹲，臀桥，俯卧后抬腿）加卷腹（加强卷腹和反向卷腹）。一天肩背手臂（长凳曲臂撑，俯卧撑，站姿颈后曲臂）加卷腹。后来减到55以下了，买了哑铃，自己做了课表，一天胸部加肱二头肌，一天肩背加肱三头肌，一天腿臀。3天一循环，当然，卷腹仍然是每天必做的。再有就是运动完拉伸一下。 大概就这些运动吧。没有有氧。实在懒的厉害。呵呵。。。

LZ赞个，都做啥运动呢？

gs195477写道：

miniicecream写道：

哎哟，好羡慕啊！54公斤是我的目标！楼主多高？

160厘米。。。好悲哀。。。我是有多希望自己165啊

一群赞赞赞华丽飘过

亲·真的不错·你很棒··你现在的体重就是我的目标体重·要努力了··我总是减减停停·现在冬天属于保持阶段·等春节过后我也要努力了·一起加油吧·

谢谢亲们的夸奖。。。现在减肥已经成为了一种健康的生活习惯。基本上已经不需要刻意的减肥了。习惯的力量最伟大！

学习

gs195477写道：

看见很多亲问我做什么运动。我是个比较懒的人，不喜欢跑步和跳操那种全身的运动，蹦蹦跳跳的多麻烦啊。所以，我除了刚开始有快走，后来根本就不做有氧了。特别是后来知道有氧运动在消耗脂肪的同时会分解肌肉，容易平台，我就更心安理得的不做了。 我基本都是无氧运动。刚开始是一天腿臀（深蹲，相扑深蹲，箭步蹲，臀桥，俯卧后抬腿）加卷腹（加强卷腹和反向卷腹）。一天肩背手臂（长凳曲臂撑，俯卧撑，站姿颈后曲臂）加卷腹。后来减到55以下了，买了哑铃，自己做了课表，一天胸部加肱二头肌，一天肩背加肱三头肌，一天腿臀。3天一循环，当然，卷腹仍然是每天必做的。再有就是运动完拉伸一下。 大概就这些运动吧。没有有氧。实在懒的厉害。呵呵。。。

小胖纸小宝写道：

gs195477写道：

看见很多亲问我做什么运动。我是个比较懒的人，不喜欢跑步和跳操那种全身的运动，蹦蹦跳跳的多麻烦啊。所以，我除了刚开始有快走，后来根本就不做有氧了。特别是后来知道有氧运动在消耗脂肪的同时会分解肌肉，容易平台，我就更心安理得的不做了。 我基本都是无氧运动。刚开始是一天腿臀（深蹲，相扑深蹲，箭步蹲，臀桥，俯卧后抬腿）加卷腹（加强卷腹和反向卷腹）。一天肩背手臂（长凳曲臂撑，俯卧撑，站姿颈后曲臂）加卷腹。后来减到55以下了，买了哑铃，自己做了课表，一天胸部加肱二头肌，一天肩背加肱三头肌，一天腿臀。3天一循环，当然，卷腹仍然是每天必做的。再有就是运动完拉伸一下。 大概就这些运动吧。没有有氧。实在懒的厉害。呵呵。。。

LZ能不能分享下你的课表，还有这些运动的具体怎么做的啊？谢谢..

爱你一万年843115701写道：

目标就快达成.恭喜楼主.是我的偶像.也是我的目标.

楼主厉害，我现在也是腰腹很多肉，求楼主赐教啊